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乾隆是清朝第四代皇帝,主政60年,享年88歲,可以說是中國封建社會皇帝中壽限最高的一位,被世人譽為“帝王壽魁”。他有什麼獨特的養生術呢?乾隆的長壽秘訣概括起來是16個字:“十常四勿,適時進補,吐納肺腑,活動筋骨”。

 

 


 

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清代乾隆皇帝活了89歲,在位60年。他本來還可以多做幾年皇帝,但因祖父康熙只當了60年皇帝,於是,他也只做了60年皇帝,不敢超過其祖父。僅此亦可見乾隆淡泊名利及其孝悌之心。說他“淡泊”,當然是相對歷代帝王而言的。不過,乾隆的一生,60年太平天子,也算是散淡的。他善騎射,喜書法,愛游歷,能詩文,他作文1300餘篇,寫詩4萬餘首。他字尊趙體,江南名勝多見其御筆垂青,乾隆有如此廣泛的興趣、愛好、特長,他的一生自然是瀟灑遂意的。

得意、恬淡的心境,是他長壽的重要原因;優越的物質生活和醫療條件,是他長壽的必要保證。而深懂養生之道,卻是他長壽的根本秘訣。年近90還頭腦清醒,協理朝政,而一般人早已昏聵或作古了。

他的養生訣是:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補

吐納肺腑:指的是調氣,古人稱為“治氣”、“食氣”。一般是每日辰時後陽氣上昇之時進行深呼吸,周圍自然環境當好。如遇春秋陰晦之際,當避之而不行。吐納、調氣,特指氣功導引,意為氣之帥,氣為血之帥;意到氣到,氣到血到。氣血活了,人的精神自然正常。

活動筋骨:積極參加體育鍛煉,增強抗病能力。乾隆學識豐富,情趣多樣,喜愛游覽,深入基層,都有利於他活動筋骨。此外他還喜歡吟詩題字,以此鍛煉腦力,這對他的長壽無疑也起著重要作用。查其一生所留的詩文達6集,454卷之多,恰好是乾隆自己所說的“朕體氣素強,從無疾病”的證明

適時進補:乾隆皇帝根據不同季節進行適合自己健康與年齡狀況的藥補與食補。太醫院的太醫們根據春夏秋冬四季的氣溫和季節的變化,多吃些富有營養的食品和滋補品,以保持身體所需營養的平衡,增進身體的健康。



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清代乾隆皇帝的“十常四勿”健身法

 

十常四勿,指十個常做、四個不要

其中“十常”指:齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提


1、齒常叩口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

2、津常咽玉津即津液、口水。叩完齒後,舌頭在牙齒周圍轉動左右各12圈,之後將產生出來的津液緩緩分三次吞下。從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作可以強健腸胃,延年益壽。

 

3、耳長彈腎開竅於耳。經常按摩,彈耳朵能強腎氣。方法是從耳尖按摩到耳垂,耳垂熱了之後,在下拉讓它自由彈回。

4、鼻常揉鼻尖鼻翼分脾胃。經常按摩健脾養胃。

5、眼常運合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。結束後,搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部,這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

眼要經常活動,尤其是現在人經常對著屏幕。肝開竅於目,肝腎同源,所以。重要性不再贅述。

6、面常搓這是所謂的養生大法的乾洗面,用手從上至下揉搓面部,能使血液循環加快,消除色斑,令臉色紅潤有光澤。

7、足常摩右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

8、腹常旋多扭腰,活動腰,腰是連接身體上下的樞紐,腰為腎之腑。

9、股常伸古代的股指腿,也泛指四肢,意思就是多伸展四肢,多拉伸筋骨。中醫有句話說得好啊,筋長一寸,延壽十年。

10、肛常提這個現代醫學還在應用的非常廣泛。方法:每天堅持,經常提肛,吸氣提肛,呼氣放鬆,中間要堅持一下,每次鍛煉提肛不得少於15次。貴在堅持。貴在“常”。有事沒事就練練。

 

四勿”指:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷

乾隆皇帝的“四勿”,實則是一種節制,飲食時不要講話,以幫助消化;睡覺時不要說話,以利及早入睡;飲酒要適量,以免酒醉傷身;不要貪色,以保存精力。

 

 

“十常”屬於全身性的頭面及軀體運動的保健方法,“四勿”屬於良好生活方式的保健方法。乾隆皇帝就靠這些在晚年還依然身體健康。

 

 

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附贈一段小故事,

曾經有一個漁夫,靠著打魚為生養活了兩個兒子,日子過的不算富裕但很安穩。有一天漁夫出海碰上神仙,神仙告訴他大限已到,盡快安排後事。漁夫回到家後把兩個兒子叫到一起。每人一把魚竿,讓兩個兒子學會自己生活。

大兒子用魚竿每天釣魚,養活自己。
小兒子偶爾釣一次,沒有魚的話就去老大家蹭吃蹭喝。
大兒子技術越來越好,釣的也越來越多。後來自己造了船,出海打魚。
二兒子則一事無成。


兩個人有同一個父親,最初拿到的是同樣的魚竿。結局卻大不一樣。

凡事持之以恆,方能成功~

 

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