寫這篇文章的目的，是希望那些屢次破戒的朋友（戒色初期）能好好反省一下為什麼自己經常跌倒。根據我自己的總結，我發現每次破戒的原因就那麼十幾條。我把這些原因總結在這裡，並附加說明。
首先我想申明，在戒色不同階段，所用的方法很可能不一樣。戒色高手也許不會在意這些細節，因為有更高層的思想指導。可是在戒色初期，這一些條條框框也許可以幫助人更好的注意自己的身體狀況。這就好比武術高手不會可以記得一拳一術，因為所有技藝已經化為一體。但新手就得一招一式慢慢學，慢慢才能體會到要領。下面的這些“一招一式”，如果能堅持反省個把月，很可能你就會慢慢開悟，開始能理解更高層的思想。
原因列表（不分先後順序）：
1.不鍛煉
（戒色恢復的同時，因為能量下行的通道異常通暢，全身其他地方卻都不通。所以不全身鍛煉的話，很容易恢復的能量全都聚集到下半身，然後意志力薄弱的時候就控制不住了。）
2.沒保持專注
（這一點特別重要。很多人應該有體會過全神貫注做一件事情的感受，比如考前復習，參加體育比賽，或者看書，聽音樂的時候等等，會專注得忘記周邊的環境。如果人長期沒有體驗過這種專注的狀態，很可能證明最近很浮躁，扎不進去，這也是非常危險的信號）
3.久坐
（這個不用說，很多人都明白。我想提一點，一整天在辦公室沒關係，只要經常站起來走動，或者利用去吃飯的時間快步大步走，輔以每天的鍛煉，這樣可以大大減輕久坐的危害）
4.浮躁
（這一點和上面的“沒保持專注”很相似，如果最近很浮躁，一定要想辦法靜下來。這一點論壇裡面有很多文章提到，以後我可能也會寫一點我的心得）
5.拖延
（是不是明知有事要做，卻一直拖拉？這種拖拉看起來讓人暫時輕鬆，其實暗中消耗了非常多的意志力。每當你內心想要完成一個任務，從而釋放壓力，你卻打壓它，一直拖拉。最後的結果就是，內心用另一種方式來暫時釋放這些壓力。很不幸，對戒友來說這另一種方式經常就是邪淫）
6.對某物的不可控的慾望
（這一點我經常容易犯。這個時代，所有的商業廣告的目的就是讓人心動，讓人著迷。可能某一天正好看到一台電腦，一輛車，一副耳機，或者某個你特別著迷的東西，一下子就特別想買，特別想要。這種慾望一起，如果沒有及時平息下去，或者沒有及時轉移注意力，很可能慢慢就轉化為邪淫的力量）
7.毫無防備地接觸相關的描寫
（這一點也非常關鍵。邪淫久了的人，太多的詞彙都會讓人浮想聯翩。很可能某一個新聞裡某一個字眼正好觸動我的神經，或者某個朋友突然說一個低俗的笑話，我毫無防備。這種時候一旦被擊中，很可能一石激起千層浪，沒多久就破戒了）
8.沒早睡早起
（這一點可以說是根本。經常晚睡會直接減少第二天的精力，精力不夠時，人就顧及不到戒色的方方面面，一不小心就觸發了高壓線。或者說睡眠不夠，心理免疫力特別差，一個小事情就把慾望給調動起來了。而且我的教訓告訴我，只關注睡眠時長是不夠的。即使睡足8～9小時，只要是晚睡晚起，人得到的精力經常是“渾濁”的。這時候人會非常難靜下心來，很浮躁。而同樣睡8～9小時，但早睡早起，人會感覺很清新，頭腦很清晰，這時候不容易被外物所影響）
9.賴床
（同樣的，賴床時恢復的精力經常是“渾濁”的，不利於戒色）
10.無目標
（如果有幾天無所事事，不知道做什麼，也沒有目標，這種狀態就是破戒的溫床。）
11.剛做成大事，自信滿滿
（這一點戒色初期和中期非常容易犯。戒色很容易讓人取得之前不敢想象的成果，但如果你覺得未來一帆風順了，戒色之路平坦了，那破戒離你就不遠了）
12.看大量零碎信息
（知乎，網易新聞都是雜碎信息雲集的地方。很可能某一個微小的細節就觸動了你的神經，導致破戒）
13.吃撐
（如果你常練習腹肌就知道，正常腹肌是緊繃的，正常的吃完飯也還是比較緊繃。但一旦吃撐，你會覺得肚子垂下去了，你得可以收緊才能保持緊繃的狀態。這時候血液全都到胃裡去，腦袋就會變得有點遲鈍，一不小心就觸犯了戒色高壓線）
14.沒有和朋友交流
（是不是最近經常一個人待著，沒有和別人聊天？孤獨無助的時候，人內心會充滿“感情”（難過、委屈、憤恨等等），要警惕這股力量轉化成邪淫的力量）
15.和父母關係不好
（最近是不是不怎麼關心父母。更糟糕的，是不是最近和父母鬧不和？和父母鬧矛盾，一定要馬上解決。孝道是元氣之本，和父母關係不好非常容易就碰到其他麻煩事、不順心事，然後就破戒了）
16.煩心事
（這兩天有沒有什麼事情不開心、委屈、生氣，一直憋在心裡假裝忘掉了？這時候一是轉移注意力，二是好好從自身找原因。找不出原因請上論壇求教，沒有什麼不順是純粹外因造成的，自己多多少少都有可以改進的地方）
17.在鍛煉和站樁以外刻意呼吸
（這一點可能因人而異。我發現我站樁久了，平常會刻意想要深呼吸，打亂了原本身體的節奏，導致氣淤積在小腹部不能疏散。這種情況要是不及時做全身鍛煉，疏通氣血，必然破戒）
18.上網遊蕩
（這一點尤其關鍵，中國幾乎沒有網站是純淨的，只要你堅持看幾分鐘，必然會看到一些擦邊球新聞或者圖片）
19.背後說別人壞話
（是不是經常為了附和別人，或者在一群朋友面前為了虛榮心，故意貶低、詆毀別人，誇大別人的所作所為，來嘩眾取寵？這個情況一旦出現，說明最近自信心不太強，可能狀態也一般。這時候可能一點點事情就會觸動感情）
總結一下我個人的看法，戒色初期，人就像隨風飄動的小草，雖然你內心有很多想法，但自己力量太弱，太容易被外界影響，所以這個時候，首要任務就是通過睡眠、鍛煉來增加自己的精力。一旦自己的精力有空余（比如開始無所事事，開始自我感覺良好），這時候要馬上開始嚴格執行各種規矩（比如我上面寫的，還有論壇裡的剛要）。這時候雖然也看思想層面的文章，但重心還是要放在執行規矩上。為什麼呢？這個時候，邪淫的殘留思想還很強烈，那些教人向善的文章經常都“藥力不夠”。換句話說，腦子裡垃圾太多，倒一兩杯清水就能清理乾淨是不可能的，這時候要嚴格關注各種細節，保證腦子不產生更多垃圾。這樣子，等精力更充足的時候，就可以來清理這些垃圾。上面說的這些都是戒色初期，順利的話幾十天就可以過完，所謂“百日築基”。等初期積累的精力足夠了，人自然而然會希望有更大的理想和目標，這就是戒色中期。這時候，就要開始理解自己之前破戒的深層原因。同時也要開始重建自己的生活。這一階段論壇非常多文章可以參考，我就不多說了。到了戒色中後期，人有充足的精力關注自己的一言一行，同時也可以抵禦環境對自己的影響，這個時候沒有外界環境可以左右了，如果破戒純粹是自己內心不堅定，這時候就是一點一點“修身修心”的時候。這一點論壇也有非常多的文章可以參考。
在論壇潛水這麼久，真的是受益良多，今天忍不住也發一些自己用過的行之有效的辦法，希望能幫助到戒色初期的戒友。如果大家有什麼建議可以留言告訴我，謝謝
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