前言
目前網上關於解答戒色問題的帖子主要有三篇：《戒色常見問題解答》、《戒手淫問答》、《新人必看——新人常見疑問》。以上三篇各有優點，但也有不足之處：有些問題沒有涉及，沒有歸類整理，邏輯性欠缺。本文汲取、整合了以上三篇的精華，補充完善了具有普遍共性的問題，並對疑問進行分類整理，方便讀者查找自己感興趣的問題。宏觀性、普適性、共性是本文特點。通過閱讀本文，會幫助大家全面了解有關戒手淫方面的常識，樹立戒手淫的正知正見，最終戒除惡習，獲得新生。
本文共分七大部分：
1、手淫危害篇；2、常識糾錯篇；3、戒除手淫篇；4、戒除意淫篇； 5、夢遺對治篇；6、身體康復篇；7、附錄
正文
本文回答了在戒色過程中會遇到的一些常見疑難問題，僅供大家參考。
一、手淫危害篇
(1)哪些行為屬於手淫？
手淫的具體行為很寬泛：用手，用棉絲、被褥之類刺激生殖器，或是下體在床上摩擦，夾腿等自淫行為，都可算作手淫。
(2)手淫會導致短命、夭折嗎?
手淫一種嚴重損傷身體精、氣、神的行為。手淫所消耗的是“精”，是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體奉生之本，造血之源。腎氣足是長壽健康的保障，手淫過度消耗精氣會導致骨髓空洞，腦髓不滿，提前透支人體生髮之氣，作強之官生氣受損，使生命提前衰老，導致短命、夭折。身體的極度虛弱、百病叢生反而是次要的表現。
(3)青少年在發育期就開始手淫，對發育有哪些不良影響？
青少年在發育期就開始手淫，會導致：
1、身體發育嚴重不良，發育停滯、畸形，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。
2、腎主骨生髓，手淫損害腎精，導致骨骼發育不良，比同齡人細小、骨質疏鬆、易骨折，骨頭畸形，雞胸駝背，頸椎病、骨頭疼。
3、牙齒稀鬆、軟弱、腐蝕和掉牙。
4、眼睛疾病：近視、視力下降、乾澀、眼癢、流淚，不能見陽光、兩眼無神。
5、呼吸系統：鼻子堵塞，慢性鼻炎，呼吸困難。
6、聽力：腎開竅於耳，腎虛則聽力下降。
7、泌尿系統：尿頻、尿無力、尿等待（尿不出來）、尿刺疼、尿不盡。
8、消化、排泄系統：腸胃功能虛弱、腸胃疾病、便秘、腹瀉、大便臭。
9、損害睡眠：失眠、睡眠不好。
10、免疫系統：免疫力低下，抗病能力差容易生病，體質極度虛弱，內分泌紊亂，怕冷、手足寒涼、腳臭、口臭、頭暈頭疼、四肢無力、腰疼腿疼等等。
11、早衰：神經衰弱，精力不足容易疲勞，精神萎靡，渾身無力。體力差，稍一運動便氣喘吁籲、大汗淋漓。
12、手淫引發許多慢性病。
(4)手淫對生殖系統有影響嗎？
男性手淫會導致生殖系統發育受損：陰莖短小、陽痿、早洩，無法勃起或勃起不堅、性功能障礙，以及慢性前列腺炎、精索靜脈曲張。女性則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕、宮頸炎……等生殖系統疾病。
(5)手淫會影響生育嗎？會導致不育、不孕症嗎？
手淫會降低精子的質量，會造成生下的孩子體弱多病。雖然並非所有手淫者都會得不育症，但確實有部分手淫嚴重者因手淫患上弱精症，導致不育、不孕症，影響生育後代。
(6)手淫對相貌有不良影響嗎？
手淫損害長相，相貌變醜：腎虛型脫髮、白髮，青春痘、面色晦暗、面無血色，皮膚差、粗糙、毛孔粗大，醜陋齷齪，有明顯黑眼圈、眼袋、兩眼無神、眼睛有邪光。手淫的人，內心思想骯髒下流，相由心生，相貌、氣質會因為手淫變得猥褻、齷齪，精神萎靡，缺乏陽光、朝氣。
(7)手淫會影響智力，導致學業成績下降、損害考試運嗎？
手淫會嚴重影響智力、導致學業成績下降：經常手淫的人，頭腦昏沉，記憶力差、記憶力衰退，記性模糊、轉身既忘，理解能力和思維推理能力嚴重衰退，導致學習力不從心與學習成績迅速下降，這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。
損害考運：很多學生手淫僅僅幾年之後，從學校的尖子生變成平庸的學生，導致在高考中失利，不是考不上，就是本該考入重點大學，卻考入二、三流的普通學校。這類案例在各大戒色網站上多的數不勝數。精力不濟的手淫者，學業和事業必然是一敗塗地了。
(8)手淫對心智、性格、氣質的不良影響有哪些？
手淫不但損傷身體，而且損傷情志：
1、性格內向、消極懦弱、自卑；
2、心理陰暗、思想齷齪、健忘、精神萎靡、意志薄弱、行動猥褻；
3、遇事燥進或退縮、做事猶豫不決、優柔寡斷；
4、脾氣暴躁、乖戾、多疑、恐懼；
5、強迫症、社交恐懼症、焦慮症、抑鬱症、神經症；
6、缺少耐心、恆心及必勝的信心和勇氣，無遠大志向、空虛度日，耽於幻想，逃避現實，不敢承擔屬於自己的責任；
7、生活的能力差，不會為人處事，心智發育嚴重滯後和遲緩。
(9)手淫對會對自己的運氣有影響嗎？
手淫的人會發現自己的運氣變得糟糕和詭異，有時候會莫名其妙的倒霉、背黑鍋，被人誹謗、陷害和欺負，活的窩囊；會喪失很多大大小小的機會，多災多難、一事無成、挫折不斷；會發現好事很少輪到自己，倒霉破財的事卻一件件發生在身上，進而與別人的各種激烈競爭之中失利。
(10)手淫對會對自己的感情、婚姻、事業、財運有影響嗎？
損害愛情運：因手淫導致相貌變醜、齷齪，內向自卑、精神萎靡，缺乏陽光與朝氣；因手淫沒有自信心與吸引力，很難找到賢良的異性朋友。
損害婚姻運：因為手淫導致的性功能障礙，使婚後的婚姻生活不和諧、不美滿。
損害事業運：時間花在看A片、手淫、意淫上，使自己精力不濟，即使想努力也因心有餘而力不足，在單位運氣不佳，升遷無門，一事無成。
損害財運：手淫的人常丟東西、破財連連，因各種原因損失錢財；即使做生意也財運不佳。
(11)手淫之害真有這麼嚴重嗎？我怎麼沒有明顯感受到呢？
以上提到的手淫疾病與症狀，是從各大戒色網站上手淫者的真實懺悔帖中摘錄出來的，絕非危言聳聽。手淫確實會對個人會造成嚴重、深遠、全面的危害與不良負面影響。講述手淫對自己危害的親身經歷帖，在各大戒色網站上有很多。你沒有明顯感受到，是因為你手淫還不嚴重，傷得輕，再手淫下去，這些症狀遲早會發生在你身上，不要見了棺材才掉淚，要及早回頭，否則悔之晚矣。
上文提到的手淫疾病與症狀，有一部分在我身上不幸發生了，手淫給我身心帶來的慘痛危害，我已經切身體會到了，可是現在才醒悟有點太晚了吧？請問堅持戒色，我還有救嗎？
古人云“人非聖賢、豈能無過？過而能改，善莫大焉”。亡羊補牢，為時不晚。改正錯誤在任何時候都不算晚。正如古人所說“天道禍淫，不加悔罪之人”。有了過錯，能夠改正，還是有希望挽回一切的。只要堅持戒色，徹底戒除手淫、遠離意淫、色情以及不良性行為，通過戒色、養生、修身、行善，一切因手淫引起的各種症狀都會最大程度的減輕乃至徹底消失，其他方面的運氣也會隨之好轉。
在各大戒色網站上，因手淫和你傷的一樣重，甚至比你傷的還嚴重的人，通過戒色修身，恢復了身體健康，轉變了考運，考上理想大學，考上研究生、博士生，找到好工作，遇到甜美愛情，獲得幸福婚姻，喜生貴子，財運發達、事業騰飛、運氣轉變、獲得福報好運的真實案例有太多太多，你可以找來看看，會給你增加戒色的信心！
二、常識糾錯篇
(1)為什麼反對“適度手淫無害論”？很多專家都讚成這種觀點啊？
首先，適度的這個度很難界定，因人而異，就像飲酒一樣，一個人的適度有可能是另一個人的過度。其次，因為手淫的有著高度成癮性，“適度”實際上根本就做不到，就像吸毒一樣，毒癮只會越來越大，極少有人能一直保持適度，所謂的“適度”最終都會變成“過度”。
手淫有沒有害處，不是某個醫生或專家說了算的，各大戒色網站上大量痛訴手淫有害的帖子才是事實真相。自己的親身體會也是最有力的反駁證據，為什麼不相信自己的感受而相信所謂的專家呢？很多人就是相信了專家的“適度手淫無害”觀點，結果放縱自己手淫落下一身病，那些專家實在是“磚家”，誤人不淺!
(2)我現在未婚，老是戒不掉手淫，結婚以後有了性生活，是否就能自然擺脫手淫行為，不戒而戒了？
這種想法極端錯誤。有不少手淫者婚後依然不能戒斷手淫，甚至有些人婚後更嚴重。有些手淫成癮者寧意自己手淫，卻不願意與妻子發生性行為。據有關調查數據，中國已婚夫妻中，約有百分之十的男性仍然經常有手淫行為，而偶有手淫行為的人就更多了。所以不要指望結婚後有了性生活就可以替代手淫、不戒而戒了。手淫一定要在結婚前就斷除，否則因手淫導致陽痿早洩，會嚴重影響婚後夫妻生活。而且因為婚後的性生活，再加上手淫，如同雪上加霜，對身體是雙重的摧殘。
(3)既然精液如此寶貴，那麼我是否可以在手淫（性交）高潮時，強忍著中止性行為，不讓自己射精？
忍精不射會對生殖系統造成極大的傷害，特別易引發前列腺炎及功能性性障礙，奉勸大家不要如此，當你性行為開始後，體內之精便已成為濁精，即便留存下來，也無任何用處。
(4)晚上不手淫睡不著覺怎麼辦？手淫好像有幫助入睡的作用？
有的人晚上睡不著覺，會利用手淫後產生的疲倦感幫助睡眠。其實這會對身體造成極大傷害，形成一種惡性循環，造成越來越嚴重的心腎不交症狀，最終會變成失眠。建議不手淫睡不著覺的朋友可以增加白天的運動量，睡前用溫水泡腳，按摩腳底湧泉穴，練習腹式呼吸，並做一些有利於幫助睡眠的養生功法，或者睡前站三十分鐘馬步等運動，幫助入睡。
(5)據說手淫有釋緩壓力的好處，是否是這樣？
否。其作用與酒精類似，只是暫時的麻木自己，忘卻壓力。壓力產生的根源是你遇到了學習工作生活中的困難，所以才會有壓力，有焦慮情緒。手淫並不能幫助你解決困難，手淫之後，困難依然存在。而且手淫會損耗你的體力，消磨你的意志，手淫過後使你更缺乏精力去解決困難。所以習慣於用手淫釋緩壓力的人，會逐漸形成逃避現實，不敢面對困難的懦弱性格。
(6)經常手淫或做愛可以鍛煉陰莖，可以起到增大陰莖的作用？
有人受網上一些文章的誤導，認為經常手淫或做愛，並通過某些手淫方式來鍛煉陰莖，可以起到增大陰莖，增強性功能的效果。其實這都是誤解，男性陰莖主要由海綿體和血管組成，並不含什麼肌肉，所以通過手淫方式來增大陰莖純屬無稽之談，想增強改善性功能，最好的辦法是保持睡眠充足，多做有氧運動，多鍛煉身體的腰腹肌和大腿等部位。（深蹲～～）
(7)男性性功能會不會有用進廢退的情況，長時間禁慾會導致陽痿吧？
我們常聽到一些因為縱慾而導致陽痿的病例，沒有聽說因禁慾而變成陽痿的事例。傳統中醫在治療陽痿病症時，往往會叮囑患者除了服藥，同時還要依身體情況，至少禁慾半年或者一年以上，由此可證，禁慾還有輔助治療陽痿的功效。論壇中戒色成績在數月以上的會員，都會有晨勃硬度明顯增強的體會，禁慾只會使身體更加強壯，性功能更加正常。這點每個人都可以用自己的身體做試驗，都會體會到。
(8)禁慾會不會對身體有什麼傷害？
可以肯定的說，禁慾(戒色)對身體只有好處，絕無任何害處。
各大戒色網站上，戒除半年以上的會員體質都比未戒前強壯了，戒除一年以上的，很難再得感冒之類的小病。大家也可以用自己的身體做試驗，把未戒前身體的各種疾病寫出來，在戒滿半年、一年、三年以後，再與未戒前的情況對比一下，看有多少疾病沒有了，多少病症減輕了。
實踐是檢驗真理的唯一標準。戒色好不好，每個人都可以用自己的身體去驗證。即使是專家也有可能欺騙你，但只有你的身體不會欺騙你，它會告訴你正確的答案。這個驗證的過程並不需要太長，戒除半年後你就會明白“手淫有害論”是正確的。
(9)在戒色過程中，如何知道自己的性能力有了提高？
有的人以破戒方式來測試自己的性能力是否恢復了，這是極端錯誤的。為了提高性能力而戒的人是無法戒成功的，因為出發點已經錯了。當然，有人身上有陽痿早洩症狀，害怕給婚後帶來麻煩，有這樣的想法可以理解。但是用破戒的方法來看自己恢復的效果，只會讓身體恢復的更慢。
下面說一下如何觀察自己性功能恢復的方法，免得這些會員再為破戒找藉口。
1、勃起。在戒色的過程中，多數人都會在戒一段時間後（數十天至數月不等），有過早上起來勃起很硬漲的難受經歷（持續時間數天至數週不等），這其實就已經開始在恢復了。在恢復的過程中，這種情況可能會出現不只一次。
2、陰囊。有人在未戒前陰囊下垂的比較厲害，戒幾個月後開始逐漸上收，慢慢恢復到混圓的狀態。有人未戒前囊濕，囊冷，戒後症狀消失，並且陰莖與陰囊出現發熱發漲的感覺，或者自感睾丸有漲大，這也是恢復的表現。
3、小便。觀察小便，當尿無力、尿線細的症狀消失，變得排尿有力，可以尿的更遠，尿線比之前更粗時，都是恢復的表現。
以上幾點平時注意一下就行了。過分關注自己的性能力並不是一個好習慣。提醒有陽痿早洩的朋友，戒意淫對於性功能的恢復非常重要，此外，堅持早睡早起，跑步或者站馬步（30分鐘）也很重要。
(10)性興奮時陰莖勃起後會流出少量的透明沾液，是怎麼回事？
這是男性正常的生理現象，叫尿道球腺液，男性性興奮時都會分泌出來。男子在射精時，首先射出的是尿道球腺液，接著射出的是前列腺液和精子，最後射出的是精囊液。
(11)能否講講關於晨勃的問題？
正常的男性每晚會出現數次勃起，每次勃起數十分鐘，時間不等，這是男性生理功能正常的表現。這種勃起跟男性身體健康有密切關係。如果長時間無晨勃現象，則說明健康已有了問題，如果只是偶爾因為過度疲勞或者別的原因造成的無晨勃，則不必在意。
如果陽痿患者的晨勃正常，則說明只是功能性障礙，心理問題占主因，如果沒有晨勃，則說明是器質性問題，必須去醫治。
(12)前列腺炎患者是否應該戒色？
因為有醫生建議，前列腺炎患應該有定期的規律的排精行為，以釋出體內積存的前列腺液。而論壇認為，只要在嚴格控制意淫及清醒狀態下勃起這兩個前提下，前炎患者也可以戒色。醫生之所以要病人定期射精以釋放前列腺液，是因為病人多有意淫，生殖系統常有充血現象，使得前列腺體過多的分泌前列腺液，積蓄體內無法排解。而當你嚴格控制意淫後，在清醒的狀態下無性興奮及勃起行為，這時前列腺液分泌量會很少。只靠正常的遺精就可以排解。 (此外，前列腺液也會隨著尿液排出一小部分)
提醒：前炎患者，如果在戒色後，特別是戒色初期，在大小便時尿道口流出白色前列腺液體不必驚慌。這種情況屬於前列腺溢液。如果無其它不適感，可以靜待其變，不必就醫。注意飲食清淡，多喝開水，並經常輕捶小腹部。
(13)性功能不好，是否可以吃春藥、壯陽藥？
在性功能不好的情況下，更應該節欲養精，注意作息，加強鍛煉，而不是服用春藥來飲鴆止渴。可參看文章：《春藥揭密——一個藥商的自述！ 》、《春藥並不是救“性”稻草》、《跟腎虛的男性朋友說幾句知心話！ 》
(14)陽痿早洩症狀是否會在戒色後好轉？
戒色對於治療陽痿早洩會起到很好的輔助作用，在古代中醫治療這類疾病時，都會要求患者在服藥的同時禁慾半年以上。通過戒色，配合一些運動和好的生活習慣，對於無器質性病變的陽痿早洩患者會起到較好的治療效果。運動主要以鍛煉腰腿和心肺功能為主，如跑步，深蹲，馬步，跳繩等，好的生活習慣包括，早睡早起，戒除菸酒，不暴飲暴食，少食生冷油膩及辛辣食品。
(15)戒色為什麼提倡吃素？
根據佛、道兩家的經驗，素食對於控制性慾會有較好的效果。在戒色實踐中，根據論壇管理員與一些會員的切身經驗，發現素食確實對戒色會起到很好的輔助作用，能有效減輕慾念的壓力，所以才推薦給大家（肉食易引發性慾，且現在的肉類含激素較多，從近年來小孩子性早熟現象越來越嚴重的趨勢就可見一般）。當然了，並不是說大家一定要吃全素，而是建議大家在能少吃肉食的情況下，就少吃一些，盡量以素為主。提醒：食素後身體需要有一個適應期，時間可能需要數月或一年以上。素食的好處，可參看《飲食與健康》。
(16)關於在網上尋醫問藥的問題？
有不少戒色會員喜歡在論壇發貼諮詢說自己有什麼症狀，問別人該吃些什麼藥。我們建議大家有疾病還是去醫院治療，不要在網上諮詢以免耽誤治療。
原因：
1、真正醫術高明的醫生工作都很忙，很少上網。回答者水平具體如何，無法得知。
2、網上通常難以將自己的病症講清楚，讓看者無法做出準確判斷。
3、網上回貼說法不一，你無法做出正確的判斷與取捨。
4、醫生當面給你看病要比在網上看的準。 （參考彭博士《談網上看病之難》）
三、戒除手淫篇
(1)哪些行為算破戒？
手淫、看色情圖片、視頻，雖沒有手淫，但發生射精、漏精現像都屬於破戒。 （看色情圖片、視頻本身屬於戒意淫破戒。）
做春夢發生夢遺不算破戒，因為夢中無法控制念頭。夢中夢到手淫也不算破戒。如果在半醒半睡的狀態下手淫，就算破戒了。
和女朋友做愛屬於婚前性行為算破戒。已婚者和妻子或丈夫房事屬於正常行為不算破戒，但和婚外異性發生性關係就算破戒。
晨勃不算破戒。嚴格來說因為意淫引起勃起、遺精行為，雖未手淫也算破戒。
(2)年齡大容易戒，還是年紀小的容易戒？
都不容易戒。年齡大者，惡習時間長，不易斷除。年齡小者，毅力薄弱，慾望強烈，自製力差。但這兩個群體中都有成功者。而且，越早戒除，傷害越小。
(3)戒手淫初期要做哪些事？
在戒手淫初期，可以多到各大戒色類論壇、網站閱讀戒手淫方面的精華文章、前人成功經驗貼，不斷學習提高自己的認識，這是必須做的功課。因為對戒手淫的認識深刻程度，決定了戒手淫的成敗。當你戒到一定程度後，就要學會遠離論壇，多在社會中磨練成長。
(4)可以介紹一些戒色、戒手淫的專業網站嗎？
適合一般社會大眾的戒手淫專業網站有：戒色論壇、戒色吧、戒擼吧、sy(手淫)後遺症治療吧、戒色英雄聯盟、戒手淫論壇等。略帶佛法色彩的戒手淫專業網站有：戒邪淫論壇、大悲拔苦戒邪淫論壇等。還有中國反色情網、地藏緣論壇的子論壇“戒邪淫論壇”。以上部分網站有女子專版。專門針對女性戒色者的網站有：女子戒色吧、女戒色吧等。
(5)戒手淫為什麼要上升到“戒色的高度”？
為了戒手淫而不手淫，注定認識與層次太低，手淫很難戒掉。戒手淫只有上升到“戒色的高度”才有成功可能。
(6)戒色是什麼意思？
就是婚前禁慾，婚後節欲，戒除手淫，嚴控意淫，遠離婚前性、婚外性。
(7)“戒色的高度”是什麼意思？
戒色不是簡單的不手淫，而是生命的重新構建，是徹底告別過去的生活模式，改掉過去的壞習慣，全面養成好習慣，形成健康的生活態度與生活方式，活出全新的生命。只有上升到這一高度，才能徹底根除手淫，取得持久的成功。簡單講就是：建立新人生觀、活出新生命！這是最根本的解決之道。短短一句話，其內涵不是片言只語所能說清的，這牽扯到“戒色，是系統工程”的問題。
(8)“戒色系統工程”是什麼意思？
因為單一戒除方法很難戒除手淫，只有靠系統的方法才能從根本上戒除手淫。
“戒色系統工程”是戒色論壇的前輩、版主與精英們經過多年戒手淫實踐之後，集體總結出來的系統戒色方法。已有數百計的論壇戒友通過實踐這套方法成功戒除了手淫，其中不乏手淫史20多年的嚴重手淫患者。經大量戒友的實踐證明，這套系統方法是行之有效、值得推廣的。
(9)我想了解“戒色系統工程”，看哪些文章可以快速了解呢？
戒色論壇的《戒色系統工程導引》、《淺談戒色系統工程》、《再說戒色系統工程》、《戒色一周年感言，淺談如何系統的戒色》等，這些帖子是介紹如何系統戒色的根本貼。《“戒色系統工程論”解讀——以“系統方法”成功戒手淫指南》是介紹如何系統戒色的集大成貼，也是戒色新人的必讀貼。看了以上帖子對“戒色系統工程”會有一個清晰的認識與了解，會提升戒色新人的認識，從而從根本上有效徹底戒斷手淫。
(10)“戒色系統工程”能否簡單講一下？
簡單說幾條：遠離色情、積極奮鬥、常讀善書、孝順行善、早睡早起，運動養生、節制上網，這只是“戒色系統工程” 的很一小部分，“戒色系統工程”具體講內容很多、很複雜，想具體了解還是建議你閱讀以上推薦的帖子吧。
(11)戒色過程有什麼規律嗎？要戒多少天才有徹底戒斷手淫的可能？
《成功直指——論戒淫的臨界點》一文指出：戒淫進程是不均衡的，其內在規律是：“始難終易”。從戒淫的整體進程來看，戒淫的開始階段反倒是最難的。隨著戒淫時間的不斷延長，戒淫會變得越來越容易、輕鬆，直到最終徹底戒掉惡習。如果能做到70天不犯，就有徹底戒斷手淫的可能。一旦突破突破臨界點70天，就進入了“戒淫的小成階段”， “戒淫的小成階段”是70天——360天(一年)左右。戒色一年後就初步取得了戒手淫的成功。
(12)成功戒色的關鍵是什麼？
首先要深刻認識到手淫意淫及縱慾的危害，然後做到遠離色情，制定適合自己的學習、工作、運動、修身計劃，並堅持不懈的執行下去，多做有意義的事，充實自己的生活與身心。古語云：萬惡淫為首，百善孝為先。希望所有立志戒色的朋友，先從一個孝字做起。
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(13)為什麼要寫戒色日記呢？
戒色，就是改掉一個壞習慣，努力養成好習慣。如何做到呢？就從每天堅持寫戒色日記開始做起。很多戒色成功者都是從第一天寫日記開始，到後來幾百天基本上每天堅持寫。剛開始戒色的人一定要堅持每天寫日記。寫日記的目的，可以幫助自己反省，提醒自己改正錯誤。堅持一段時間養成寫日記的好習慣後，你的反思隨之越來越深刻，戒色效果會越來越好，直至徹底戒除。
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(14)能給出一些戒色忠告嗎？
1、戒色的根本在於修心，戒色的過程就是一個全面提升自我的過程。戒色成功不是靠硬忍得來的，而是靠轉化內心，淨化自己的思想。
2、戒色成功的三條支柱，一是讀書學習，二是運動健身，三是行善助人，這三條必須與戒色同步進行，缺一不可。
3、把精力和熱情全部貫注在有益身心的事情上，並取得好的成績。為自己，為家人進而為社會負責，才是真正的戒色。
4、戒色高手不是不起淫念，而是念起即覺，覺起即轉。
5、在戒色的過程中，你需要關注的重點是工作，學習，運動，行善，而不是怎麼不去手淫。
6、為了提高性能力而戒的人，通常都難以戒除成功。
7、沉溺於手淫的人都具有相同的共性，即拖拉懶惰，空虛無聊，不知道珍惜時間。剛開始戒色時如果不知從何入手做起，那就讓自己忙起來，忙的沒有一點空閒時間，只要是有益身心健康的事都可去做。
8、改變人生從戒色開始，但是戒色只是改變人生的第一步，戒色成功並不意味著人生就能成功。長久以來，我們身上還養成了許多其它方面的惡習，在戒色的同時，我們還要將這些惡習全部改掉，以好的習慣來代替原有的那些壞習慣。
(15)怎樣才算戒色成功？
戒除手淫一年後，可以算做初步成功。戒除手淫三年後，狀態就很穩定了，可以肯定確實成功了。但是戒色是一輩子的事，不要以為戒滿三年就算成功了，在戒色這件事上，永遠都不能大意，因為每個人都有小河溝裡翻船的可能性。戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰，這句話我們時刻要牢記在心裡。
能合理的控制慾望，徹底遠離手淫、意淫及色情信息，未婚者能克制自己不發生婚前性行為，已婚者夫妻房事正常，無婚外性行為，就算成功了。戒除效果比戒除的時間更有說服力。
戒色成功不等於人生成功，戒色只是成功人生的第一步，只是為將來打下一個良好的基礎，後面還有很多需要努力的地方。所以戒色的同時必須制定自己的人生目標和學習工作運動修身計劃。諸項並進，才有可能取得人生的輝煌。成功的戒色，不僅是身體上的改變，更重要的是心靈上的改變。
四、戒除意淫篇
(1)戒手淫為什麼必須要戒意淫？
因為意淫是手淫的最重要成因。沒有意淫的驅動，手淫斷然不會發生。不戒意淫，就難以戒除手淫，戒手淫必須先戒意淫。意淫與手淫應該同時戒。手淫是明耗，意淫是暗耗，即使單純意淫也消耗精氣，對身體的恢復也很不利，這在中國古代醫書中也常常提及。要想真正戒除手淫，必須戒除意淫，根本問題在心！
(2)成功戒掉手淫惡習後，自然就沒有意淫了嗎？
戒掉手淫後會降低意淫的程度，但意淫不一定會自動消失。有些人即使戒掉手淫後，在一段時期內仍然有意淫行為。通過不斷修心，意淫會逐漸被克服掉。成功者不是從此不起淫念了，而是起了淫念後能迅速降服住、轉化掉。“念起即覺，覺之既無”。
(3)在慾念上來時應該怎麼辦？
首先，避免一個人獨處，到室外去做些稍劇烈的運動，如跑步，打球等。如果無法外出且只能一人獨處一室時，也可以做室內運動，如下蹲，跳繩，馬步，俯臥撑，仰臥起坐等。其它輔助方法有，深呼吸、憋氣、掐指尖、輕咬舌尖等，主要的目的就是轉移注意力，讓大腦去想別的事情。性慾本身只是一個虛幻的意念，當身體在忙碌或者大腦在進行思考的時候，人就不會被性慾所控制。
如果是周期性犯戒型的（有的學生會員是每到週末放假在家就容易破戒）可以根據具體情況對治。無事不上網，是防止意淫的重要條件。大多數人都是在看了色情內容後破戒的。嚴格控制上網時間，不在封閉的空間中獨自上網，少上網，或者不上網，增加運動量，素食為主，減少晚餐食量。戒色過程中最忌諱的情況就是躺在床上單純用意志來對抗淫念，這很容易導致破戒。在戒色初期可以用運動來對抗淫念。
(4)如何戒除意淫？
現在網上色情氾濫，對人的心靈污染極大，戒意淫的第一條就是遠離色情，特別是遠離網絡色情。深刻認識情色內容對身心造成的危害，通過多讀善書、多行善行，幫助轉變自己原來的思想。戒除意淫的過程，就是一個改變思想、淨化心靈的過程，也是一個洗腦的過程，洗掉腦中的垃圾思想，裝入正面陽光的思想。
戒除意淫中，及時轉化自己的念頭非常重要。最根本的還是培正氣。戒意淫就是扶正祛邪，正氣足則邪不可干。所以論壇一直在鼓勵大家多讀益書，多行善事，就是為了讓大家培正氣之根基。推薦閱讀：《如何戒意淫》（修訂版）、《以楔除楔戒意淫》等。
五、夢遺對治篇
(1)遺精正常的頻率是多少？
一般情況下，每月1—3次可視為正常。戒色到一定程度後可變為規律的每月一次左右。如果長期每月遺精四次以上，即為頻繁遺精，可視為病態。在戒色初期，如果偶爾發生一月遺精四次以上，或者一周遺精數次，但過後不再复發的，也屬正常現象。
(2)戒色後第一次遺精會出現在什麼時候？
每個人都不一樣，有的人戒色一周左右就會出現，也有的人戒了一年才會出現，大部分人是在戒色後一個月到百天之間出現第一次遺精。通常來說，戒色後長時間未出現遺精的朋友，都是之前身體虧損較多。也不必驚慌，慢慢等下去都會出現的。
(3)戒色期間很久不遺精，為什麼？
很長時間內不夢遺有兩種狀況，要區別對待。
一是腎氣虛弱的不良表現。以前長期手淫，戒色後很長時間內不夢遺，說明手淫導致腎氣不足，身體恢復的不是很理想，需要休養生息，所以沒有夢遺現象。堅持的戒下去，腎氣恢復了，自然出現有規律的夢遺。
一是精關穩固的良好表現。在出現有規律的遺精後，通過戒色修身，意淫減少，內心清淨，加上養生運動，身體恢復的好，精關穩固了，自然遺精次數減少，可能達到平均每月不到一次，甚至數月一次（不過這種境界一般人很難達到）。
(4)頻繁遺精的原因？
頻繁遺精有兩種情況：一種是暫時性的，一種是長期性的。偶爾短時期出現頻繁遺精可不必在意，是正常現象。長期頻繁遺精則須治療。
導致“頻繁夢遺”的因素很多，大致總結如下：
1、心念方面：白天意淫、瀏覽色情網站。
2、身體方面：工作、學習、娛樂過度導致身體疲勞，靜止過度、運動過度、打坐太久、腎虧、泌尿炎症。
3、飲食方面：喝酒、吃肉太多，吃過涼、過辣食物，補腎壯陽類藥物吃過度、補腎食物吃過度。
4、睡眠方面：趴著睡、裸睡、仰面睡、被子蓋太厚太重、被窩過暖。
5、衣服方面：內褲太緊、睡衣太緊身、平時著裝太緊身。
6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡腳過度、憋尿、足療過度。
7、情緒方面：緊張、生氣、思慮過度、情緒焦慮、心理壓力大、神經衰弱。
(5)如何有效解決頻繁遺精問題？
要解決夢遺頻繁問題，以上導致夢遺的各個方面就要注意了。
1、心念方面要嚴格戒意淫；
2、身體不要搞得太勞累，運動適量（不可有劇烈運動令身體疲憊）；
3、飲食要清淡，少食肉類、辛辣食物，即使補腎的食物也不可吃過量，否則起到相反作用；
4、睡覺要穿睡衣，早睡早起，保證睡眠充足，被子不宜太厚，採取“吉祥臥”睡覺姿勢（網上可查）對治夢遺問題；
5、衣服以寬鬆為宜，不穿緊身內褲；
6、平時不可久坐、熬夜；
7、情緒要樂觀、放鬆心情、釋緩壓力；
8、如果有泌尿炎症，則須在戒色的同時，配合醫生治療，神經衰弱者可遵醫囑服用鎮靜安神類中成藥來調理。
9、戒菸酒，不隨便服用補藥，注意生殖器衛生。
(6)有沒有徹底解決“頻繁遺精”的好方法呢？
“頻繁夢遺”多數由於長期手淫導致精關不固引起，除注意以上各方面，介紹幾種對治方法，選擇其中一或兩種堅持每天練習，就能徹底解決“頻繁夢遺”問題：一是南懷瑾先生的“鳥飛式”，網上有視頻和文字，大家可以搜來看看。二是彭鑫博士的“固腎功”， 網上也有視頻和文字，練習時關鍵要做到緩慢、輕柔，如同打太極拳才有良好效果。三是多走路、多散步。邁開腿盡力邁大步走路（注意不要氣喘吁籲），拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：“白練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時，就主張病人應當每天走路一小時，活動腎經膀胱經。散步會起到加固精關的作用。
六、身體康復篇
(1)戒斷反應是怎麼回事？
很多成癮的行為一旦戒斷後，都會出點症狀，戒斷反應在癮界比較普遍。
戒色後，有一部分人在身體方面會出現戒斷反應，一般發生在剛開始戒色後一個月左右。有很多戒友因為理上不透徹，一出症狀開始慌了，認為禁慾可能有害，對前列腺不好，結果又掉進了手淫陷阱。其實這是戒斷反應，如果新人不知道戒斷反應，戒色就退心了。出現戒斷反應不要慌，不要怕，好好堅持戒色，注意休養，戒斷反應會逐漸緩解乃至消失，很快會過去的。
戒色的戒斷反應表現為：
1、情緒障礙：情緒不佳，急躁易怒，頹廢悲觀，興趣喪失。
2、睡眠障礙：戒斷後反應睡眠障礙的戒友很多，以入睡困難，失眠多夢比較多見。
3、軀體症狀：以泌尿系統疾病為常見，比如前列腺炎加重。還有腰酸腰痛的也不少，全身無力，渾身難受，晨勃消失、精液改變等。
戒斷反應在中醫叫做“暝眩反應”，是指人體陽氣調動起來修復機體的必要過程，也稱為“好轉反應”，具有暫時性，是身體康復的前兆，之後身體就變健康了，這點大家理上一定要清楚。故古人有“不起暝眩，則病不愈”之說。出現戒斷反應時不要勞累，注意休養，適量鍛煉，繼續堅持戒色，戒斷症狀會逐漸消失。過了戒斷反應期，身體的恢復會越來越好。當然不是每個人都會發生戒斷反應，沒有也不要追求，一切順其自然就好。
(2)已婚戒友夫妻房事多少日一次，對身體康復有益？
古代名醫孫思邈認為："人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿洩，若體力猶壯者，一月一泄。"這是唐代的標準。現代人因為生活節奏快，熬夜、精神壓力大、飲食不規律等諸多問題導致元氣損傷比較厲害，尤其是色情文化氾濫的環境下，年輕人因手淫造成元氣嚴重虧乏。在臨床上經常會摸到這樣的脈：三十歲的年齡，六十歲的元氣。元氣充足、眼神清淨的年輕人太少了！從中醫學的角度來講，我對年輕人的建議是：一個月一次房事。補充一句：最好禁慾一年。這是中醫彭鑫博士的觀點，很有參考價值。具體參閱彭博士《房事的頻率》一文。
(3)戒色後什麼時間才算進入恢復期？
從開始戒色到進入恢復期需要一段時間，從數十天到數百天不等。通常在出現精滿自溢現像後，可以視為身體進入恢復期。多數人需要戒色半年左右。
(4)什麼是精滿自溢？
一般情況下，當戒色達到一定時間後（多在半年之後），身體開始逐步恢復，每月平均遺精一、二次左右，且遺精後第二天身體感覺正常，無疲勞感，精神飽滿，可視為精滿自溢。進入此階段後，可以看作身體正式進入恢復期。
(5)很多戒色類網站上講“戒色三年恢復健康”，能具體解釋一下嗎？
戒色三年，是指從不再破戒以後，完全的禁慾三年，而不是連戒帶破的三年，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的青年們。對於手淫史十幾、二十幾年的人可能需要五年或更長的時間。恢復健康，不是指百分之百一定完全恢復到未手淫前的身體狀態，而是身體與以前手淫時相比，有非常明顯的恢復與好轉。
(6)戒手淫後多長時間身體才能恢復健康？
因為人與人之間的差異性極大，諸如：手淫史長短、頻率、年齡大小、婚否、身體傷害程度、身體素質強弱、生活習慣是否合理、戒色後身體康復的主觀努力、客觀環境的製約等諸多方面影響，每個人在戒色後恢復的時間都不會完全一樣，無法就恢復時間、恢復效果做一個準確的判斷。因此，戒色兩年的人不一定比戒色一年的人身體強壯，只能說跟自己相比，戒色時間越長，身體會越好。
身體恢復的情況因人而異，總體會遵循以下的情況：一百天為好轉起始點，一年後可以看出明顯效果，大部分人在戒除三年後身體就恢復的差不多了，體質會有非常明顯的好轉與恢復，以前因手淫導致的疾病與症狀會徹底消失或很明顯的減輕。
至於徹底、完全的康復時間，根據《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文的觀點，身體的完全、徹底康復可能要用手淫史的一半時間。當然這個康復的時間只是一種普遍性概率，僅供參考，不要執著就好。由於個體差異，每個人的恢復時間不一定完全符合這一康復時間表。有的人恢復快、有的人恢復慢，都很正常。恢復快的人不到手淫史的一半時間，只要三年就可以完全康復了。
總之，手淫越早戒除，恢復效果越好。年齡越小，恢復越快，年齡越大，恢復越慢，已婚者不如未婚者，年長者不如年輕者。
(7)戒色後身體的恢復整體上有什麼規律嗎？
戒色後身體的康復並非一直呈直線上升趨勢，而是曲折前進的。其過程常常會呈現上升一段時間後，然後停止甚至後退一段時間，以進二退一的方式，進進停停的恢復。總體來說戒色時間越長，身體會越好。
(8)身體康復的進度有什麼規律嗎？
身體康復的進度是不均衡的，可分為兩大時期：“快速恢復期”與 “緩慢恢復期”。在徹底戒除手淫惡習的前三年，是一個“快速恢復期”。身體會有非常明顯的恢復效果，戒色者會明顯感覺到。三年之後，身體康復呈緩慢上升趨勢，進入“緩慢恢復期”。常常會呈現出上升一段時間後，然後停止一段時間，戒色者幾乎感覺不到明顯的恢復效果，但身體確實在無形中悄悄的恢復。進進停停的恢復方式是“緩慢恢復期”的基調，但總體呈上升趨勢。
(9)能推薦幾篇養生文章及修身善書嗎？
養生文章：《常用養生健身功法》、《傷精（腎虛、元氣虛）的種種表現和治療方法》、《彭博士講座：談生命的修復》、《補精的方法全攻略》、《劉逢軍教授養生感悟100條》、《睡眠與養生》、《體質虛弱者日常養生及運動方法》。善書：《壽康寶鑑》、《了凡四訓》、《太上感應篇》、《慾海回狂》等。戒色吧“飛翔”寫的《飛翔經驗》（《戒為良藥》）對於手淫疾病恢復問題談的最專業全面，非常值得一看。
(10)關於服用補藥的問題？
論壇上有不少朋友想用補藥來加快身體的恢復，但是論壇管理人員不推薦這種方法。因其可能有某些弊端，如醫生水平不高（現在好中醫難遇），用藥不當，或者藥材質量不好，都可能起不到應有的效果，甚至會起反作用。很多人在服用補藥後會自感性慾旺盛，這對戒色也是很不利的。
所以大家盡量不要服用所謂的補藥。特別是自己更不可隨便亂用六味地黃丸，桂附地黃丸之類的中成藥。中醫治病要講究辯證，當你自感身體出現問題時，往往已不是單純的腎虛，所以必須用補腎藥與別的藥合用才起效。像論壇上很多朋友都有腸胃功能不好的問題，這時就必須先調理脾胃，等脾胃功能正常後，再服補腎藥才能起到應有的作用，否則像有的脾胃虛寒的人再服六味地黃丸，只會越吃越拉肚子。吃藥一定要在諮詢過醫師後才可以，自己不能亂吃。
(11)能不能提供一些有效恢復身體健康的建議？
《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文關於身體康復的建議最全面具體，現選擇其中部分要點摘錄於下（具體內容參見原文）。身體的康復之道有兩大原則：補與節。只要在戒色的前提下，堅持做到這兩大原則，都會起到很好的恢復作用。
“補”的原則。
（一）早睡早起。每晚九點或十點入睡，早上六點左右起床，對於恢復腎氣很重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。有熬夜做事習慣的人，把作息時間改一下，改為晚上早睡，早上早點起來做事。 “三天早起一天工”，比如五點起來，頭腦非常清醒且不損健康，身體、工作兩不誤。
（二）運動養生。站樁、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等，選擇其中的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。同時可參看彭博士“生命的修復’視頻講座。
每天散步一小時。走路可以有效鍛煉、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，治療腎病。走路的方法就是邁開腿大步走路（不要氣喘吁籲）。也可以緩步慢行，以正常散步方式進行。每天散步一小時，可分攤到早、中、晚幾次完成。
運動養生的量。運動量要小、適量，逐步緩增。每天堅持半小時至一小時。比如跑步，可以從五分鐘，十分鐘跑起，用半年的時間逐步增加到半小時。身體虛弱的人，在前兩三個月以散步、快走為主，然後再轉為慢跑，從一兩公里開始跑起，緩增運動量。適量非常重要，我們常常發現論壇上有人超負荷運動，這樣對身體是有損害的。
運動要少出汗。特別是冬天天冷時，忌諱在室外運動出大汗，如果出汗了必須及時擦乾身體，並換衣服，不可使身體受涼，冬日出汗會嚴重傷陽。
（三）飲食清淡。平時飲食以素食為主，多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。盡量少食肉食、油膩食物，少食或不食辛辣類刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激淫欲心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止菸酒。宜吃時令水果蔬菜，少吃反季節食物。夏天吃冷飲最傷脾胃。綠茶少喝，白開水最佳。每天少量食用一些乾果，如補腎的核桃、板栗等，以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色補腎食物，富含鋅類的南瓜子、白瓜子、花生之類。
（四）孝順行善。孝順的人，身體恢復的速度非常快。還有多行善事也會使身體快速恢復。傳統中醫認為：善能生陽！人有了善心，陽氣就開始恢復。具體參看中醫彭鑫博士的文章《補精的方法全攻略》。
（五）心態養生。 1、心態平和。 2、培養愛好。 3、常讀善書。 4、五德養生。
“節”的原則。
（1）節欲保身。戒除手淫、意淫、看色情書刊、網站、圖片、視頻等色情內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏。即使單純的意淫，也會因慾念發動損失精氣。已婚者要跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間。控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損，每月一次或2次夢遺有利於身體恢復。
（2）節用保身。我們每天的學習、工作、娛樂等行為，每時每刻都在消耗腎精元氣。“補”固然重要，“節用”避免身體透支，對於身體康復更加重要。平時要注意戒久坐、戒久視，避免消耗體力、精力。經常坐辦公室的會員要注意工作40分鐘就應該休息10分鐘，關掉電腦，到外面散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。最好把自己當作養病之人，每天時時刻刻注意節用，才能使康復效果最大化。
身體康復之道就是：一“補”：早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一“節”：節欲保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
七、附錄
(1)如何治愈手淫導致的“神經症”？
有少數戒友傷的很嚴重，因“手淫+熬夜+久坐”出現：社恐症、強迫症、恐懼症、焦慮症、腸胃神經症、心臟神經症、頭昏、頭痛、全身遊走性刺痛、嚴重軀體震顫感、肌肉亂跳、時常出現幻覺等綜合症狀，感覺活著非常痛苦想自殺，這是手淫傷到神經了（植物神經系統紊亂），很嚴重，叫做神經官能症，簡稱神經症。只要堅持戒色養生才有治愈希望。一般堅持戒色養生、修身養性一年，會有明顯恢復。
關於手淫導致的神經症治療，參看【飛翔經驗：直指焦慮症，神經症，深挖神經症】（30季）。
(2)如何徹底治愈“前列腺炎”？
關於前列腺炎的問題，很多網站上的觀點都是錯誤的，絕對不能相信，相信了只能使前列腺炎越來越重，永無徹底治愈希望。“要想徹底根治前列腺炎，只有一條路，那就是徹底戒掉手淫和意淫，然後積極鍛煉，不熬夜不久坐，養成良好的生活方式和作息飲食習慣”。這是曾經因手淫患上前列腺炎的“飛翔”兄，通過戒色徹底治愈前列腺炎後，做為過來人對大家的真誠忠告。
建議大家閱讀戒色吧“飛翔”寫的【飛翔經驗：前列腺炎、精索靜脈曲張、早洩陽痿的恢復】（附第6季）、【飛翔經驗：前列腺炎補充、睡眠問題、賴床破戒、週末破戒】（18季）。
(3)能否談一談“前列腺溢液”問題？
有的朋友在戒色後會出現一個問題，就是早上起來大小便時，會在便後尿道分泌出白色的液體，這種液體就是前列腺溢液。
前列腺液其實每天都在不斷的產生，每日的分泌量大約在0.5-2毫升之間，根據個體差異不同，有人多一些，有人少一些。平時會通過性交，手淫，遺精，等形式排出體外，還有少量會通過尿液排出。
論壇上有的朋友在戒色後出現前列腺溢液，會比較驚慌，不知身體出現了什麼毛病。其實之前分泌的前列腺液都以手淫的方式排出，當你戒色後，戒掉了手淫，同時也沒有性行為，所以就會在便後出現這種尿白的
前言
目前網上關於解答戒色問題的帖子主要有三篇：《戒色常見問題解答》、《戒手淫問答》、《新人必看——新人常見疑問》。以上三篇各有優點，但也有不足之處：有些問題沒有涉及，沒有歸類整理，邏輯性欠缺。本文汲取、整合了以上三篇的精華，補充完善了具有普遍共性的問題，並對疑問進行分類整理，方便讀者查找自己感興趣的問題。宏觀性、普適性、共性是本文特點。通過閱讀本文，會幫助大家全面了解有關戒手淫方面的常識，樹立戒手淫的正知正見，最終戒除惡習，獲得新生。
本文共分七大部分：
1、手淫危害篇；2、常識糾錯篇；3、戒除手淫篇；4、戒除意淫篇； 5、夢遺對治篇；6、身體康復篇；7、附錄
正文
本文回答了在戒色過程中會遇到的一些常見疑難問題，僅供大家參考。
一、手淫危害篇
(1)哪些行為屬於手淫？
手淫的具體行為很寬泛：用手，用棉絲、被褥之類刺激生殖器，或是下體在床上摩擦，夾腿等自淫行為，都可算作手淫。
(2)手淫會導致短命、夭折嗎?
手淫一種嚴重損傷身體精、氣、神的行為。手淫所消耗的是“精”，是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體奉生之本，造血之源。腎氣足是長壽健康的保障，手淫過度消耗精氣會導致骨髓空洞，腦髓不滿，提前透支人體生髮之氣，作強之官生氣受損，使生命提前衰老，導致短命、夭折。身體的極度虛弱、百病叢生反而是次要的表現。
(3)青少年在發育期就開始手淫，對發育有哪些不良影響？
青少年在發育期就開始手淫，會導致：
1、身體發育嚴重不良，發育停滯、畸形，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。
2、腎主骨生髓，手淫損害腎精，導致骨骼發育不良，比同齡人細小、骨質疏鬆、易骨折，骨頭畸形，雞胸駝背，頸椎病、骨頭疼。
3、牙齒稀鬆、軟弱、腐蝕和掉牙。
4、眼睛疾病：近視、視力下降、乾澀、眼癢、流淚，不能見陽光、兩眼無神。
5、呼吸系統：鼻子堵塞，慢性鼻炎，呼吸困難。
6、聽力：腎開竅於耳，腎虛則聽力下降。
7、泌尿系統：尿頻、尿無力、尿等待（尿不出來）、尿刺疼、尿不盡。
8、消化、排泄系統：腸胃功能虛弱、腸胃疾病、便秘、腹瀉、大便臭。
9、損害睡眠：失眠、睡眠不好。
10、免疫系統：免疫力低下，抗病能力差容易生病，體質極度虛弱，內分泌紊亂，怕冷、手足寒涼、腳臭、口臭、頭暈頭疼、四肢無力、腰疼腿疼等等。
11、早衰：神經衰弱，精力不足容易疲勞，精神萎靡，渾身無力。體力差，稍一運動便氣喘吁籲、大汗淋漓。
12、手淫引發許多慢性病。
(4)手淫對生殖系統有影響嗎？
男性手淫會導致生殖系統發育受損：陰莖短小、陽痿、早洩，無法勃起或勃起不堅、性功能障礙，以及慢性前列腺炎、精索靜脈曲張。女性則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕、宮頸炎……等生殖系統疾病。
(5)手淫會影響生育嗎？會導致不育、不孕症嗎？
手淫會降低精子的質量，會造成生下的孩子體弱多病。雖然並非所有手淫者都會得不育症，但確實有部分手淫嚴重者因手淫患上弱精症，導致不育、不孕症，影響生育後代。
(6)手淫對相貌有不良影響嗎？
手淫損害長相，相貌變醜：腎虛型脫髮、白髮，青春痘、面色晦暗、面無血色，皮膚差、粗糙、毛孔粗大，醜陋齷齪，有明顯黑眼圈、眼袋、兩眼無神、眼睛有邪光。手淫的人，內心思想骯髒下流，相由心生，相貌、氣質會因為手淫變得猥褻、齷齪，精神萎靡，缺乏陽光、朝氣。
(7)手淫會影響智力，導致學業成績下降、損害考試運嗎？
手淫會嚴重影響智力、導致學業成績下降：經常手淫的人，頭腦昏沉，記憶力差、記憶力衰退，記性模糊、轉身既忘，理解能力和思維推理能力嚴重衰退，導致學習力不從心與學習成績迅速下降，這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。
損害考運：很多學生手淫僅僅幾年之後，從學校的尖子生變成平庸的學生，導致在高考中失利，不是考不上，就是本該考入重點大學，卻考入二、三流的普通學校。這類案例在各大戒色網站上多的數不勝數。精力不濟的手淫者，學業和事業必然是一敗塗地了。
(8)手淫對心智、性格、氣質的不良影響有哪些？
手淫不但損傷身體，而且損傷情志：
1、性格內向、消極懦弱、自卑；
2、心理陰暗、思想齷齪、健忘、精神萎靡、意志薄弱、行動猥褻；
3、遇事燥進或退縮、做事猶豫不決、優柔寡斷；
4、脾氣暴躁、乖戾、多疑、恐懼；
5、強迫症、社交恐懼症、焦慮症、抑鬱症、神經症；
6、缺少耐心、恆心及必勝的信心和勇氣，無遠大志向、空虛度日，耽於幻想，逃避現實，不敢承擔屬於自己的責任；
7、生活的能力差，不會為人處事，心智發育嚴重滯後和遲緩。
(9)手淫對會對自己的運氣有影響嗎？
手淫的人會發現自己的運氣變得糟糕和詭異，有時候會莫名其妙的倒霉、背黑鍋，被人誹謗、陷害和欺負，活的窩囊；會喪失很多大大小小的機會，多災多難、一事無成、挫折不斷；會發現好事很少輪到自己，倒霉破財的事卻一件件發生在身上，進而與別人的各種激烈競爭之中失利。
(10)手淫對會對自己的感情、婚姻、事業、財運有影響嗎？
損害愛情運：因手淫導致相貌變醜、齷齪，內向自卑、精神萎靡，缺乏陽光與朝氣；因手淫沒有自信心與吸引力，很難找到賢良的異性朋友。
損害婚姻運：因為手淫導致的性功能障礙，使婚後的婚姻生活不和諧、不美滿。
損害事業運：時間花在看A片、手淫、意淫上，使自己精力不濟，即使想努力也因心有餘而力不足，在單位運氣不佳，升遷無門，一事無成。
損害財運：手淫的人常丟東西、破財連連，因各種原因損失錢財；即使做生意也財運不佳。
(11)手淫之害真有這麼嚴重嗎？我怎麼沒有明顯感受到呢？
以上提到的手淫疾病與症狀，是從各大戒色網站上手淫者的真實懺悔帖中摘錄出來的，絕非危言聳聽。手淫確實會對個人會造成嚴重、深遠、全面的危害與不良負面影響。講述手淫對自己危害的親身經歷帖，在各大戒色網站上有很多。你沒有明顯感受到，是因為你手淫還不嚴重，傷得輕，再手淫下去，這些症狀遲早會發生在你身上，不要見了棺材才掉淚，要及早回頭，否則悔之晚矣。
上文提到的手淫疾病與症狀，有一部分在我身上不幸發生了，手淫給我身心帶來的慘痛危害，我已經切身體會到了，可是現在才醒悟有點太晚了吧？請問堅持戒色，我還有救嗎？
古人云“人非聖賢、豈能無過？過而能改，善莫大焉”。亡羊補牢，為時不晚。改正錯誤在任何時候都不算晚。正如古人所說“天道禍淫，不加悔罪之人”。有了過錯，能夠改正，還是有希望挽回一切的。只要堅持戒色，徹底戒除手淫、遠離意淫、色情以及不良性行為，通過戒色、養生、修身、行善，一切因手淫引起的各種症狀都會最大程度的減輕乃至徹底消失，其他方面的運氣也會隨之好轉。
在各大戒色網站上，因手淫和你傷的一樣重，甚至比你傷的還嚴重的人，通過戒色修身，恢復了身體健康，轉變了考運，考上理想大學，考上研究生、博士生，找到好工作，遇到甜美愛情，獲得幸福婚姻，喜生貴子，財運發達、事業騰飛、運氣轉變、獲得福報好運的真實案例有太多太多，你可以找來看看，會給你增加戒色的信心！
二、常識糾錯篇
(1)為什麼反對“適度手淫無害論”？很多專家都讚成這種觀點啊？
首先，適度的這個度很難界定，因人而異，就像飲酒一樣，一個人的適度有可能是另一個人的過度。其次，因為手淫的有著高度成癮性，“適度”實際上根本就做不到，就像吸毒一樣，毒癮只會越來越大，極少有人能一直保持適度，所謂的“適度”最終都會變成“過度”。
手淫有沒有害處，不是某個醫生或專家說了算的，各大戒色網站上大量痛訴手淫有害的帖子才是事實真相。自己的親身體會也是最有力的反駁證據，為什麼不相信自己的感受而相信所謂的專家呢？很多人就是相信了專家的“適度手淫無害”觀點，結果放縱自己手淫落下一身病，那些專家實在是“磚家”，誤人不淺!
(2)我現在未婚，老是戒不掉手淫，結婚以後有了性生活，是否就能自然擺脫手淫行為，不戒而戒了？
這種想法極端錯誤。有不少手淫者婚後依然不能戒斷手淫，甚至有些人婚後更嚴重。有些手淫成癮者寧意自己手淫，卻不願意與妻子發生性行為。據有關調查數據，中國已婚夫妻中，約有百分之十的男性仍然經常有手淫行為，而偶有手淫行為的人就更多了。所以不要指望結婚後有了性生活就可以替代手淫、不戒而戒了。手淫一定要在結婚前就斷除，否則因手淫導致陽痿早洩，會嚴重影響婚後夫妻生活。而且因為婚後的性生活，再加上手淫，如同雪上加霜，對身體是雙重的摧殘。
(3)既然精液如此寶貴，那麼我是否可以在手淫（性交）高潮時，強忍著中止性行為，不讓自己射精？
忍精不射會對生殖系統造成極大的傷害，特別易引發前列腺炎及功能性性障礙，奉勸大家不要如此，當你性行為開始後，體內之精便已成為濁精，即便留存下來，也無任何用處。
(4)晚上不手淫睡不著覺怎麼辦？手淫好像有幫助入睡的作用？
有的人晚上睡不著覺，會利用手淫後產生的疲倦感幫助睡眠。其實這會對身體造成極大傷害，形成一種惡性循環，造成越來越嚴重的心腎不交症狀，最終會變成失眠。建議不手淫睡不著覺的朋友可以增加白天的運動量，睡前用溫水泡腳，按摩腳底湧泉穴，練習腹式呼吸，並做一些有利於幫助睡眠的養生功法，或者睡前站三十分鐘馬步等運動，幫助入睡。
(5)據說手淫有釋緩壓力的好處，是否是這樣？
否。其作用與酒精類似，只是暫時的麻木自己，忘卻壓力。壓力產生的根源是你遇到了學習工作生活中的困難，所以才會有壓力，有焦慮情緒。手淫並不能幫助你解決困難，手淫之後，困難依然存在。而且手淫會損耗你的體力，消磨你的意志，手淫過後使你更缺乏精力去解決困難。所以習慣於用手淫釋緩壓力的人，會逐漸形成逃避現實，不敢面對困難的懦弱性格。
(6)經常手淫或做愛可以鍛煉陰莖，可以起到增大陰莖的作用？
有人受網上一些文章的誤導，認為經常手淫或做愛，並通過某些手淫方式來鍛煉陰莖，可以起到增大陰莖，增強性功能的效果。其實這都是誤解，男性陰莖主要由海綿體和血管組成，並不含什麼肌肉，所以通過手淫方式來增大陰莖純屬無稽之談，想增強改善性功能，最好的辦法是保持睡眠充足，多做有氧運動，多鍛煉身體的腰腹肌和大腿等部位。（深蹲～～）
(7)男性性功能會不會有用進廢退的情況，長時間禁慾會導致陽痿吧？
我們常聽到一些因為縱慾而導致陽痿的病例，沒有聽說因禁慾而變成陽痿的事例。傳統中醫在治療陽痿病症時，往往會叮囑患者除了服藥，同時還要依身體情況，至少禁慾半年或者一年以上，由此可證，禁慾還有輔助治療陽痿的功效。論壇中戒色成績在數月以上的會員，都會有晨勃硬度明顯增強的體會，禁慾只會使身體更加強壯，性功能更加正常。這點每個人都可以用自己的身體做試驗，都會體會到。
(8)禁慾會不會對身體有什麼傷害？
可以肯定的說，禁慾(戒色)對身體只有好處，絕無任何害處。
各大戒色網站上，戒除半年以上的會員體質都比未戒前強壯了，戒除一年以上的，很難再得感冒之類的小病。大家也可以用自己的身體做試驗，把未戒前身體的各種疾病寫出來，在戒滿半年、一年、三年以後，再與未戒前的情況對比一下，看有多少疾病沒有了，多少病症減輕了。
實踐是檢驗真理的唯一標準。戒色好不好，每個人都可以用自己的身體去驗證。即使是專家也有可能欺騙你，但只有你的身體不會欺騙你，它會告訴你正確的答案。這個驗證的過程並不需要太長，戒除半年後你就會明白“手淫有害論”是正確的。
(9)在戒色過程中，如何知道自己的性能力有了提高？
有的人以破戒方式來測試自己的性能力是否恢復了，這是極端錯誤的。為了提高性能力而戒的人是無法戒成功的，因為出發點已經錯了。當然，有人身上有陽痿早洩症狀，害怕給婚後帶來麻煩，有這樣的想法可以理解。但是用破戒的方法來看自己恢復的效果，只會讓身體恢復的更慢。
下面說一下如何觀察自己性功能恢復的方法，免得這些會員再為破戒找藉口。
1、勃起。在戒色的過程中，多數人都會在戒一段時間後（數十天至數月不等），有過早上起來勃起很硬漲的難受經歷（持續時間數天至數週不等），這其實就已經開始在恢復了。在恢復的過程中，這種情況可能會出現不只一次。
2、陰囊。有人在未戒前陰囊下垂的比較厲害，戒幾個月後開始逐漸上收，慢慢恢復到混圓的狀態。有人未戒前囊濕，囊冷，戒後症狀消失，並且陰莖與陰囊出現發熱發漲的感覺，或者自感睾丸有漲大，這也是恢復的表現。
3、小便。觀察小便，當尿無力、尿線細的症狀消失，變得排尿有力，可以尿的更遠，尿線比之前更粗時，都是恢復的表現。
以上幾點平時注意一下就行了。過分關注自己的性能力並不是一個好習慣。提醒有陽痿早洩的朋友，戒意淫對於性功能的恢復非常重要，此外，堅持早睡早起，跑步或者站馬步（30分鐘）也很重要。
(10)性興奮時陰莖勃起後會流出少量的透明沾液，是怎麼回事？
這是男性正常的生理現象，叫尿道球腺液，男性性興奮時都會分泌出來。男子在射精時，首先射出的是尿道球腺液，接著射出的是前列腺液和精子，最後射出的是精囊液。
(11)能否講講關於晨勃的問題？
正常的男性每晚會出現數次勃起，每次勃起數十分鐘，時間不等，這是男性生理功能正常的表現。這種勃起跟男性身體健康有密切關係。如果長時間無晨勃現象，則說明健康已有了問題，如果只是偶爾因為過度疲勞或者別的原因造成的無晨勃，則不必在意。
如果陽痿患者的晨勃正常，則說明只是功能性障礙，心理問題占主因，如果沒有晨勃，則說明是器質性問題，必須去醫治。
(12)前列腺炎患者是否應該戒色？
因為有醫生建議，前列腺炎患應該有定期的規律的排精行為，以釋出體內積存的前列腺液。而論壇認為，只要在嚴格控制意淫及清醒狀態下勃起這兩個前提下，前炎患者也可以戒色。醫生之所以要病人定期射精以釋放前列腺液，是因為病人多有意淫，生殖系統常有充血現象，使得前列腺體過多的分泌前列腺液，積蓄體內無法排解。而當你嚴格控制意淫後，在清醒的狀態下無性興奮及勃起行為，這時前列腺液分泌量會很少。只靠正常的遺精就可以排解。 (此外，前列腺液也會隨著尿液排出一小部分)
提醒：前炎患者，如果在戒色後，特別是戒色初期，在大小便時尿道口流出白色前列腺液體不必驚慌。這種情況屬於前列腺溢液。如果無其它不適感，可以靜待其變，不必就醫。注意飲食清淡，多喝開水，並經常輕捶小腹部。
(13)性功能不好，是否可以吃春藥、壯陽藥？
在性功能不好的情況下，更應該節欲養精，注意作息，加強鍛煉，而不是服用春藥來飲鴆止渴。可參看文章：《春藥揭密——一個藥商的自述！ 》、《春藥並不是救“性”稻草》、《跟腎虛的男性朋友說幾句知心話！ 》
(14)陽痿早洩症狀是否會在戒色後好轉？
戒色對於治療陽痿早洩會起到很好的輔助作用，在古代中醫治療這類疾病時，都會要求患者在服藥的同時禁慾半年以上。通過戒色，配合一些運動和好的生活習慣，對於無器質性病變的陽痿早洩患者會起到較好的治療效果。運動主要以鍛煉腰腿和心肺功能為主，如跑步，深蹲，馬步，跳繩等，好的生活習慣包括，早睡早起，戒除菸酒，不暴飲暴食，少食生冷油膩及辛辣食品。
(15)戒色為什麼提倡吃素？
根據佛、道兩家的經驗，素食對於控制性慾會有較好的效果。在戒色實踐中，根據論壇管理員與一些會員的切身經驗，發現素食確實對戒色會起到很好的輔助作用，能有效減輕慾念的壓力，所以才推薦給大家（肉食易引發性慾，且現在的肉類含激素較多，從近年來小孩子性早熟現象越來越嚴重的趨勢就可見一般）。當然了，並不是說大家一定要吃全素，而是建議大家在能少吃肉食的情況下，就少吃一些，盡量以素為主。提醒：食素後身體需要有一個適應期，時間可能需要數月或一年以上。素食的好處，可參看《飲食與健康》。
(16)關於在網上尋醫問藥的問題？
有不少戒色會員喜歡在論壇發貼諮詢說自己有什麼症狀，問別人該吃些什麼藥。我們建議大家有疾病還是去醫院治療，不要在網上諮詢以免耽誤治療。
原因：
1、真正醫術高明的醫生工作都很忙，很少上網。回答者水平具體如何，無法得知。
2、網上通常難以將自己的病症講清楚，讓看者無法做出準確判斷。
3、網上回貼說法不一，你無法做出正確的判斷與取捨。
4、醫生當面給你看病要比在網上看的準。 （參考彭博士《談網上看病之難》）
三、戒除手淫篇
(1)哪些行為算破戒？
手淫、看色情圖片、視頻，雖沒有手淫，但發生射精、漏精現像都屬於破戒。 （看色情圖片、視頻本身屬於戒意淫破戒。）
做春夢發生夢遺不算破戒，因為夢中無法控制念頭。夢中夢到手淫也不算破戒。如果在半醒半睡的狀態下手淫，就算破戒了。
和女朋友做愛屬於婚前性行為算破戒。已婚者和妻子或丈夫房事屬於正常行為不算破戒，但和婚外異性發生性關係就算破戒。
晨勃不算破戒。嚴格來說因為意淫引起勃起、遺精行為，雖未手淫也算破戒。
(2)年齡大容易戒，還是年紀小的容易戒？
都不容易戒。年齡大者，惡習時間長，不易斷除。年齡小者，毅力薄弱，慾望強烈，自製力差。但這兩個群體中都有成功者。而且，越早戒除，傷害越小。
(3)戒手淫初期要做哪些事？
在戒手淫初期，可以多到各大戒色類論壇、網站閱讀戒手淫方面的精華文章、前人成功經驗貼，不斷學習提高自己的認識，這是必須做的功課。因為對戒手淫的認識深刻程度，決定了戒手淫的成敗。當你戒到一定程度後，就要學會遠離論壇，多在社會中磨練成長。
(4)可以介紹一些戒色、戒手淫的專業網站嗎？
適合一般社會大眾的戒手淫專業網站有：戒色論壇、戒色吧、戒擼吧、sy(手淫)後遺症治療吧、戒色英雄聯盟、戒手淫論壇等。略帶佛法色彩的戒手淫專業網站有：戒邪淫論壇、大悲拔苦戒邪淫論壇等。還有中國反色情網、地藏緣論壇的子論壇“戒邪淫論壇”。以上部分網站有女子專版。專門針對女性戒色者的網站有：女子戒色吧、女戒色吧等。
(5)戒手淫為什麼要上升到“戒色的高度”？
為了戒手淫而不手淫，注定認識與層次太低，手淫很難戒掉。戒手淫只有上升到“戒色的高度”才有成功可能。
(6)戒色是什麼意思？
就是婚前禁慾，婚後節欲，戒除手淫，嚴控意淫，遠離婚前性、婚外性。
(7)“戒色的高度”是什麼意思？
戒色不是簡單的不手淫，而是生命的重新構建，是徹底告別過去的生活模式，改掉過去的壞習慣，全面養成好習慣，形成健康的生活態度與生活方式，活出全新的生命。只有上升到這一高度，才能徹底根除手淫，取得持久的成功。簡單講就是：建立新人生觀、活出新生命！這是最根本的解決之道。短短一句話，其內涵不是片言只語所能說清的，這牽扯到“戒色，是系統工程”的問題。
(8)“戒色系統工程”是什麼意思？
因為單一戒除方法很難戒除手淫，只有靠系統的方法才能從根本上戒除手淫。
“戒色系統工程”是戒色論壇的前輩、版主與精英們經過多年戒手淫實踐之後，集體總結出來的系統戒色方法。已有數百計的論壇戒友通過實踐這套方法成功戒除了手淫，其中不乏手淫史20多年的嚴重手淫患者。經大量戒友的實踐證明，這套系統方法是行之有效、值得推廣的。
(9)我想了解“戒色系統工程”，看哪些文章可以快速了解呢？
戒色論壇的《戒色系統工程導引》、《淺談戒色系統工程》、《再說戒色系統工程》、《戒色一周年感言，淺談如何系統的戒色》等，這些帖子是介紹如何系統戒色的根本貼。《“戒色系統工程論”解讀——以“系統方法”成功戒手淫指南》是介紹如何系統戒色的集大成貼，也是戒色新人的必讀貼。看了以上帖子對“戒色系統工程”會有一個清晰的認識與了解，會提升戒色新人的認識，從而從根本上有效徹底戒斷手淫。
(10)“戒色系統工程”能否簡單講一下？
簡單說幾條：遠離色情、積極奮鬥、常讀善書、孝順行善、早睡早起，運動養生、節制上網，這只是“戒色系統工程” 的很一小部分，“戒色系統工程”具體講內容很多、很複雜，想具體了解還是建議你閱讀以上推薦的帖子吧。
(11)戒色過程有什麼規律嗎？要戒多少天才有徹底戒斷手淫的可能？
《成功直指——論戒淫的臨界點》一文指出：戒淫進程是不均衡的，其內在規律是：“始難終易”。從戒淫的整體進程來看，戒淫的開始階段反倒是最難的。隨著戒淫時間的不斷延長，戒淫會變得越來越容易、輕鬆，直到最終徹底戒掉惡習。如果能做到70天不犯，就有徹底戒斷手淫的可能。一旦突破突破臨界點70天，就進入了“戒淫的小成階段”， “戒淫的小成階段”是70天——360天(一年)左右。戒色一年後就初步取得了戒手淫的成功。
(12)成功戒色的關鍵是什麼？
首先要深刻認識到手淫意淫及縱慾的危害，然後做到遠離色情，制定適合自己的學習、工作、運動、修身計劃，並堅持不懈的執行下去，多做有意義的事，充實自己的生活與身心。古語云：萬惡淫為首，百善孝為先。希望所有立志戒色的朋友，先從一個孝字做起。
推薦閱讀：《戒手淫日課》、《十種愚蠢的戒淫表現》、《在戒色過程中的幾種錯誤行為》
(13)為什麼要寫戒色日記呢？
戒色，就是改掉一個壞習慣，努力養成好習慣。如何做到呢？就從每天堅持寫戒色日記開始做起。很多戒色成功者都是從第一天寫日記開始，到後來幾百天基本上每天堅持寫。剛開始戒色的人一定要堅持每天寫日記。寫日記的目的，可以幫助自己反省，提醒自己改正錯誤。堅持一段時間養成寫日記的好習慣後，你的反思隨之越來越深刻，戒色效果會越來越好，直至徹底戒除。
推薦閱讀：《建議---寫下你的成長日記》、《關於如何寫戒色日記的一點建議》、《戒色日記中應該包括的內容》。
(14)能給出一些戒色忠告嗎？
1、戒色的根本在於修心，戒色的過程就是一個全面提升自我的過程。戒色成功不是靠硬忍得來的，而是靠轉化內心，淨化自己的思想。
2、戒色成功的三條支柱，一是讀書學習，二是運動健身，三是行善助人，這三條必須與戒色同步進行，缺一不可。
3、把精力和熱情全部貫注在有益身心的事情上，並取得好的成績。為自己，為家人進而為社會負責，才是真正的戒色。
4、戒色高手不是不起淫念，而是念起即覺，覺起即轉。
5、在戒色的過程中，你需要關注的重點是工作，學習，運動，行善，而不是怎麼不去手淫。
6、為了提高性能力而戒的人，通常都難以戒除成功。
7、沉溺於手淫的人都具有相同的共性，即拖拉懶惰，空虛無聊，不知道珍惜時間。剛開始戒色時如果不知從何入手做起，那就讓自己忙起來，忙的沒有一點空閒時間，只要是有益身心健康的事都可去做。
8、改變人生從戒色開始，但是戒色只是改變人生的第一步，戒色成功並不意味著人生就能成功。長久以來，我們身上還養成了許多其它方面的惡習，在戒色的同時，我們還要將這些惡習全部改掉，以好的習慣來代替原有的那些壞習慣。
(15)怎樣才算戒色成功？
戒除手淫一年後，可以算做初步成功。戒除手淫三年後，狀態就很穩定了，可以肯定確實成功了。但是戒色是一輩子的事，不要以為戒滿三年就算成功了，在戒色這件事上，永遠都不能大意，因為每個人都有小河溝裡翻船的可能性。戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰，這句話我們時刻要牢記在心裡。
能合理的控制慾望，徹底遠離手淫、意淫及色情信息，未婚者能克制自己不發生婚前性行為，已婚者夫妻房事正常，無婚外性行為，就算成功了。戒除效果比戒除的時間更有說服力。
戒色成功不等於人生成功，戒色只是成功人生的第一步，只是為將來打下一個良好的基礎，後面還有很多需要努力的地方。所以戒色的同時必須制定自己的人生目標和學習工作運動修身計劃。諸項並進，才有可能取得人生的輝煌。成功的戒色，不僅是身體上的改變，更重要的是心靈上的改變。
四、戒除意淫篇
(1)戒手淫為什麼必須要戒意淫？
因為意淫是手淫的最重要成因。沒有意淫的驅動，手淫斷然不會發生。不戒意淫，就難以戒除手淫，戒手淫必須先戒意淫。意淫與手淫應該同時戒。手淫是明耗，意淫是暗耗，即使單純意淫也消耗精氣，對身體的恢復也很不利，這在中國古代醫書中也常常提及。要想真正戒除手淫，必須戒除意淫，根本問題在心！
(2)成功戒掉手淫惡習後，自然就沒有意淫了嗎？
戒掉手淫後會降低意淫的程度，但意淫不一定會自動消失。有些人即使戒掉手淫後，在一段時期內仍然有意淫行為。通過不斷修心，意淫會逐漸被克服掉。成功者不是從此不起淫念了，而是起了淫念後能迅速降服住、轉化掉。“念起即覺，覺之既無”。
(3)在慾念上來時應該怎麼辦？
首先，避免一個人獨處，到室外去做些稍劇烈的運動，如跑步，打球等。如果無法外出且只能一人獨處一室時，也可以做室內運動，如下蹲，跳繩，馬步，俯臥撑，仰臥起坐等。其它輔助方法有，深呼吸、憋氣、掐指尖、輕咬舌尖等，主要的目的就是轉移注意力，讓大腦去想別的事情。性慾本身只是一個虛幻的意念，當身體在忙碌或者大腦在進行思考的時候，人就不會被性慾所控制。
如果是周期性犯戒型的（有的學生會員是每到週末放假在家就容易破戒）可以根據具體情況對治。無事不上網，是防止意淫的重要條件。大多數人都是在看了色情內容後破戒的。嚴格控制上網時間，不在封閉的空間中獨自上網，少上網，或者不上網，增加運動量，素食為主，減少晚餐食量。戒色過程中最忌諱的情況就是躺在床上單純用意志來對抗淫念，這很容易導致破戒。在戒色初期可以用運動來對抗淫念。
(4)如何戒除意淫？
現在網上色情氾濫，對人的心靈污染極大，戒意淫的第一條就是遠離色情，特別是遠離網絡色情。深刻認識情色內容對身心造成的危害，通過多讀善書、多行善行，幫助轉變自己原來的思想。戒除意淫的過程，就是一個改變思想、淨化心靈的過程，也是一個洗腦的過程，洗掉腦中的垃圾思想，裝入正面陽光的思想。
戒除意淫中，及時轉化自己的念頭非常重要。最根本的還是培正氣。戒意淫就是扶正祛邪，正氣足則邪不可干。所以論壇一直在鼓勵大家多讀益書，多行善事，就是為了讓大家培正氣之根基。推薦閱讀：《如何戒意淫》（修訂版）、《以楔除楔戒意淫》等。
五、夢遺對治篇
(1)遺精正常的頻率是多少？
一般情況下，每月1—3次可視為正常。戒色到一定程度後可變為規律的每月一次左右。如果長期每月遺精四次以上，即為頻繁遺精，可視為病態。在戒色初期，如果偶爾發生一月遺精四次以上，或者一周遺精數次，但過後不再复發的，也屬正常現象。
(2)戒色後第一次遺精會出現在什麼時候？
每個人都不一樣，有的人戒色一周左右就會出現，也有的人戒了一年才會出現，大部分人是在戒色後一個月到百天之間出現第一次遺精。通常來說，戒色後長時間未出現遺精的朋友，都是之前身體虧損較多。也不必驚慌，慢慢等下去都會出現的。
(3)戒色期間很久不遺精，為什麼？
很長時間內不夢遺有兩種狀況，要區別對待。
一是腎氣虛弱的不良表現。以前長期手淫，戒色後很長時間內不夢遺，說明手淫導致腎氣不足，身體恢復的不是很理想，需要休養生息，所以沒有夢遺現象。堅持的戒下去，腎氣恢復了，自然出現有規律的夢遺。
一是精關穩固的良好表現。在出現有規律的遺精後，通過戒色修身，意淫減少，內心清淨，加上養生運動，身體恢復的好，精關穩固了，自然遺精次數減少，可能達到平均每月不到一次，甚至數月一次（不過這種境界一般人很難達到）。
(4)頻繁遺精的原因？
頻繁遺精有兩種情況：一種是暫時性的，一種是長期性的。偶爾短時期出現頻繁遺精可不必在意，是正常現象。長期頻繁遺精則須治療。
導致“頻繁夢遺”的因素很多，大致總結如下：
1、心念方面：白天意淫、瀏覽色情網站。
2、身體方面：工作、學習、娛樂過度導致身體疲勞，靜止過度、運動過度、打坐太久、腎虧、泌尿炎症。
3、飲食方面：喝酒、吃肉太多，吃過涼、過辣食物，補腎壯陽類藥物吃過度、補腎食物吃過度。
4、睡眠方面：趴著睡、裸睡、仰面睡、被子蓋太厚太重、被窩過暖。
5、衣服方面：內褲太緊、睡衣太緊身、平時著裝太緊身。
6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡腳過度、憋尿、足療過度。
7、情緒方面：緊張、生氣、思慮過度、情緒焦慮、心理壓力大、神經衰弱。
(5)如何有效解決頻繁遺精問題？
要解決夢遺頻繁問題，以上導致夢遺的各個方面就要注意了。
1、心念方面要嚴格戒意淫；
2、身體不要搞得太勞累，運動適量（不可有劇烈運動令身體疲憊）；
3、飲食要清淡，少食肉類、辛辣食物，即使補腎的食物也不可吃過量，否則起到相反作用；
4、睡覺要穿睡衣，早睡早起，保證睡眠充足，被子不宜太厚，採取“吉祥臥”睡覺姿勢（網上可查）對治夢遺問題；
5、衣服以寬鬆為宜，不穿緊身內褲；
6、平時不可久坐、熬夜；
7、情緒要樂觀、放鬆心情、釋緩壓力；
8、如果有泌尿炎症，則須在戒色的同時，配合醫生治療，神經衰弱者可遵醫囑服用鎮靜安神類中成藥來調理。
9、戒菸酒，不隨便服用補藥，注意生殖器衛生。
(6)有沒有徹底解決“頻繁遺精”的好方法呢？
“頻繁夢遺”多數由於長期手淫導致精關不固引起，除注意以上各方面，介紹幾種對治方法，選擇其中一或兩種堅持每天練習，就能徹底解決“頻繁夢遺”問題：一是南懷瑾先生的“鳥飛式”，網上有視頻和文字，大家可以搜來看看。二是彭鑫博士的“固腎功”， 網上也有視頻和文字，練習時關鍵要做到緩慢、輕柔，如同打太極拳才有良好效果。三是多走路、多散步。邁開腿盡力邁大步走路（注意不要氣喘吁籲），拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：“白練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時，就主張病人應當每天走路一小時，活動腎經膀胱經。散步會起到加固精關的作用。
六、身體康復篇
(1)戒斷反應是怎麼回事？
很多成癮的行為一旦戒斷後，都會出點症狀，戒斷反應在癮界比較普遍。
戒色後，有一部分人在身體方面會出現戒斷反應，一般發生在剛開始戒色後一個月左右。有很多戒友因為理上不透徹，一出症狀開始慌了，認為禁慾可能有害，對前列腺不好，結果又掉進了手淫陷阱。其實這是戒斷反應，如果新人不知道戒斷反應，戒色就退心了。出現戒斷反應不要慌，不要怕，好好堅持戒色，注意休養，戒斷反應會逐漸緩解乃至消失，很快會過去的。
戒色的戒斷反應表現為：
1、情緒障礙：情緒不佳，急躁易怒，頹廢悲觀，興趣喪失。
2、睡眠障礙：戒斷後反應睡眠障礙的戒友很多，以入睡困難，失眠多夢比較多見。
3、軀體症狀：以泌尿系統疾病為常見，比如前列腺炎加重。還有腰酸腰痛的也不少，全身無力，渾身難受，晨勃消失、精液改變等。
戒斷反應在中醫叫做“暝眩反應”，是指人體陽氣調動起來修復機體的必要過程，也稱為“好轉反應”，具有暫時性，是身體康復的前兆，之後身體就變健康了，這點大家理上一定要清楚。故古人有“不起暝眩，則病不愈”之說。出現戒斷反應時不要勞累，注意休養，適量鍛煉，繼續堅持戒色，戒斷症狀會逐漸消失。過了戒斷反應期，身體的恢復會越來越好。當然不是每個人都會發生戒斷反應，沒有也不要追求，一切順其自然就好。
(2)已婚戒友夫妻房事多少日一次，對身體康復有益？
古代名醫孫思邈認為："人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿洩，若體力猶壯者，一月一泄。"這是唐代的標準。現代人因為生活節奏快，熬夜、精神壓力大、飲食不規律等諸多問題導致元氣損傷比較厲害，尤其是色情文化氾濫的環境下，年輕人因手淫造成元氣嚴重虧乏。在臨床上經常會摸到這樣的脈：三十歲的年齡，六十歲的元氣。元氣充足、眼神清淨的年輕人太少了！從中醫學的角度來講，我對年輕人的建議是：一個月一次房事。補充一句：最好禁慾一年。這是中醫彭鑫博士的觀點，很有參考價值。具體參閱彭博士《房事的頻率》一文。
(3)戒色後什麼時間才算進入恢復期？
從開始戒色到進入恢復期需要一段時間，從數十天到數百天不等。通常在出現精滿自溢現像後，可以視為身體進入恢復期。多數人需要戒色半年左右。
(4)什麼是精滿自溢？
一般情況下，當戒色達到一定時間後（多在半年之後），身體開始逐步恢復，每月平均遺精一、二次左右，且遺精後第二天身體感覺正常，無疲勞感，精神飽滿，可視為精滿自溢。進入此階段後，可以看作身體正式進入恢復期。
(5)很多戒色類網站上講“戒色三年恢復健康”，能具體解釋一下嗎？
戒色三年，是指從不再破戒以後，完全的禁慾三年，而不是連戒帶破的三年，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的青年們。對於手淫史十幾、二十幾年的人可能需要五年或更長的時間。恢復健康，不是指百分之百一定完全恢復到未手淫前的身體狀態，而是身體與以前手淫時相比，有非常明顯的恢復與好轉。
(6)戒手淫後多長時間身體才能恢復健康？
因為人與人之間的差異性極大，諸如：手淫史長短、頻率、年齡大小、婚否、身體傷害程度、身體素質強弱、生活習慣是否合理、戒色後身體康復的主觀努力、客觀環境的製約等諸多方面影響，每個人在戒色後恢復的時間都不會完全一樣，無法就恢復時間、恢復效果做一個準確的判斷。因此，戒色兩年的人不一定比戒色一年的人身體強壯，只能說跟自己相比，戒色時間越長，身體會越好。
身體恢復的情況因人而異，總體會遵循以下的情況：一百天為好轉起始點，一年後可以看出明顯效果，大部分人在戒除三年後身體就恢復的差不多了，體質會有非常明顯的好轉與恢復，以前因手淫導致的疾病與症狀會徹底消失或很明顯的減輕。
至於徹底、完全的康復時間，根據《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文的觀點，身體的完全、徹底康復可能要用手淫史的一半時間。當然這個康復的時間只是一種普遍性概率，僅供參考，不要執著就好。由於個體差異，每個人的恢復時間不一定完全符合這一康復時間表。有的人恢復快、有的人恢復慢，都很正常。恢復快的人不到手淫史的一半時間，只要三年就可以完全康復了。
總之，手淫越早戒除，恢復效果越好。年齡越小，恢復越快，年齡越大，恢復越慢，已婚者不如未婚者，年長者不如年輕者。
(7)戒色後身體的恢復整體上有什麼規律嗎？
戒色後身體的康復並非一直呈直線上升趨勢，而是曲折前進的。其過程常常會呈現上升一段時間後，然後停止甚至後退一段時間，以進二退一的方式，進進停停的恢復。總體來說戒色時間越長，身體會越好。
(8)身體康復的進度有什麼規律嗎？
身體康復的進度是不均衡的，可分為兩大時期：“快速恢復期”與 “緩慢恢復期”。在徹底戒除手淫惡習的前三年，是一個“快速恢復期”。身體會有非常明顯的恢復效果，戒色者會明顯感覺到。三年之後，身體康復呈緩慢上升趨勢，進入“緩慢恢復期”。常常會呈現出上升一段時間後，然後停止一段時間，戒色者幾乎感覺不到明顯的恢復效果，但身體確實在無形中悄悄的恢復。進進停停的恢復方式是“緩慢恢復期”的基調，但總體呈上升趨勢。
(9)能推薦幾篇養生文章及修身善書嗎？
養生文章：《常用養生健身功法》、《傷精（腎虛、元氣虛）的種種表現和治療方法》、《彭博士講座：談生命的修復》、《補精的方法全攻略》、《劉逢軍教授養生感悟100條》、《睡眠與養生》、《體質虛弱者日常養生及運動方法》。善書：《壽康寶鑑》、《了凡四訓》、《太上感應篇》、《慾海回狂》等。戒色吧“飛翔”寫的《飛翔經驗》（《戒為良藥》）對於手淫疾病恢復問題談的最專業全面，非常值得一看。
(10)關於服用補藥的問題？
論壇上有不少朋友想用補藥來加快身體的恢復，但是論壇管理人員不推薦這種方法。因其可能有某些弊端，如醫生水平不高（現在好中醫難遇），用藥不當，或者藥材質量不好，都可能起不到應有的效果，甚至會起反作用。很多人在服用補藥後會自感性慾旺盛，這對戒色也是很不利的。
所以大家盡量不要服用所謂的補藥。特別是自己更不可隨便亂用六味地黃丸，桂附地黃丸之類的中成藥。中醫治病要講究辯證，當你自感身體出現問題時，往往已不是單純的腎虛，所以必須用補腎藥與別的藥合用才起效。像論壇上很多朋友都有腸胃功能不好的問題，這時就必須先調理脾胃，等脾胃功能正常後，再服補腎藥才能起到應有的作用，否則像有的脾胃虛寒的人再服六味地黃丸，只會越吃越拉肚子。吃藥一定要在諮詢過醫師後才可以，自己不能亂吃。
(11)能不能提供一些有效恢復身體健康的建議？
《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文關於身體康復的建議最全面具體，現選擇其中部分要點摘錄於下（具體內容參見原文）。身體的康復之道有兩大原則：補與節。只要在戒色的前提下，堅持做到這兩大原則，都會起到很好的恢復作用。
“補”的原則。
（一）早睡早起。每晚九點或十點入睡，早上六點左右起床，對於恢復腎氣很重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。有熬夜做事習慣的人，把作息時間改一下，改為晚上早睡，早上早點起來做事。 “三天早起一天工”，比如五點起來，頭腦非常清醒且不損健康，身體、工作兩不誤。
（二）運動養生。站樁、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等，選擇其中的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。同時可參看彭博士“生命的修復’視頻講座。
每天散步一小時。走路可以有效鍛煉、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，治療腎病。走路的方法就是邁開腿大步走路（不要氣喘吁籲）。也可以緩步慢行，以正常散步方式進行。每天散步一小時，可分攤到早、中、晚幾次完成。
運動養生的量。運動量要小、適量，逐步緩增。每天堅持半小時至一小時。比如跑步，可以從五分鐘，十分鐘跑起，用半年的時間逐步增加到半小時。身體虛弱的人，在前兩三個月以散步、快走為主，然後再轉為慢跑，從一兩公里開始跑起，緩增運動量。適量非常重要，我們常常發現論壇上有人超負荷運動，這樣對身體是有損害的。
運動要少出汗。特別是冬天天冷時，忌諱在室外運動出大汗，如果出汗了必須及時擦乾身體，並換衣服，不可使身體受涼，冬日出汗會嚴重傷陽。
（三）飲食清淡。平時飲食以素食為主，多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。盡量少食肉食、油膩食物，少食或不食辛辣類刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激淫欲心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止菸酒。宜吃時令水果蔬菜，少吃反季節食物。夏天吃冷飲最傷脾胃。綠茶少喝，白開水最佳。每天少量食用一些乾果，如補腎的核桃、板栗等，以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色補腎食物，富含鋅類的南瓜子、白瓜子、花生之類。
（四）孝順行善。孝順的人，身體恢復的速度非常快。還有多行善事也會使身體快速恢復。傳統中醫認為：善能生陽！人有了善心，陽氣就開始恢復。具體參看中醫彭鑫博士的文章《補精的方法全攻略》。
（五）心態養生。 1、心態平和。 2、培養愛好。 3、常讀善書。 4、五德養生。
“節”的原則。
（1）節欲保身。戒除手淫、意淫、看色情書刊、網站、圖片、視頻等色情內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏。即使單純的意淫，也會因慾念發動損失精氣。已婚者要跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間。控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損，每月一次或2次夢遺有利於身體恢復。
（2）節用保身。我們每天的學習、工作、娛樂等行為，每時每刻都在消耗腎精元氣。“補”固然重要，“節用”避免身體透支，對於身體康復更加重要。平時要注意戒久坐、戒久視，避免消耗體力、精力。經常坐辦公室的會員要注意工作40分鐘就應該休息10分鐘，關掉電腦，到外面散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。最好把自己當作養病之人，每天時時刻刻注意節用，才能使康復效果最大化。
身體康復之道就是：一“補”：早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一“節”：節欲保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
七、附錄
(1)如何治愈手淫導致的“神經症”？
有少數戒友傷的很嚴重，因“手淫+熬夜+久坐”出現：社恐症、強迫症、恐懼症、焦慮症、腸胃神經症、心臟神經症、頭昏、頭痛、全身遊走性刺痛、嚴重軀體震顫感、肌肉亂跳、時常出現幻覺等綜合症狀，感覺活著非常痛苦想自殺，這是手淫傷到神經了（植物神經系統紊亂），很嚴重，叫做神經官能症，簡稱神經症。只要堅持戒色養生才有治愈希望。一般堅持戒色養生、修身養性一年，會有明顯恢復。
關於手淫導致的神經症治療，參看【飛翔經驗：直指焦慮症，神經症，深挖神經症】（30季）。
(2)如何徹底治愈“前列腺炎”？
關於前列腺炎的問題，很多網站上的觀點都是錯誤的，絕對不能相信，相信了只能使前列腺炎越來越重，永無徹底治愈希望。“要想徹底根治前列腺炎，只有一條路，那就是徹底戒掉手淫和意淫，然後積極鍛煉，不熬夜不久坐，養成良好的生活方式和作息飲食習慣”。這是曾經因手淫患上前列腺炎的“飛翔”兄，通過戒色徹底治愈前列腺炎後，做為過來人對大家的真誠忠告。
建議大家閱讀戒色吧“飛翔”寫的【飛翔經驗：前列腺炎、精索靜脈曲張、早洩陽痿的恢復】（附第6季）、【飛翔經驗：前列腺炎補充、睡眠問題、賴床破戒、週末破戒】（18季）。
(3)能否談一談“前列腺溢液”問題？
有的朋友在戒色後會出現一個問題，就是早上起來大小便時，會在便後尿道分泌出白色的液體，這種液體就是前列腺溢液。
前列腺液其實每天都在不斷的產生，每日的分泌量大約在0.5-2毫升之間，根據個體差異不同，有人多一些，有人少一些。平時會通過性交，手淫，遺精，等形式排出體外，還有少量會通過尿液排出。
論壇上有的朋友在戒色後出現前列腺溢液，會比較驚慌，不知身體出現了什麼毛病。其實之前分泌的前列腺液都以手淫的方式排出，當你戒色後，戒掉了手淫，同時也沒有性行為，所以就會在便後出現這種尿白的現象。出現這種情況時，要嚴格控制意淫及清醒狀態下的勃起，同時可以適量多飲水（睡前不宜）。隨著戒色時間的增長，身體的恢復，這種現象會漸漸消失。因為之前經常手淫，意淫，造成前列腺經常充血，過多的分泌前列腺液，當你停止手淫，嚴格控制意淫後，它也會慢慢恢復到正常狀態，減少分泌量。
前列腺溢液的產生主要與前列腺的過度充血有關，所以控制意淫及不必要的勃起是非常重要的。當出現這種尿滴白的現象時，要反省自己是否經常有意淫、看A片、及長時間清醒狀態下的勃起。
前列腺溢液是一種前列腺功能性的改變，並不代表就有慢性前列腺炎，所以不必害怕焦慮，但是一定要盡量避免讓前列腺反复充血的情況出現，因為經常充血，長時間下去必然會對前列腺造成傷害。同時也提醒大家，上面所說只是針對短期及偶爾出現這種情況的朋友而言，如果長時間有尿滴白現象的朋友，建議大家就醫。
現象。出現這種情況時，要嚴格控制意淫及清醒狀態下的勃起，同時可以適量多飲水（睡前不宜）。隨著戒色時間的增長，身體的恢復，這種現象會漸漸消失。因為之前經常手淫，意淫，造成前列腺經常充血，過多的分泌前列腺液，當你停止手淫，嚴格控制意淫後，它也會慢慢恢復到正常狀態，減少分泌量。
前列腺溢液的產生主要與前列腺的過度充血有關，所以控制意淫及不必要的勃起是非常重要的。當出現這種尿滴白的現象時，要反省自己是否經常有意淫、看A片、及長時間清醒狀態下的勃起。
前列腺溢液是一種前列腺功能性的改變，並不代表就有慢性前列腺炎，所以不必害怕焦慮，但是一定要盡量避免讓前列腺反复充血的情況出現，因為經常充血，長時間下去必然會對前列腺造成傷害。同時也提醒大家，上面所說只是針對短期及偶爾出現這種情況的朋友而言，如果長時間有尿滴白現象的朋友，建議大家就醫。
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