【戒為良藥 / 飛翔著】我戒色2年3個月的體悟。附：戒色的十個階段。 @ 戒為良藥

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【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。

我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為手淫導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這麼齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次手淫來自摩擦的舒服，接下來就是“一發不可收拾”，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有“一發不可收拾”，這六個字就是手淫這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂“適度無害論”根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘朵拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的手淫史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了。那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的手淫消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過。總是手淫後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續手淫，這樣我身體更差了。

手淫對人的摧殘是身心兩方面的，自從手淫後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白手淫的害處，看雜誌上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為手淫導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學裡我繼續墮落，但因為是集體住宿，我手淫行為有所收斂，並且大學裡經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我手淫有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。

這其實就是人性的弱點：不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關係，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反覆折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群裡聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理：這個病和手淫還有熬夜有非常密切的關係。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集手淫病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫裡找到了答案，其實西醫裡也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講：腎主骨，骨生髓。

現代科學也已經證明：一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國藥王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫髮症狀，在頭髮很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫髮現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是：能不能恢復？多久能恢復？

我的答案是：肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。

手淫對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你手淫，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。

下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復：

戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何藥物，原來我依賴過半年的藥物，那是一種慘痛的經歷，一種藥耐藥了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。

戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫髮傾向，每天一大把，中醫：腎之華為髮，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的範圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講：人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫：肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。

耳鳴也好了，中醫：腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前手淫惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果：痛苦。

心理方面的恢復：

因為手淫我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的衝動，恨自己沒用。因為手淫，容貌也變醜了，戒色吧裡很多戒友都覺得自己變醜了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎？就像乾癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學裡講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。

我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容：暗淡。現在的我又重新“明亮”起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為手淫變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子：自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是手淫的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從“淨化心靈”上入手，也就是從根上入手，腦控制手，手淫行為是腦發出的指令，如果你潛意識裡有很多邪淫思想，你就會自然而然去手淫，所以必須淨化大腦裡的思想，通過戒色文章的反覆學習，反覆灌輸來強化正氣，久而久之，手淫自然就能戒除了。

戒色第一步：改造思想

就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦裡那些錯誤的想法和思想。

很多戒友之所以反覆失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火墻，防淫如防火，有了防火墻，就不怕了。

以前我強戒，滿腦子全是意淫，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個意淫念頭，念頭沒了，自然就不會有手淫行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我淨化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不淨觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望，不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

【公式】

經過我幾年的研究，我得出了一個公式：熬夜+久坐+縱欲=完蛋。

光手淫，不熬夜，不久坐，那最多出現尿頻腰痛，如果有熬夜和久坐，神經衰弱肯定會找上門來。另外，如果你熱愛運動，症狀也不會很重，恢復也較快。

熬夜和縱欲在中醫來講是傷精最嚴重的兩種方式，而久坐傷腎，又熬夜又久坐又手淫，身體垮掉得就特別快。希望大家能牢記這個公式，引以為戒，這個公式是我和廣大病友用最慘痛的經歷換來的，也可以說是用錢換來的，因為不少病友看病至少花了幾萬，十幾萬的也有不少。

【恢複方法】

看了我上面的文字，大家基本都看出一點恢複方法了，就是戒色後積極鍛煉，學會養生之道。

根據興趣選擇適合自己的運動，根據我對神衰患者的研究，很多患者都是通過站樁和打坐，讓自己好起來的，我自己也有親身體驗，補元氣的確很有效果，但貴在堅持，也要得其要領才行。

另外，食療也很重要，彭鑫博士推薦的食療方案不錯，大家可以搜著看下，大家最關心的問題之一就是：如何補。大家都知道自己虛了，就會問如何補才能恢復。其實我可以明確告訴大家，最大的補就是“不泄為補”，最好的藥就是“戒為良藥”，藥補不如食補，食補不如動補，要讓自己運動起來，當然不是過度運動而是適量的運動。

戒友普遍存在一個認識上的誤區，那就是靠醫生，覺得看了醫生一切問題都可以解決，其實這種想法是錯誤的，三分治，七分養，如果你不懂得養生，那麼藥的療效真的是很有限的，比如給你吃補腎的藥物，你還在手淫，這樣反而會適得其反。藥物幫助你腎氣恢復，一恢復就亂來，腎氣永遠不會滿，要“上補下不漏”才行。有些神衰的戒友，如果你症狀很嚴重，我建議還是要看醫生治療的，但千萬不要依賴上藥物，那是另外一種怪圈，重心放在戒色和養生上才是王道。

【關於遺精問題】

遺精不算破戒，但頻繁遺精就要引起重視了，那是精關不固的表現，建議看中醫調理。

我再推薦一個八段錦裡的動作也很不錯，叫“雙手攀足固腎腰”，百度搜下，這個動作很簡單，但效果很好，我每天都壓個幾百下，遺精明顯減少。這個方法在很多道教養生文章裡都有講到，動作原理不變，但叫法有很多種，原理就是拉伸大腿後側的膀胱經，而膀胱經與腎經相表裡，從而起到了固精關的作用。

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減少遺精的方法：

1.不要蓋太厚

2.不要吃太油太葷

3.不要熬夜

4.白天不要太勞累

5.睡前不要喝太多水

6.不要飲酒

7.睡前不要打坐

【關於春夢問題】

不少戒友深受春夢困擾，這其實還是潛意識裡黃毒在作祟，佛洛依德說過，夢是潛意識的窗口。你潛意識裡不幹淨，在睡覺時就會從夢中跑出來，這樣你就無法控制夢中的自己。所以，深度淨化潛意識才是關鍵，如何淨化就是不斷重複地看戒色文章，不斷給自己灌輸戒色內容，不斷重複、重複、再重複，要滿腦子全是戒色的內容才行，沒有這個灌輸強度，就會導致淨化不徹底，還是容易破戒。

【關於勃起障礙】

很多戒友由於性功能下降而戒色，希望能盡快恢復。首先我們要讀懂身體的信息，這樣才會做出正確的選擇。陽痿傾向其實是身體自我保護自製的一個報警，是身體在告訴你不要再縱欲了，要好好休養生息了。原理類似於身體受寒，毛孔自動關閉一樣。陽痿傾向就是身體在告訴你該停止了，不能再縱欲了。不少戒友不懂這個道理，反而找邪淫的東西看，希望自己能行，這樣反而會適得其反。根據我的研究，有陽痿早泄傾向的戒友都有一個共同的經歷，那就是：強行手淫或者連續多次手淫。中醫的醫案早就講過，這就是導致腎氣大衰的最關鍵的一個因素，我自己總結了一句話叫：欲不可強，越強越虧。手淫好比購物，花的是健康，購買的是短暫的罪惡快感。很多人就是在自己的貪慾下陽痿的，就是因為不懂醫理。希望這段文字能點醒一部分戒友。