沒手淫之前，高一左右的照片
手淫一年之後，高三畢業之時
大一時候的照片，感覺眼睛有點無神的感覺了，當時手淫約一年半左右
大四畢業證上的照片，此時經過了4年的游戲+熬夜+5年的手淫，再加上大四畢業時候開始看色情視頻，整個臉都扭曲了
下定決心，戒除手淫，修習佛法。
戒除手淫84天時
戒除手淫87天時
戒除手淫第101天之時
戒掉手淫一年之後
一、慘痛的經歷
在高二的暑假裡，我無意中沾上了這個惡習，年少什麼也不懂，從此開始了長達5年半的邪淫史。在手淫這個催化劑的作用下，為了尋求刺激，我在大四下半年（也就是2011年上半年）開始看色情視頻，意淫嚴重，一直持續到2011年12月份左右。
高中的時候我的成績還是可以的，後來不知道什麼時候我發現我考試的時候已經靜不下心來了。考英語的時候，從聽力開始一直到答卷結束，我都是在走神，我的腦海裡會重復唱一首歌，一遍又一遍，干擾你答題。有可能考試之前聽別人隨便哼了一句，這一句就會在腦海一直唱，無法控制，就向有個音響在你耳邊一直放，你不勝其煩，可是你卻無法關閉它。印像最深的一次就是有次考數學，本來我忍受著走神，腦海裡唱歌，堅持到了最後，就差後面的題沒做了。這時教室外面的操場上突然響起了《男兒當自強》這首歌，心一下子浮躁起來了，那種感覺說不出，就是無法集中精力，無法答題，最後也沒做後面的題。
以我當時的成績考個二本完全沒有問題，可是高考完後，令我爸媽大跌眼鏡，考了個三本。等我上大學後我媽還常常說我以前在關鍵的時候考試總能超常發揮，沒想到這次卻沒有，當時我也是付諸一笑，後來接觸佛法了，才知道高考失利是邪淫引起的。
後來上了一個三本院校，在同學那裡接觸到了色清，就更是深陷其中而不能自拔，後來買了電腦還給同學傳播那些東西，淫業造的更大了（深深的懺悔）。大學的時候頭髮很油，頭皮屑很多，後面還染上了網癮，經常在網吧通宵玩游戲，邪淫加上熬夜、久坐使我的身體變得很虛，稍微一動就出汗，大汗淋漓，同樣的和我一起的同學就不出汗。並且使我性情暴動，尤其是在游戲中，動不動就罵人，還因此而傷害了同學之情，直到現在我一直很後悔，希望那個同學能夠大人不記小人過（前段時間在網上碰到他了，跟他主動道歉認錯了，求他原諒，驚的他以為我出了什麼事兒了呢，原來他大人有大量，對於我對他造成的傷害，根本沒往心裡去）。
邪淫也使我在女生面前抬不起頭來，大一的時候還好一些，與女生還能正常交往，後來就不行了，遠遠的見到我們班的女同學我就想躲開，或者低下頭走過去，不敢和她們說話，我那時候常常和同學說的一句話就是，我跟女生聊天不知道聊什麼，我和你們何以隨便聊，和她們總不能聊那些東西吧，感覺沒話說。現在我知道，當時不是沒話說而是不敢說，還有當時我滿腦子都是肮髒污穢的想法，也不能和女同學聊那些東西。
在大二的下學期，由於我長期邪淫導致陽氣嚴重不足，開始有鬼來欺負我。有一天晚上，我忽然覺得有人在我床頭拽我胳膊，要拉我下地獄，我當時很害怕，怕死掉，怕下地獄，立刻就把手抽回來，做起來就哇哇大叫，當時慌忙之中還聽到舍友喊了三聲我的名字。舍友後來說當時叫了十幾聲我的名字我才醒來，醒來後渾身發抖，害怕，由於我叫的比較凄厲，舍友也都很恐慌，我們都不敢睡覺。嚇得我一夜未睡，抱著手機看小說看到早晨。後來，大約過了一個月，又遇到這樣的情況，又過了一個月又出現了這樣的情況。舍友們也都坐不住了，都讓我找個大仙看一看，說我叫的太凄厲了，太恐怖了。我當時自己中午一個人在宿舍，一回想當時的情景，嚇得渾身發抖，渾身起雞皮疙瘩。後來，我爸找了當地的一個大仙看了看，給我燒了一些紙，也沒有起作用，因為時隔不久，那種情況又出現了，不過這次是在白天，午休的時候，當時舍友沒有睡覺，看到了整個過程，他告訴我，當時我猛地坐了起來，臉正對著他，眼睛睜得特別大，滿臉恐懼，好像看到了特別恐怖的東西似的，叫聲凄厲，當時把來我們宿舍一串門的同學嚇跑了。當時也隱約感覺到是邪淫招的禍，可是不能確定，當時心裡面還想我爸找的大仙別看出是我邪淫招的禍，再把這個原因告訴我爸，就太丟人了。後來學佛之後，知道當時就是邪淫招致禍患。後來也因為這個原因是我主動找佛法尋求幫助，後來就知道了邪淫的危害，當時也有戒掉的衝動，盲目的戒了15天左右就破了。後來想沒想戒，現在我也記不清楚了。
二、邪淫招禍
邪淫首先使我高考失利，大學四年除了大一上學期沒有掛科，剩下的年年掛，畢業後找了一個水泥廠工作，裡面又髒又累，邪淫把我的福報都削減干淨了，本來剛工作的時候分到一個很輕鬆的部門，干淨，不干活，很輕松，後來四個月後把我調到車間去了，開始受苦受累，後來過年的時候我戒了20天，公司領導就打算把我調回原部門，本來已經定下的事兒，由於我又破了，導致又沒能調回原部門，後來又開始戒，沒過多長時間就把我調回來了，一直到今天，因為從這次戒到今天我沒有破過。
5年多的邪淫，使我身體羸弱不堪，看似強壯的身體實則很虛，稍微一動就出汗，夜間盜汗，還有有尿等待、尿不盡等症狀，往座位上一蹲就會有尿流出來。頭髮很油，頭皮屑很多，兩三天不洗頭就癢得不行，頭皮屑一抓一把。我以前身體沒有異味的，邪淫後下體常常發出難聞的異味，腋窩也開始有異味（以前腋窩是沒有異味的，有種像狐臭的味道），一出汗就會有味道。整天眼睛睜不開，就跟睡不醒似的，不敢與女同事聊天，不敢看領導的眼睛，跟領導說話沒有底氣，聲音很小。
更讓我恐慌的是，我的社交能力下降了，與人說話時腦子沒什麼詞彙，一件很簡單的事兒我從無法用流利的語言描繪出來，以前常常用的詞彙我都想不起來了，後來慢慢我發現自己說話有些結巴了，這更使我恐慌不已，我以前也曾經 妙語連珠，逗得大家哈哈大笑之人啊，我竟然開始結巴了。。。
我從高二的暑假開始手淫，一直到大學畢業，當時感覺手淫導致破相離自己很遠，但是畢業之後很短的時間內，臉上就起了大片大片的痘痘，開始以為是青春痘，沒在意，認為過一段時間自己就會下去。後來，我兩邊臉上的痘痘非但沒有下去，反而變成了疤痕，我就知道了，這是手淫導致的，報應還是來了。
三、改惡向善
不知道什麼時候開始我有戒邪淫的想法，可是由於沒有系統的學習以及對邪淫本質上的認識，戒一次失敗一次。後來一直到2011年大概12月份之後，我當時戒的想法很強烈，當時不知道為什麼，每次戒了5天的時候心裡受控制的就想到我已經了戒了5天了，嘿嘿，有些成功的感覺，可是每逢這時，晚上必破，沒有一次不破的，每次都是晚上欲望很重，最終忍受不了誘惑而破，到今天我也不知道為什麼那時候會出現那種狀況。我想可能是養成了5天一破的習慣了吧。
過年的時候我奶奶去世，全家陷入悲痛中，我也沒有心思想那事兒了，就算有淫念起來，也就不管他，淫念自己就滅了。後來過完春節開始上班，我又 破了，當時戒了20天。當時我仿佛已經抓到了戒邪淫的關鍵因素，就是念起即覺，即覺即轉，意思就是淫念起來後立刻轉移注意力去做別的事情。我信佛以後在網上偶遇一個戒除邪淫的方法，就是念起即覺，即覺念佛，後來我把它改成念起即覺，即覺即轉，感覺很適合我，具有很強的可操作性。我把這個方法做了個比喻：淫念好比是一只蒼蠅，當你看書時（比喻平時生活工作）一只蒼蠅落到了你的臉上（淫念出來了），你感覺到臉癢了（意識到淫念了），你不去管它集中注意力去看書（轉移注意力做別的事情），過了一會兒你發現蒼蠅不知道什麼時候飛走了（淫念熄滅了），若是你總是想我該怎麼趕走這只蒼蠅呢（害怕淫念，想方設法強壓淫念，注意力一直在淫念上），你會感覺臉越來越癢（淫念越來越多），最後忍不住抓癢（淫念變淫火，欲火焚身，控制不住自己，破了）。
不知道怎麼的，對自己戒掉邪淫一下子有了信心。那時侯隨著我對佛法慢慢的學習，也有了一點兒自己的心得體會，也想從因果上入手，幫助我戒邪淫。後來無意中進入戒色吧，開始開貼簽到，並對一塊兒簽到的兄弟們給與鼓勵，互相勉勵，並把我“念起即覺，即覺即轉”的方法告訴他們。後來就算到了5天，我自己有些得意的時候也沒有出現考驗，我自認為是我種了幫助鼓勵別人戒邪淫的因，同時我就收到了戒掉邪淫的果。
記得去年有一天我破了，第二天我在廠裡痛哭流涕，機器的轟鳴聲淹沒了我的哭聲，我一邊喊著菩薩的名字（忘了是哪位菩薩的聖號），我仰望虛空，心裡學著地藏王菩薩發下誓願，願我能戒除邪淫，不遺余力幫助別人戒除邪淫。
四、考驗與困難
最難熬的一段時間就是在85天左右，大概有4-5天時間，夜夜淫夢，白天淫念很多，我想這是到了關鍵時刻了，衝過去，前面海闊天空，衝不過去，可能就會再也爬不起來了，因為當時我不知道這樣的日子有多長，只能把握好當下，念起即覺，即覺即轉。不斷地與淫念鬥爭，就這樣，堅持過了那艱難的幾天。
後來在100天左右的時候又來考驗了，前面起的淫念是意淫的念頭，一點一點的來腐蝕你，而這次起的直接是破的念頭，讓你防不勝防，我在那幾天簽到的時候寫道：感覺欲望如同洪水般不斷地衝擊著我這個大堤，就等著我崩潰呢，感覺在人與獸之間只有一念之差。當時這樣的考驗有幾天我忘記了，也是堅持過來了
五、戒是根本，養生為主
人如同一個底上有洞的水桶，水就是精氣，邪淫就是底上的洞，水桶就是我們的身體。長期邪淫的人一般不會有養生的行為，水長期嘩嘩的往外漏，時間不長桶裡就空了，身體也被掏空了，而養生就如同往水桶裡倒水，給身體注入精氣。
在養方面我個人特別推崇彭鑫博士講的行善養氣，鏈接如下：彭博士：【身體恢復陽氣的秘訣】
我就照著彭博士說的去做，去行善，養正氣。我信佛，剛開始時我努力地放生，從11年8月放到現在，有空就去放。去年8月那時候我在盲戒，還在5天一破的惡性循環裡面，我當時就發現每次我放生後我就有了底氣，我和領導說話的聲音就大了，敢和領導眼睛對視了，但是過幾天一破，又變得膽小不敢看人了。我就知道放生有效果，但是養的沒有漏的快，身體還是虧得。
剛開始的時候我執著於行善僅僅是放生與誦經，現在我知道了當時我對行善了解的不夠全面。啥叫行善？就是你做的事兒讓別人看了聽了高興，這就是行善。比如說工作中主動幫同事干活，主動幫領導分憂解難，走在路上隨手撿起地上的垃圾丟到垃圾桶裡，我住在廠裡的職工宿舍，每次洗衣服洗臉後把水倒入廁所裡，把別人的沒衝下去的大便衝下去。主動承包宿舍裡的衛生等等，只要用心處處可以行善養氣。
在今年，戒了20天左右時，身體有了一定的恢復，不那麼心浮氣躁，誦經也能夠誦下去了，就堅持讀《地藏菩薩本願經》，晚上在宿舍拜佛，下載了佛菩薩聖像放到電腦上，就對著電腦磕頭，開始定的在地藏王菩薩聖像前磕100個，觀世音菩薩聖像前磕100個，西方三聖聖像前磕100個。後來看到佛友們說拜八十八佛消業障很好，我又開始拜八十八佛，我忘記了拜了多長時間，反正是拜完後神清氣爽，身體一天天在恢復。
最後，在對孝順父母這一塊兒，我做的很不好，很慚愧，以前也常常頂撞父母，現在想想我那個時候因為邪淫人的精神氣色也不好，事業學業都不行，父母肯定對我失望，若是我做得很好，父母肯定不會訓斥我的，要從我自身找原因我現在做的遠遠不夠，我看了中華統統文化論壇的視頻，說孝順父母要從為父母洗腳開始，不能光說我孝順父母，孝心使用行動來體現的。現在回家主動幫父母刷碗，盛飯，我媽很高興。前段時間回家後我跪在爸媽面前給爸媽道歉，說我這麼大了還常常頂撞父母，我錯了，以後再也不頂撞你們了。我爸媽說好了好了，起來吧。我說我不起，我要為你們洗腳，爸媽不好意思的拒絕了，我說你們不答應我就不起來。爸媽就同意我給他們洗腳了。給爸媽洗完腳後，我和爸媽的話明顯的多了起來。堅持給爸媽洗腳，可以洗去所謂的代溝！感覺以前我做錯的太多了，我要讓父母因有我這個兒子而感到欣慰！
最後，我想說的就是學佛人一定要借助佛菩薩的力量，佛法裡面有很多幫助戒除邪淫的方法，消除淫業的方法，學佛人一定要把握好，一定要堅持，功不唐捐！
六、善有善報
戒到現在8個多月，身體變化很大，簡單地說和以前判若兩人。首先，精神面貌煥然一新，在戒到20天左右的時候就能明顯感覺到有自信了，敢和女生說話了，在她們面前走路都抬頭挺胸，戒到100天的時候，眼睛變得有精神了，但是還沒有達到炯炯有神的地步，眼睛半睜得時候感覺還是眼光無神。不過到現在就好了，我很喜歡照鏡子看自己的眼睛，變化太大啦，人變得很有精神，我前段時間翻了翻我在大學照的照片，發現我在室外照的照片上我的眼睛都是眯著的，根本睜不開眼睛，這就是我當時行邪道，體內正氣不足的原因吧。
像腋窩異味、下體異味、頭皮屑很多、腦子裡唱歌、說話結巴這些症狀全都沒了，只有臉上的痘痘還沒有完全下去，還有下體潮濕。另外比以前更能憋尿了。身體雖然還沒有完全恢復，但是能恢復到現在這個地步我已經很知足了，以後隨著我戒的時間越來越長，身體會越來越好的！！我相信！！
最後，說一下憋精的問題，憋精肯定不好，但是有一次和一位戒友交流，他說他晚上憋精了，覺得對身體不好，就通過手淫的方式排出來了。我問他怎麼憋精了？他說晚上做春夢，要射未射之時突然醒了，就認為這是憋精了，然後就手淫了。我大呼可惜，我說這是菩薩關鍵時刻救你啊，你倒好，不但不領情還給排出來了。再加上在戒色吧有位知名人物發表過憋精就是破戒了，不要怕破戒，通過手淫把它排出來這樣的言論，從而誤導了一批人。我們要知道，手淫之所以不好戒，是因為他會讓人上癮，上癮的原因就是這種行為會產生快感，這才是上癮的根本原因。若是撒尿也會產生快感，那麼我們撒尿也會上癮的。所以，我奉勸大家，就算是真的憋精了，也不要手淫，因為會讓你享受快感，會進一步加大你的癮！
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