前言：
最近看到一個戒友發帖，說到帶新人的問題。現在戒色吧發展比較快，每天增加幾百個會員，用不了多久就會突破5萬人，估計到時突破10萬也只是時間問題。
大量的新人涌入戒色吧，其實是很需要老戒友的指導的，新人有2個顯著特點：1，思想誤區多，很多人大腦裡還有無害論的殘留；2，問題比較多，戒色過程中的問題是非常多而且複雜的，我到現在回答過的問題有幾千個，各式各樣的問題，五花八門。新人大腦中的思想誤區，一定要得到及時的糾正，否則他想不通怎麼回事，是會導致破戒的。要戒色成功，首先要把遇見的問題都要搞懂，搞明白，否則帶著疑慮戒色，是會影響到信心和決心的，有疑慮的戒友，是極其容易產生動搖的。所以，我們老戒友，要及時幫助到新人，消除他的顧慮，糾正他的思想誤區，幫助他建立戒色的信心，在戒色過程中給予及時的指導，讓新人們能早日進入戒色正軌，而不是盲戒和強戒。
記得以前我回答問題，首選的基本都是零回覆的帖子，我那時的想法就是要消滅戒色吧零回覆的帖子，盡量給予新人及時的指導。現在我主要在自己帖子回答問題，偶爾也會在其他帖子回覆戒友的問題。我現在的生活狀態就是，不能把自己搞得太累，每天回答問題在30個左右，多則50個，一般就限制在50個以內，國慶節回答的問題比較多，有幾天超過了每天80個問題，因為國慶節是休息日，我就多回答了些問題，多回答問題明顯會感到自己精力不夠用，容易造成身累心累的現象。所以，我現在盡量控制回答的數量，以便調整體能，更好地堅守在戒色吧。
其實很多問題，我都有回答過，有的問題甚至回答過了幾十遍，但對於每個新人，我都會保持應有的耐心，因為我覺得新人是很需要耐心的指導的，你在指導新人的同時，其實也是在強化自己的正能量，也是在增加自己的定力，同時，你也會把這種度人的精神傳達給新人，新人遲早會變成老人，老人再帶新人，這樣戒色吧就會形成良好的氛圍，發展就會越來越好，大家也會戒得越來越專業。我相信將來戒色成功的人會有很多，當然現在已經有一批戒友成功了，他們已經進入了戒色穩定期，他們也正在無私地幫助更多的新人。現在的新人，是幸福的，前輩的路已經幫你們鋪好了，只要你自己夠努力，不斷學習提高覺悟，徹底戒掉擼管是遲早的事情。戒色吧也很強調養生的重要性，你在這裡也可以學到養生方面的知識，這樣對於你身體的恢復也是很有幫助的，戒是一方面，養生恢復又是一方面，兩手都要抓，兩手都要硬，這樣身體恢復就比較理想了。
我們一定要多幫助新人，幫助新人就是在幫助自己，度人即度己！新人也會變成老人，老人再幫助下一茬新人，薪盡火傳，我們要把這種度人的精神傳下去。讓更多的人認識到擼管的危害，幫助更多的人徹底戒掉擼管，重新恢復陽光健康。大家，加油！
對於新人，我的建議就是多學習，建議先把戒色吧精品分類裡的文章多掃幾遍，很多問題在精品文章裡都能找到明確答案，通過精品文章的學習，你的覺悟會提升得比較快，精品文章就是你要打的“怪”，這些怪就是給你練覺悟等級的，你的怪打得越多，你的經驗值就越高，覺悟等級就越高，這樣戒掉的可能性也就越高。
下面進入正文：
這季就吸收率問題，戒色穩定期，精子質量這三方面詳細論述一下，具體如下：
這季說的吸收率，並不是說腸胃對食物的吸收率，而是說學習戒色文章的吸收率，在我帖子裡，還有私信裡都有戒友反應戒了一年多，還是戒不了，反覆破戒，癥狀如故，搞得很灰心喪氣，戒得很絕望。問他戒色文章看了沒，他說都看過了，戒色的道理他都懂，但就是戒不掉，記得有位戒友說，他對戒色文章都免疫了，看到文章的標題就知道裡面講什麼，有的戒友甚至出現了厭倦情緒，厭倦學習戒色文章，我在前面的文章有講到過，出現厭倦情緒，一定要注意及時調整，讓自己重新找回戒色的良好狀態。
要徹底戒掉擼管，說到底，就是一個不斷修煉覺悟的過程，覺悟必須得到持續的提高。
有的人開始進步會很快，但學到一定程度，就似乎進入瓶頸期了，覺悟不再上升了，很多戒友戒色知識和道理他都懂，但問題就出在，他懂得不夠深刻，吸收率太低了，看完一遍文章，所能記憶和複述的內容太少，自己思考領悟的內容也太少了。就像我問你，你看過某某電影嗎？你回答說看過，然後我問你，裡面的內容是什麼，你只能記得大概，很多細節性的內容卻沒有任何印象了。這其實就是吸收率太低，就像你吃一種食物，你只吸收了其中一部分的營養，而最關鍵最重要的營養你卻錯過了。對於一本好書或者一篇好的文章，我都會反覆看很多次，不斷提煉，不斷總結，提煉其中的精華思想，就這像沙裡淘金的過程，你一定要把文章裡的靈魂給提煉出來，然後徹底吸收它，這樣你的覺悟就會變得更強大，你必須找到一篇文章的靈魂，其實一篇文章的靈魂也就那幾句話，你把重要的話記下來，都放在一個筆記本上，這樣時常看看筆記本，嘗試主動去記憶這些思想，能達到自由複述的程度，這樣就基本到位了。如果你能有所思考，結合自己的體驗，有更深入的領悟，這樣就更好了。
我當初覺悟的提高，用了一年多，這一年多，我一直在做筆記，把我認為好的句子和思想觀點記錄下來，不斷地覆習這些內容，這樣我的覺悟就能得到穩步的提高。我剛開始和心魔的差距是這樣的，我被心魔虐了十幾年，對心魔總是無能為力，見一次心魔就被虐一次，特別是週末一個人無聊時，心魔就喜歡跑出來，把我虐慘了。我那時覺悟太低，根本沒有任何學習的意識，所以戒了十幾年都是失敗的。後來，我意識到學習的重要性，不斷地學習提高自己的覺悟，然後我發現了一個現象，再遇見心魔，我能降伏它了。這就像和心魔下棋，過去你老輸，是因為你覺悟不行，當你通過學習提高覺悟後，你就會發現，你可以降伏心魔了，你能戰勝心魔了，心魔動不了你了。而要做到這一點，唯有通過堅持學習持續提高覺悟。否則你放鬆學習，放鬆警惕，遲早還是會破戒的。有戒200天破戒的，也有一年多破戒的，所以我們應該不要離開戒色文章，不要離開戒色吧，每天盡量上來看一下，5分鐘也好，過來幫助下新人，也是在強化自己的正能量，如果不能上網，應該把你的筆記本拿出來，復習一下戒色知識。一旦進入戒色穩定期，每天並不需要多長時間來學習，溫故知新，然後保持警惕，這樣就可以了。
要提高自己對文章的吸收率，最好的辦法就是：做筆記！做筆記是提高吸收率的利器！
我到現在還在經常做筆記，做筆記的過程就是不斷總結，深入記憶和理解的過程，你的筆記本就是精華思想所在，你認為所有重要的戒色思想和觀點都應該歸納在一本筆記本上，我現在這樣的筆記本有十多本，就是通過這樣的積累，我才有現在的思想覺悟。很多戒友，都是學生，學生應該都有記筆記的習慣，老師應該也強調過記筆記的重要性，所以，在戒色方面，我們也應該發揚這個優良傳統，不斷記錄精華的戒色句子，然後不斷復習它，溫故而知新，每次復習你都會有新的認識，這樣你的覺悟就可以得到持續的提高。
下面是戒友【讓一切清晰】的一段話，大家可以看看：
大哥，我來了！！四五天沒上網了，把精力差不多都用在工作上！但每天醒來，每天累的時候，每天睡覺之前都時刻想著戒色的警惕性！今天一有空了，就拿著筆記本,拿著筆，記了您一些精彩的圖片語錄！！！還沒記完，因為太多又需要慢慢領悟！！！一起加油！！大哥！！
清晰這位戒友，現在戒得比較穩定，一是因為他肯學，學習的方式也很好，也是做筆記的方式，通過提煉文章的精華思想，來加深自己對文章的理解，提高自己對文章的吸收率。之前我觀察過，另外一位戒友湯姆，也很善於學習和總結，總結就是再學習再理解再思考，通過自己的一次總結，將會有新的領悟。其實總結也是一種加深記憶的方式，我學習的方式也是不斷總結，不斷提煉，然後匯集到一個筆記本上，然後經常翻閱復習這個筆記本，我的覺悟就是這樣一步步上來的。
這季我總結了一個戒色成功的公式：戒色成功=覺悟高+警惕強。
真正戒掉的戒友，一定是具備這2個特點的人，而覺悟高如何獲得呢？只有一個途徑，就是通過不斷學習提高覺悟，學習有方法，做筆記就是一個很好的武器，我們應該撿起來。嚴格地說，警惕意識也是覺悟的一部分，我把警惕專門分開來講，就是為了強調一下警惕的重要性，已經有無數反饋表明，一放鬆警惕就會破戒，一放鬆警惕就會被心魔吃掉。所以，戒色的每一天，我們都應該保持高度警惕。警惕就像手中沙，一放鬆警惕，腎精就流失了。。。
大家要提高覺悟，應該廣泛地吸取各類文章的精華思想靈魂，不止是我的文章，只要你認為好的文章，都應該去吸取它的精華部分。比如養生類的文章，宗教類的文章，傳統文化的文章，還有其他門類的文章，都是可以吸取的，你就像一棵樹，當你吸收了足夠的營養後，你的覺悟就會變得很強大，到時降伏心魔就不在話下了。
下面談下戒色穩定期：
戒色穩定期，是眾戒友夢寐以求的一種戒色狀態，一旦進入戒色穩定期，你會發現“煎熬感”不見了，天數也變得不重要了，你會覺得時間過得很快，沒有很難熬的感覺。因為，戒色穩定期的人，已經基本能降伏心魔了，心魔很少出來騷擾他了。在戒色穩定期，每天只要花不多的時間復習一下戒色知識，然後保持警惕意識即可。當然，如果你覺悟很高，也不一定要每天都學習戒色文章了，一周學1次也可以，但一定要保持高度警惕，這是非常關鍵的。沒有警惕意識，就會被心魔吃掉。不管你戒200天還是幾年，失去警惕意識就會破戒！
那麼戒友會問，多久才能進入戒色穩定期？
有文章寫過是70天，或者3個月，根據我的研究，到底多久才能進入戒色穩定期，這是因人而異的，因為每個人覺悟的提高速度是不一樣的，有的人覺悟提高快，可能半年就進入戒色穩定期了，有的人戒色半年，不學習，覺悟還是很低，還是反覆破戒。如果他不提高覺悟，那就永遠進入不了戒色穩定期。要進入戒色穩定期，它的通行證就是：你的覺悟等級要夠！就像有的單位對於英語水平會有要求，比如四級或者六級，當你達到級別了，你才能進入戒色穩定期，否則不學習，覺悟永遠那麼低，要進入戒色穩定期就遙遙無期了。
我那時進入戒色穩定期大概花了半年時間，但是那時候我並沒有放鬆學習，因為我那時覺得自己要學的太多太多，現在的我也是如此，雖然已經懂了很多，但是學無止境，我還是想多學習，懂得更深刻的道理，我現在過的是一種悟道的生活，不斷學習，不斷領悟道理。
如何判斷自己進入了戒色穩定期，你可以這樣來觀察，一般進入戒色穩定期，心魔就很少出現了，不會有很強的破戒衝動，只要不放鬆警惕，一般是不會破戒的。比如在進入戒色穩定期之前，你一天想破戒的想法是20次以上，當你進入到了戒色穩定期，你會發現，可能一天有破戒的想法不會超過3次，甚至一次也沒有，我現在的狀態就是一次也沒有，已經很久沒破戒的衝動了。
意淫剛一起來，還沒形成衝動，就被我斷掉了。我現在斷意淫就講究兩個字：快和狠！絕不容忍意淫，對意淫採取零容忍的態度，決不妥協。進入戒色穩定期，還有一個很大的特點就是“煎熬感”消失了，就是沒有那種很難熬，很忍不住的感覺，對於天數也無所謂了，因為你的戒色境界已經完全超越了“天數黨”所在的層次。
值得注意的是，剛開始戒色後會進入慾望休眠期，一般慾望休眠期在3-21天左右，很多人在這段時間意淫很少，基本沒破戒的慾望，這個階段可不是戒色穩定期，這只是慾望休眠期，這一定要弄清楚，很多人在慾望休眠期時，會洋洋自得，以為戒色很簡單嘛，一旦過了慾望休眠期就是破戒高峰期，這時候才是考驗你覺悟和定力的時候。
最後總結下，進入戒色穩定期的標誌就是：覺悟要夠！覺悟如果不行，戒十幾年都進入不了戒色穩定期。
最後來談下精子質量的問題
先上幾個案例：（精通金）
1.婚前有過前一年的過度邪淫史，導致婚後生活射精無力，要小孩沒要上，去做了一次金液常規檢查，發現金液只有3ML，無精子，金液含有白細胞、紅細胞。有邪淫史前，身體體質好 ，邪淫後發現體質變弱，經常腰痛，過性生活時射精無力，射精後過幾分鐘還有金液流出，還有點早泄，性生活時快感不明顯。長時間不性生活，再過性生活時頭一次會有早泄癥狀出現。婚後再也沒有過邪淫，自己能克服。
2.男 。25歲，從小大概七八歲的時候就邪淫，陰囊潮濕,後檢查無精子，進多次檢查都一樣，想得到李教授的治療，還有沒有生精的希望，因為離北京遠，想問問李教授我還需要做什麼檢查，哪方面的檢查。
3.我邪淫5年,總是壓迫它,有一次射出一黃豆大的白色顆粒,之後檢查無精能治好我的病嗎?我的gao丸也很小?跪求專家?
4.性別：男年齡：26 ，2001年春的一天，我又一次邪淫後，腦子感覺一下子天好象塌了下來，被籠罩的昏昏沉沉。我以為過幾天就沒事了，可是這昏昏沉沉的感覺一天比一天嚴重，渾身還潮熱不堪，我當時還沒有結婚，也不敢把邪淫的事及出現的情況告訴家人，到2002年春，我感覺身體越來越差，潮熱也越發嚴重。我就到醫院男科就診，經檢查說是生殖器龜頭，有細小的贅生物是尖銳濕疣。我害怕極了，趕緊找錢治療。灸療後。身體，腦子還是越發不好。有時候，站著腰很疼，腦子昏沉什麼也不想乾，胡思亂想。 突然有一天，我感覺腰部沒了什麼感覺，也使不上力，到醫院什麼也檢查不出來，讓吃的藥很貴。我就去街道的門診看了，當時門診醫生讓我吃“仁匯腎寶”，我一盒沒有吃完，就覺的身上的潮熱又狠了，後來門診醫生又讓我吃他自己配製的中藥補腎膠囊和大量西藥維生素，六味地黃丸，杞菊地黃丸等等，我越吃越感覺不好，連睡覺都出汗，記憶力也好象沒了似的，身上的勁也越發使不上了。好像地獄一般的生活，什麼也不感興趣。2003年冬，我就這樣結婚了。可是，洞房時還沒動幾下就不行了。我又找了一個老中醫就診，他說我前面吃的那些藥都不對，他給我開中藥調理調理，就這樣我離不開了中藥，一直吃卻一直不見太好的轉變，早泄能戴著避孕套堅持，可終究還是不行的，房事後感覺被刮了一層似的，身體，腦子都疲倦的狠。猶其左邊的腦子麻木，緊皺，瞥悶。後頸也有這樣的感覺。精子化驗才30，3年了沒有生育。請求專家診斷診斷。 我最今得了一個藥方不知功效，也不知我能不能吃，煩勞專家說說下面藥方的功效：黄芪30，仙靈脾15，川斷15，首烏12，桑椹子9，枸杞9，菟絲子9，五味子9，復盆子9，車前子9，木香9，陳皮9，黨參30。
5.我一直都有邪淫的習慣，已經好幾年了，就是沒改掉，現在娶了老婆也有5年了吧，還是一直都沒懷上小孩，我結婚後也經常會邪淫，我很擔心是因為邪淫導致的。
6.由於我在青少年時期，有嚴重的邪淫史，婚後金液檢查為弱精症。A級太少，活率太低，怎麼辦？
7.我結婚前一直都是邪淫來滿足自己，原來也不知道會有什麼後果，就是爽了就行，一周要邪淫5天左右吧，結婚後1年都了沒懷孕，然後去檢查說我有弱精症，我都暈死了。
8.過度邪淫引起的弱精症如何治療
所患疾病：弱精症
病情描述（發病時間、主要癥狀、就診醫院等）：
本人男， 34歲， 結婚5年，一直沒有孩子， 我和愛人去年檢查，發現我有中度弱精證
9.大夫,您好.我今天20歲,和女朋友同居有半年都沒有懷孕.我十三歲的時候開始邪淫的習慣,而且比較頻繁,平均一天一次,有五,六年的歷史.到了十五歲的時候經常夢精.現在JJ也是十三歲時候的大小,脖起只有8公分.喉結也不是很突出,鬍鬚不是很多.感覺好象還欠一段沒有完全發育.還有易疲勞,腰酸背痛,冬天冷的發抖,夏天出很多汗.前段時間去湖南湘雅醫院檢查精子A級9.78% B級7.68% 酸鹹度7.0只有這三項不正常.醫生給我開了生精膠囊,複方玄駒膠囊,東維力左古尼仃,賴酸什麼的我不記得了.這些藥治療弱精療效好嗎?當時我問醫院是什麼原因導致弱精的,他說不知道.但可以做前列腺液檢查,但是因為要等5天才能拿到結果.所以我就沒有做那個檢查了.在此想問問白大夫,我這種情況要不要做那個檢查,如果不做的話光是吃這些藥能治療好嗎?如果做的話我現在家鄉的二甲醫院做前列腺檢查,再把結果告訴醫生可以嗎?那個邪淫會引起前列腺炎嗎,我沒有尿頻等癥狀.
10.多次檢查均為死精，精子活力特差，但著色顯示其70%是活的。
從13歲開始就有邪淫，有時較頻，有時幾周一次。婚後發現，存在嚴重的早泄現象，五年未有好轉。去年3月份開始，晨勃現象消失了。JJ以前很易勃起，但不是十分堅硬，自晨勃消失後，勃起較以前困難。婚前，我總覺身體長年都特別熱，易出汗。稍運動一下就滿身大汗，婚後稍好些。記性差，易困。精力不集中。常覺的腰酸背痛。臉色黑。95年曾得過肺結核，98年大學畢業時，醫生檢查時說完全好了。本人從事的是產品設計工作，每天用電腦較多，有時畫圖時，一坐就兩三小時不動。
病情詳述：
（1）：多次檢查均為死精（0％，冶療吃藥後有時會達5％-10％，但從未超過10％。藥停後又為0％），精子異型率特高有60-80％，主要表現這短尾，卷尾，小頭，帶狀，圓頭。金液量， 精子數，液化，粘稠度及PH均這為正常。
（2）：彩超檢查有輕微的精索曲張。（左：0.33（MAX），右：0.24（MAX)。但在以上醫院醫生檢查說不嚴重，無需手術。
邪淫是會傷精子質量的，這在西醫方面也證實了的，邪淫可引起尿道炎，前列腺炎，精索，精囊炎，陽痿，勃起不堅，習慣性早泄等。一旦男性發生了前列腺炎，勢必會對精子產生影響。另外，精索靜脈曲張也會影響到精子的質量。當然不是所有前列腺炎患者和精索患者都會不孕不育，這也要看病情的嚴重程度，很多人雖然有慢前和精索，但去檢查精子質量，還是有生育功能的，就是畸形精子和死精也不少，有的戒友去檢查顯示活力低下。
雖然有些戒友還是有生育功能，但也不要以為沒事，因為有生育功能，不代表你的後代就是健康的，在慢前和精索環境下產生的精子勢必沒有正常環境的精子好。衛生部發布《中國出生缺陷防治報告（2012）》顯示，我國每年新生兒出生缺陷率為5.6%，約90萬例。昨日，記者從多家婦女兒童醫院了解到，目前成都暫沒有具體的統計數據，但根據2007年公布的成都市新生兒數量以及缺陷發生率估算，成都每年約有1200名有缺陷的新生兒出生，主要為脣齶裂、先心病、聽力障礙等。王菲和李亞鵬的孩子就是兔脣缺陷兒，大家應該都知道的。縱欲無度，以致精神萎靡不振，睏倦，心悸，頭昏眼花，腰腿酸軟，這表明性生活超過身體負荷，不僅會使人意志消沉，影響健康，而且增加gao丸負擔，不利於高質量精子的生成，妨礙優生。很多戒友雖然還有生育功能，但如果你能堅持戒色養生，我敢說，你的精子質量會變得更好，古代名醫就有講到過，縱欲生出的後代容易夭折，身體的體質也不好。所以，我們在婚前要好好堅持戒色養生，把身體養養好，把精子質量養養好，這樣才符合優生的條件，對自己的健康負責，也是對家庭，對後代子女的負責。
一旦出現精子質量問題，一方面要堅持戒色養生，戒色養生是精子質量改善的基礎，然後再積極治療，這樣精子質量恢復的可能性比較大些。如果你一邊吃藥一邊縱欲，精子質量是否能恢復還是個問題，即使暫時恢復，你這樣縱欲，難保又不行。縱欲的危害實在很大，不僅影響你自己的身體健康，還會影響到下一代。所以，我們一定要好好堅持戒色養生，為了自己，也為了下一代。
上季推薦了5本書，大家的反響還不錯，但是也有戒友說，文言文看不懂，其實我推薦的書，只要有高中學歷，看懂文言文應該沒問題，當然你也可以看文白對照版本的，相術方面的書一般有文白對照，中醫方面的書就沒有了，要讀懂中醫書籍，是需要一定的古文功底。但也有例外，黃帝內經就有白話文版本的。這季繼續推薦5本書：
1.《九種體質使用手冊》，王琦著，王琦是北京中醫藥大學教授，博士生導師。這本書挺不錯的，明確自己的體質，可以更好地去養生。
2.《秘密》，這裡埋藏著一個隱藏2000多年的富有、成功、健康的秘訣。自從有人類的那一天開始，人類就開始尋找這個秘密。。。這本書土豆吧主也推薦過的，NBA的球星羅斯也看這本書，講的就是吸引力法則，其實就是心理學方面的暗示原理，如果你暗示自己積極的內容，你全部的能量就會朝著積極的方向去努力，如果你暗示自己消極悲觀的內容，你就會變得很消極，這樣就會增加失敗的可能性。
3.《名醫類案》，明•江瓘編輯。這是一本醫案書籍，是明代以前著名醫家臨床經驗的總結，案例非常豐富。這本書我非常喜歡，讀醫案可以讓你知道，人是怎麼病的，當你知道了這些致病因素，你就會學會避免。很多中醫醫案都有講到縱欲傷身的案例，有的醫案書籍甚至每隔幾頁就出現一例。所以，研究中醫醫案，對於提升我們戒色方面的覺悟也是很有幫助的。
4.《一萬小時天才理論》，一萬小時天才理論說的是：要想成為這一領域的世界級專家，你就需要花大約一萬個小時來練習。沒有其他的法子，如果你想成功，那就必須得花一萬個小時。這本書裡面的理論很有啟示意義，髓鞘質是交流，閱讀，學習技能，人之所以成為人的關鍵。髓鞘質這個概念很有意思，相信看過這本書的讀者應該會知道這個名詞。
5.《灸除百病》：在我身體恢復的方面，艾灸的確立過大功，特別是在我胃腸功能的改善和鼻炎的改善方面，艾灸的確很管用。扶陽之法，艾灸第一 。《黃帝內經》中說道：陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。宋代的著名醫學家竇材在《扁鵲心書》中認為自古扶陽有三法：，灼艾第一、丹藥第二、附子第三。大家看到這裡，肯定會覺得艾灸很好，但我要說的是，艾灸雖然看似簡單，但裡面的水真的很深，所以如果你想嘗試艾灸，最好先多學習下相關的知識，可以看書，也可以看艾灸視頻。艾灸雖好，但一個有煙，還有容易留疤，這方面要多注意，多看多學是可以協調好這2個問題的。用對用好了艾灸，你的身體會恢復得更快，更好。艾灸我自己深入體會了2年多，在這方面懂得還是挺多的。戒色是一方面，如何養生也是同樣重要的，很多戒友戒了一年多還是恢復不理想，其實就是在養生方面做得太差，很多人根本沒有養生意識，還在久坐熬夜，不運動。所以，我建議大家如果想更快更好地恢復，必須在養生方面下足功夫，努力提高自己的養生意識。
留言列表
