前言：
戒色吧不少戒友都會分享自己的擼管經歷，分享經歷很好，能夠給別人以警示和啟迪。但分享放縱經歷時，要注意避免涉及細節，因為那些暴露的文字容易讓人產生邪念，從而導致破戒的發生，有的戒友看著看著就硬了，有的戒友看著看著就漏了，有的戒友看了以後久久不能平靜，因為勾起了他自己的放縱回憶。所以我們在分享自己的經歷時，要淡化放縱的具體過程和細節，應該突出擼管的危害。這樣既可以起到警示的作用，又不至於讓人看了產生邪念。
寒假和過年放假是破戒高發期，吧裡的破戒帖子明顯增多了，有的戒友甚至一天一次或者一天多次破戒，搞得自己很無奈，發帖叫救命，他自己就像失控的飛機，知道要墜毀，但自己就是無法控制心魔，無法克服擼癮。想當年我做學生黨的時候也是如此，平時上學還好，一旦週末或者放假就會連續破戒，根本就不是心魔的對手。心魔最喜歡在你無聊時出來考驗你，如果你走的是強戒路線，那肯定完蛋，因為強戒的人，覺悟並沒有實質提升，註定是失敗！戒色成功=覺悟高+警惕強。這就是我總結的成功公式，如果你一味強戒，那麼等待你的只有失敗，破戒倒不是可怕的事情，關鍵是從破戒中汲取經驗教訓，這樣下次才能戒得更好。而有的戒友破戒後從來不反省，也不懺悔，也沒有總結經驗教訓，這樣只會越戒越差，越戒越沒有信心。冬季破戒的惡果是加倍的，因為冬藏精，冬季收藏得不好，就會影響到來年的身體狀態，而且冬季破戒，出癥狀的概率也是相當高的。大家即使在冬季破戒，也一定要注意避免連續破戒，連續破戒太傷了。只有覺悟提高才有望戰勝心魔，大家每天都要提醒自己：一定要千方百計提高自己的覺悟！提高覺悟就像練級，級別到了，才能和心魔大BOSS抗衡。否則免談！只有被虐的份。
有好幾位戒友問我，到哪去找戒色文章，想讓我每期推薦些戒色文章。我當初戒色，是從精品文章開始看的，所以我推薦初戒者應該多把精品分類的文章多看幾遍，多做筆記，多思考多總結，然後要多復習，溫故而知新，這樣覺悟就會慢慢上去了。如果你有很強的學習能力和悟性，你的覺悟提升會很快的。對於好的戒色文章，應該反覆看，並且嘗試記憶重點句子和段落，這點也非常重要。對於前輩經驗的帖子，應該更加重視，因為這是前輩實戰的總結，並不是泛泛而談，有很強的針對性和指導意義。在看戒色文章的同時，也可以多看書籍來提高覺悟，我現在基本都是看書提升覺悟了，覺悟提升才是戒色的王道。
上季我有講到戒色成功的時間標準，我說的是半年或者一年，有戒友就說戒色論壇的標準是三年算成功，半年是不是太短了。其實半年還是三年，兩者並不矛盾。戒色論壇的三年標準是比較保險也比較穩妥的標準。而我說的半年標準其實是對上根人說的，中根人則需要一年左右，下根人可能需要兩年以上。打個比方，初中3年數學，一般人要花3年才能學完，當然如果專攻數學，排除掉其他科目的話，也不需要3年。而有些上根人，就是天資聰慧異常之人，可能半年就能把3年的數學全部學完，甚至他還會覺得“吃不飽”，還想學高中乃至大學的數學。這其實就是根器的差別。
有些戒友提高覺悟像爬樓梯，而有的戒友提高覺悟是坐電梯，覺悟提升超快，常駐戒色吧的資深戒友應該會注意到此類上根戒友的存在。戒色吧就像個大班級，總有冒尖的學生，也總有悟性較差的學生，但只要你堅持學習，總是會成功的，就像龜兔賽跑一樣，不要放棄，即使是下根人也是可以抵達終點的。
戒色成功的最關鍵標誌就是：進入戒色穩定期，基本無意淫！
戒色穩定期是很多戒友夢寐以求的終極戒色狀態，就像金字塔的塔尖一般，當你進入戒色穩定期了，基本就可以算成功了，只要你能保持足夠的警惕守住戒色戰果，那就可以算徹底成功了。上根戒友在半年左右即可進入戒色穩定期，戒色穩定期的最大特點就是：基本無意淫！甚至十幾天都不會有一個邪念，處在非常穩定的戒色狀態。這時候煎熬感會消失，根本就不會在意天數了。我那時是用了一年左右進入的戒色穩定期，進入戒色穩定期後，就不一定要天天學戒色文章了，但應該時常看看，然後要注意保持警惕意識。很多資深戒友進入戒色穩定期後，意淫極少，這時候他就以為不會再破戒了，從而放鬆了警惕意識，殊不知放鬆警惕就會導致破戒，不管戒多長時間，失去警惕就會被心魔鑽空子。所以，警惕意識怎麼強調都不為過。特別要警惕心魔的慫恿，慫恿你去試定力和試性功能。
不斷學習提高覺悟，覺悟提高到一定程度，自然就能進入戒色穩定期，所謂水到渠成。之所以你能進入戒色穩定期，其實就是因為你的覺悟已經強大到可以降伏心魔了，心魔就像野馬，當你能夠馴服這匹野馬了，它就會變乖，就會變得穩定不鬧事，意淫就會消失或者變得極少，但是即使完全馴服了的野馬，偶爾也會發一回脾氣，所以降伏後也要每天保持警惕。小心駛得萬年船！
天下戒色是一家，戒色吧和戒色論壇其實就是一條戰壕的兄弟，大家的觀點可能有所不同，但動機是一樣的，那就是為了幫助更多的人覺醒，幫助更多的人找回陽光健康的自己。說大點，社會是由人組成的，淨化人也就是在淨化社會，揚正氣促和諧。戒色論壇的人來戒色吧發帖，我也表示支持，我有時也會去戒色論壇學習。大家團結一致，戒色大業才能越做越好。
下面步入正題，這季就控遺之道詳細論述一下，具體如下：
關於遺精問題，我寫過幾季，這季再好好談談。如果把戒色比作一項運動，可以說是鐵人三項。斷意淫是其中一個專項，警惕意識也是一個專項，如何控制遺精也是一個專項，情緒管理也是一項，養生意識也是一項，學習意識也是一項。準確地說，應該是“戒色六項”。就像學生黨的中考和高考一樣，並不是隻考一個科目，是考好幾個科目，比如3+2或者3+綜合等。這六個戒色專項，可以概括為一個詞，那就是：總覺悟！就像高考的總分一樣。
這季就控遺這個專項深入談一下。
身體要更好地恢復，控制遺精頻率就顯得異常重要了。很多戒友雖然在堅持戒色，但是頻遺始終無法克服，結果就是漏垮了。記得有位戒友，戒色大半年，但是他頻遺漏了大半年，以前還沒有精索，漏了大半年，然後再去醫院檢查就有精索了。中醫：久遺八脈皆傷！頻遺是非常傷身體的，很不利於身體的恢復，頻遺也很容易出現癥狀的反覆或者加重。所以我們一定要嚴格控制遺精頻率，控遺是可以單獨分開來作為一門學問來研究的，戒友奧斯汀就在專攻頻遺問題。我曾經也被頻遺問題所困擾過，剛開始戒色，我並沒有出現遺精問題，因為以前透支過重，所以戒了很久才恢復正常的遺精頻率。有的戒友因為從發育期就開始擼管，所以從來沒有出現過遺精，他根本就不知道遺精是什麼情況。還有的戒友體質虛弱，在擼管的同時也會出現遺精困擾，簡直就是雙重摧殘，雙斧伐木，沒多久身體就吃不消了，癥狀百出。
我那時為了控制遺精頻率，也費了不少功夫，天天在網上查資料，查了幾百頁的資料，我那時研究的重點就是兩個方面，一，是什麼原因導致了遺精；二，有什麼方法可以控制遺精。我那時有做遺精記錄，每月幾號遺精，幾點遺精，遺精間隔，遺精時的具體細節都有詳細記錄，然後我就研究是什麼導致了遺精，把可能的原因想出來，然後上網查，看看是否有案例和我一樣的情況。然後就把一個個原因給找出來了，導致遺精的原因很多，必須要學會避免這些遺精誘因，這是非常關鍵的。這季再具體羅列一下：
導致遺精的因素如下：
1.白天意淫 2.白天勞累 3.喝酒 4.吃肉太多 5.吃補藥 6.趴著睡 7.裸睡 8.曬被子 9.蓋太厚太重
10.睡前打坐 11.內褲太緊 12.頂著或者夾著被子 13.艾灸不當 14.打坐意守下丹田 15.熬夜久坐 16.睡前喝水太多
17.運動過度 18.生病 19.腎虧無夢而遺（滑精） 20.飲食偏辣偏重 21.緊張（包括夢魘） 22.擠壓（包括趴睡）
23.生氣（導致氣血紊亂） 24.受涼（包括吃涼食） 25.按摩穴位不當 26.炎症導致的遺精（屬於中醫腎虧範疇）
27.還陽臥（有不少遺精的反應） 28.睡前泡腳（水過熱） 29.憋尿（易致遺精） 30.睡時使用電熱毯或取暖器
31.睡前有過劇烈的運動 32.包莖包皮過長 33.思慮過度 34.回籠覺 35.失眠再睡 36.大量出汗
37.吃中藥（特別是不對症） 38.長時間做足療 39.黑芝麻吃多了
我16季總結了23條導致遺精的因素，這季添加至39條。其中很多都是我自己親身體驗，並且進行案例調查得出的結論。還有一些是根據戒友的反饋，然後進行分析調查得出的結論。遺精問題是比較複雜的，也是因人而異的。比如兩個人同樣喝冷飲，可能一個回家就遺精了，另外一個卻沒有出現遺精，這就是體質和健康狀況的差別。冷傷陽氣，但有的人體質還行，還傷得起，所以沒出現遺精，但有的人體質較差或者已經很虛損了，再一吃冷飲，馬上就會出現遺精。有的人吃很多肉都沒事，但有的人肉吃多點，馬上就會出現遺精。還有的人臨睡前熱水泡腳就會出現遺精，但有的人怎麼燙腳都沒事。而且我還發現一個事實就是，每年人的體質和健康狀況都會發生微妙的變化，可能去年你熱水泡腳不遺精，但今年就可能會出現遺精。去年你運動一下午都不會遺精，今年可能稍微運動多點就會出現遺精。另外，遺精和季節也是密切相關的，很多人在春夏遺精很少，到了秋冬遺精就開始頻繁了。很多人剛開始戒色，基本很少遺精，但戒到一定程度就會出現頻繁遺精，給他帶來很大的困擾。我們要更好地恢復，必須有一個穩定的遺精頻率，如果一年12個月，每個月的遺精頻率都少而穩定，這對於恢復是很有利的。我羅列的這些導致遺精的因素，很多戒友可能看了印象不深刻，只有當遺精發生後，才可能會加深印象。下次才能真正做到避免。
遺精一般分2類：
1.生理性遺精
2.病理性遺精
一般一月3次以內算正常。還有的文章說3次左右。如果你一月達到6次8次了，或者連續幾天都遺精，那就不正常了，屬於病理性遺精。如果能把遺精頻率控制在15天一次或者20天一次，已經可以算成功了。如果想更好地恢復，最好能控制在一月以上一次遺精。畢竟很多戒友的身體透支多年，出現了巨大虧空，一次遺精都傷不起了，一次遺精就可能讓他難受好幾天才能緩過來。這裡再說說精滿自溢，如果嚴格地說，是不存在精滿自溢的，《圓運動的古中醫學》裡面就講到不存在精滿自溢一說，之所以有精滿自溢，其實是對凡夫說的，凡夫色心一動，元精即化為濁精。修行高人，是可以突破遺精障礙的。而我們生在紅塵俗世，誘惑太多，要真正做到“無漏”，難度是很高的。一方面你修心要做到位，另外就是要有明師傳授方法。有的戒友會覺得濁精不好，其實濁精是很有營養的，富含多種營養成分，並不是垃圾。所以，濁精也不可隨便泄露。對於濁精我們也要學會愛惜。
戒色吧裡大多數的戒友都會遇見遺精的困擾，也許你現在沒遇見，明年就遇見了。遺精後的心理調護也異常重要，很多人在遺精後都會出現破戒，因為遺精後容易出現思想動搖，也容易出現不良情緒，所以遺精後是破戒的一個高發期，我們在遺精後一定要注意調整心態，正確看待遺精，並且保持高度警惕，做好情緒管理，這樣就能平安度過遺精後的那段時間。
中醫一般把病理遺精分以下5類：（西醫則歸因於炎症表現，如前列腺炎等）
1、心腎不交型：表現夢中遺精、頭暈、倦怠無力。此為心火亢盛、水虧火旺，擾動精室所致。
2、腎氣不固型：表現滑精頻繁，面色少華，畏寒肢冷。此為病久不愈，陽精內涸，氣失所攝，精關不固。
3、腎陰虧虛型：表現為遺精、頭昏目眩、耳鳴腰酸、失眠盜汗。此為房事過度，耗傷腎陰，干擾精室，致使封藏失職。
4、肝火偏旺型：表現為夢中遺精，煩躁易怒，胸脅不適，口苦咽乾。此為肝火旺盛、火擾精室所致。
5、濕熱下注型：表現為遺精頻繁，或在排尿時精液外流，口苦或渴。此為濕熱下注，擾動精室。
古人認為：“遺精不離腎病，但亦當責之於心君。”明代醫家戴元禮在《證治備要•遺精篇》中說：“有用心過度，心不攝腎，以致失精者；有因思色慾不遂，精色失位，精液而出者。”時至清代，對遺精指出“有夢為心病，無夢為腎病。夢之遺者，謂之夢遺；不夢而遺者，謂之滑精 ”。又將遺精分為夢遺和滑精，後世醫家多沿用至今。
很多戒友最後都遺怕了，甚至害怕睡覺，而有的戒友則是經常滑精，這類戒友應該去找個好中醫調理一下，藥物調理也是控制遺精頻率的一個有效途徑。被頻遺深深困擾的戒友，應該積極嘗試藥物治療，特別要找一個好中醫，現在庸醫多，開的很多藥都不對症，吃下去反而會加重遺精，記得有戒友吃了中藥後，2天遺精4次，像泄了氣的皮球。另外，很多戒友喜歡自己找藥吃，或者聽某某人推薦吃哪種藥，他就去買來吃，這樣吃藥很可能不對症，因為適合別人的藥不一定適合你，比如有戒友聽說吃知柏地黃丸好，就去買來吃，結果反而加重了遺精。所以，有遺精困擾的戒友，如果你想吃藥，最好去看中醫，具體診斷後再對症下藥，這樣穩妥些。中醫講究辨證治療，不是說遺精吃一種藥就全部管用的。吃得不對，只會起到相反的效果。有的戒友吃金鎖固精丸效果不錯，因為比較對症，但有的戒友就不適合吃了，要看具體病情才能開藥。還有的戒友是吃了封髓丹控制的遺精頻率。
下面我推薦幾種控制遺精頻率的方法：
1.固腎功
2.睡姿吉祥臥
3.縮肛功
4.仰臥起坐或者仰臥舉腿
5.鐵板橋
6.站樁
固腎功就不多說了，我第3季的文章講得比較詳細，還拍過一個視頻分享給大家。如果你把固腎功做到位，感覺找對，是可以做到有效減少遺精頻率的。當然，杜絕其他導致遺精的各類因素也很重要，特別是我上面羅列的各種因素。記得有個戒友原來一月夢遺8次，堅持做固腎功，就減少為一月一次，他一下又恢復了活力和自信，底氣又回來了。睡姿吉祥臥也是非常重要的，固腎功加吉祥臥，就相當於“雙保險”了。我看到有戒友在推薦嬰兒臥，其實嬰兒臥和吉祥臥類似，只不過吉祥臥是右側，並且對手的位置有要求。吉祥臥剛開始容易產生不適應，一個是手墊著不舒服，還有就是腿一直彎曲憋得慌，我剛開始也是感覺不適應，堅持一個月，慢慢就適應了，現在我睡吉祥臥已經很舒服了。關於吉祥臥的原理，我想和大家分享一下，因為很多人都知道吉祥臥很好，但真正知道背後原理的人卻不多，吉祥臥是把人體摺疊，這樣一摺疊就相當於關閉了下漏的通道，我打個比方，大家就理解了。好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈摺疊狀，水就不易漏失，具體摺疊的角度，我推薦小於或者等於90度，如果是135度，那還是很容易漏失。我自己睡覺一般都90度，小於90度也很好，但難度有點大，不容易做到。古大德都很重視吉祥臥，很多都曾苦練過吉祥臥，甚至把自己綁著定型入睡，他們能克服遺精關，和吉祥臥是有一定關係的。一般堅持吉祥臥一個月，就能慢慢適應了，剛開始肯定會感覺到不大舒服。
有了固腎功和吉祥臥這“雙保險”，再加上避免其他導致遺精的各類誘發因素，控制遺精頻率就有把握了。
控制遺精頻率的功法很多，網上應該不下十種，我自己試下來的最好的動功就是固腎功，當然吉祥臥也很好，不過是屬於睡姿靜功。另外，縮肛功大家也可以練練，仰臥起坐和仰臥舉腿也可以起到固腎腰的作用。鐵板橋不少戒友反應也不錯，但貴在堅持。站樁也是可以有效減少遺精頻率的，有戒友反饋通過站樁他大大減少了遺精頻率。
最後總結：
我把自己控制遺精的心得和大家分享，希望能給大家帶來啟示和幫助。頻遺關過了，恢復才有望。否則這樣頻遺，直接可以把一個人漏垮掉，漏出一身的病。當你有了一個少而穩定的遺精頻率後，再加上養生之功，身體就會進入恢復的正循環。陽光、自信、底氣會重新回到你的身上。人就像一隻皮球，是由精氣充起來的，精氣泄掉了，人就像泄了氣的皮球，無精打采，萎靡不振，面容猥瑣，甚至面帶鬼氣。當你重新把精氣充足後，那種感覺真的就如猛虎出籠，不怒自威，眼睛有神采，精力旺盛，有很強的自信和底氣，不再懼怕任何事物，充滿幹勁。希望大家都能找回這種積極向上的身心狀態。
後記：
最近有戒友在我帖子裡說，他看了適度無害論後思想又動搖了，立場又不堅定了。他想聽聽我的意見，其實對於適度無害論，我已經在文章裡講過很多遍了，適度無害論是謬論，完全忽略手淫的高度成癮性，新人看了以後就想“適度”一下，找到所謂的理論支持，擼得更加心安理得了，其實完全是自己欺騙自己，自己害自己。適度無害論，不知害慘了多少人，上癮了能適度嗎？上癮後能自控嗎？
關於性生活的次數，藥王孫思邈是這樣說的：人年二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者閉精勿泄，若體力強壯者一月一泄。彭鑫博士說的次數就是引用藥王孫思邈的這段話，不過這段話是對古人說的，古人結婚比較早。鑒於現代人精氣神耗損比較嚴重，彭鑫博士推薦現代人的性生活次數是一月一次。但大家看到這個次數，千萬別以為這是普適的，這種標準是對健康人而言的，很多人以前不知透支過多少次，都已經癥狀纏身了，如果還想完成每月的“指標”，那無異於是雪上加霜了。很多名中醫都建議禁慾半年乃至一年以上，加上中藥調理和養生之道，身體才有望徹底痊愈。
還有一點，藥王孫思邈還特別說到：“男不可無女，女不可無男。無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。”擼管就是單方面的性行為，陰陽不交，其實是很折壽的。所以，我們一定要戒掉擼管惡習，把最好的自己留到結婚後節制使用。讓那些把自慰合理化的文章見鬼去吧，不知禍害了多少青少年，青少年沒有深厚閱歷，也沒有分辨力，就這樣被那些歪理邪說給迷惑了，最後搞得一身的癥狀，容貌也變醜變猥瑣了，還影響到身體的發育。最後很多戒友都來上這麼一句，真是意味深長的一句：我就是被適度無害論給害了！多麼諷刺的一句話。
大家如果想徹底戒掉擼管，一定要過“適度關”，否則你的戒色立場不可能堅定，適度這兩個字很有誘惑力，但我把這兩個字看得很清楚，對於很多戒友來講，適度其實就意味著一發不可收拾。我絕對不和心魔討價還價，戒色不是買菜，戒色是很嚴肅的事情，也是很殘酷的事情，因為戒不掉就很有可能廢掉，實際情況是很多人已經廢掉了才想到要戒色。
大家應該做一個堅定的戒色者，立場要堅定，信心要堅固，否則看了無害論是很容易被迷惑的。孫悟空有一雙火眼金睛，像X光一樣，能看清本質認識到真相。我們戒色也需要一雙火眼金睛。認清適度無害論的真面目，遠離無害論的文章。無害論就是一種毒藥，這種毒藥很甜，吃下去很舒服，但藥力一發作，就要你好看了。適度無害論也很像酒，喝下去人就糊塗了，分不清對錯了，我從來不看無害論，因為我知道那是害人的東西。
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