前言：
最近有老戒友叫我談談長時間戒色，之後突然破戒了，這樣的情況，應該如何調整心態。這樣的戒友，一般都是戒色一年以上，已經具備了相當的覺悟，但覺悟還不是很完善，還存有漏洞，這樣還是會破戒的。畢竟堅持了很久，這樣一破戒，很容易灰心喪氣，光明蜘蛛兄的公式：n+1=0 ，不管戒多少天，破戒一次，戒色天數就歸零了，要重新計算了，這的確是讓人沮喪，堅持那麼久很不容易。但大家應該要清楚，戒色天數是歸零了，但是戒色成果不會歸零，也就是n+1≠0 ，什麼意思呢？就是你戒那麼久了，只要不是養生意識太差或者遭遇了頻遺問題，一般身心都會有所恢復的，甚至是大大改善。這樣的情況下，不小心破戒一次，身心健康也不至於回到解放前，關鍵是不能連續破戒和瘋狂破戒，那樣癥狀有可能會明顯反覆。
所以，戒那麼久破戒，也不用太灰心，要看到自己的進步，好好總結破戒的經驗教訓，爭取東山再起。另外，有的老戒友也這樣說過，戒色2年了，其中不小心破戒2次，身心的恢復還是很好的。這樣的戰績也是很不錯的，雖然不是完全沒破，但能夠做到2年只有2次，也是很不錯的。但要特別注意，不是他主動去破的，是不小心破的。破戒後一定要注意調整心態和提高警惕，因為往往都是連續破戒，比如最近看到有的戒友一破就是二十多次，這樣就太傷身體了。這樣的破法，很容易導致癥狀再次爆發出來。
不少戒友很糾結戒色天數，比如400多天一下變成0 ，又要重新開始計算，心理一下接受不了，關於這種心理，我的建議就是不要太關注戒色天數，而是把重點放在補強自己的覺悟上，如果你很在意戒色天數，那很可能會戒得很煎熬。對於新戒友而言，剛開始可以認真計算戒色天數，而對於有相當覺悟的老戒友而言，戒色天數並不需要太在意，等到你的覺悟真正完善了，戒色煎熬感就會自動消失，到時候你也就超越了天數黨的層次了。所以請放下天數的包袱，只要記住哪天開始戒的就行了，不必總是糾結於天數，總是糾結會給你帶來煎熬感，讓你固步自封，讓你戒得很難受。
下面分享幾個案例：
1.【飛翔大哥，我戒146天。放鬆警惕看擦邊新聞，最後看黃破了。】
附評：現在網絡上擦邊圖和擦邊新聞很多，基本都靠這個吸引眼球，真可謂防不勝防。擦邊的內容就像一隻只魚鉤，就看你上不上鉤了！我們必須提高警惕，不要讓好奇心占上風，不要去點擊，擦邊的內容很容易激發你的慾念，從而導致破戒。我們看見就當沒看見，不要去看第二眼，牢牢看住自己的念頭，不要動！管它花樣百出，我自巋然不動；任你千奇百怪，我一點不感興趣，對我無效！女色萬變不離臭皮囊的本質，看破了自然就有定力了！誘惑再大，就是不上當，就是不上鉤！香餌可使魚忘鉤，不要做那一條不長記性的傻魚，一而再再而三地上鉤，切記！
2.【邪淫使我記憶力嚴重衰退，做事情老是忘記了什麼什麼！丟三落四的！又有脫髮，白髮，瘦弱，早泄，精神不振！就是一個衰男，22歲的我就像一個糟糕的老頭，到哪裡都礙眼！現在的我還有救嗎？現在我已經感覺生命快走到盡頭了！】
附評：手淫會導致早衰，這點無數案例已經充分證明了！生命的寶貴能量提前透支了，身體能不提前枯萎嗎？早衰是一種，還有一種就是發育遲緩，面容顯得幼稚，與實際年齡不符，這也會帶來很多困擾。還有第三種，那就是早衰與幼稚並存，看上去貌似幼稚的面容，卻有很多衰老的跡象，比如皺紋多，白頭髮多，氣色晦暗等。22歲的糟老頭，擼管的人生實屬可悲，青春的花朵還沒真正綻放就徹底枯萎了！常言道：縱欲催人老，房老促短命！精為身之本，縱欲竭其精，傷其根，令人未老先衰，甚或夭折。《素問•上古天真論》云：“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，半百而衰也。”這是千年之前的告誡，非常值得人警醒！及至現代，網絡的普及就像引爆了黃色原子彈，無數的年輕人就此倒下！古代是半百而衰，現代是二十而衰，甚至十幾歲就一副小老頭的模樣，邪淫對現代人的傷害實在觸目驚心！
3.【我是從十七歲開始的，初中畢業在家沒事，一次中午睡覺突然感覺到摩擦的快感，就一發不可收拾到現在，我今年31歲了，84年的。掉頭髮有五年了，從二十五六歲就開始脫髮了。當初不知道為什麼掉頭髮，也隱隱覺得是手淫的原因。這依然沒讓我放棄手淫，直到現在完全禿頂了，是何等的悲哀啊。】
附評：“一發不可收拾”，這六個字在戒色吧出現的頻率是極高的，手淫惡習有著高度的成癮性，就像打開了潘多拉的魔盒，一旦打開就會身不由己！導致脫髮的因素有很多，其中腎虛型脫髮是傷精患者比較常見的癥狀表現，中醫：發為腎之華！手淫傷腎到一定程度，就會出現脫髮和白髮的癥狀表現，非常普遍，通過堅持戒色養生，不少戒友的頭髮問題已經大大改善了，有好幾位戒友都是很嚴重的脫髮癥狀，堅持戒色養生一年左右，頭髮就恢復很多了。頭髮問題的恢復也比較慢，急不來，必須保持耐心，腎氣恢復到一定程度，頭髮即可慢慢改善，有一個過程。這個案例的戒友擼到31歲，已經完全禿頂了！禿頂有損男性的形象，也會摧毀一個人的自信，的確很悲哀。
4.【本人高三黨，人長得很帥氣，初中曾經被學校裡的許多女生暗戀，但由於擼管使我頭髮逐漸變白，曾經的自信也是蕩然無存，讓我越來越自卑，高中甚至沒和女生有交集，現在我挺後悔的，請問白頭髮真的能通過戒色來恢復嗎？】
附評：這就是一位受到白髮問題困擾的戒友，我當初也有白髮問題，因為遺傳比較好，所以是到25歲之後才出現大量白髮的，大概有幾百根，戒到現在已經恢復到5根以內，我的頭髮已經重新恢復密集且黑亮。傷精到一定程度，頭髮就不好了，發質會出現下降，枯黃開叉變卷都比較常見，白髮、脫髮、髮際線後移都是很普遍的癥狀表現。頭髮就像地裡的莊稼，腎精就是頭髮扎根吸收的養分，你把寶貴的養分擼掉了，頭髮自然就長不好了。頭髮一旦變得不好，患者就會對頭髮異常在意，心理也會出現各種失衡，因為心理的惶恐焦慮，他又會通過手淫惡習來發泄自己的不良情緒，這樣就陷入了惡性循環，頭髮越來越不好，在手淫惡習中也越陷越深，整個人生都會變得灰暗無比。
5.【我今年27歲，醫生說我的骨頭、關節老化嚴重，跟五六十人差不多了，是手多了的原因嗎？能不能想辦法補一點回來？吃藥、食補、運動什麼的都好。】
附評：中醫有說到腎主骨，腎精化生骨髓，所謂“腎充則髓實”。骨髓充實，骨骼才會強壯。腎者，作強之官，真正的強是內壯！而不是外強中乾！淫聲美色，破骨之斧鋸也。二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。雖然不見人頭落，暗裡催君骨髓枯！很多人是傷狠了才會戒，這位戒友27歲，骨頭老化嚴重，生命的能量已經提前透支了，而他到27歲還不知道是手淫的原因，無害論實在害人不淺！如果學校在孩子的青春期就向他們告知手淫的諸多危害，我相信很多人是會自覺戒除手淫惡習的，可惜當今無害論泛濫，遮蔽了很多人的頭腦！真正被洗腦的就是相信無害論的人，無害論是典型的歪理邪說，是打著科學幌子的偽科學，既不符合中醫科學，也不符合西醫的研究，現在不管是中醫還是西醫，都明確指出手淫會對身心健康造成嚴重的危害。所謂手淫無害很大一部分是來自性學家的謬論，性學家的觀點完全是主觀臆測，根本不符合醫理，也不符合事實真相。
6.【從去年8月4號進入戒色吧，一直沒破過，今天頂不住了！最近很多煩心事，而且大學的室友都回去了，我一個人在實習，所以每天都很無聊，都戒了323天了，今天慾望很強烈，快頂不住了。一直都在默默的關注戒色吧，從去年8月4號到現在剛好323天。我感覺可能是我有點驕傲了，我今天看了好多不該看的圖片，我一定要繼續堅持下去，說來慚愧，我都下好一部片了，但是我沒看，忍住了，不想323天毀於一旦。現在發現戒色真的不能只靠意志力戒，必須要修心，感覺我還是心魔很重，意志力完全頂不住，一定要修心，這是我323天總結出來的經驗，剛剛差點破。】
附評：開始戒色，就像和心魔在下一盤棋，坐在你對面的就是你自己的心魔！一旦你下出了敗著，那就很容易被心魔抓住，然後對你發出致命一擊！這位戒友出現煩心事了，情緒不好又很無聊，正符合情緒破戒和無聊破戒這兩種破戒類型，一個人時，心魔就會跑出來考驗你，向你發起總攻！戒色就是修心，戒色不是戒煙，煙徹底戒掉了，也許再也不會起一個抽煙的念頭，心癮徹底斷了。而戒色後，淫欲種子一直潛伏在你八識田裡，是會經常跳出來騷擾你的！一個凡夫真能做到不再起一個邪念嗎？很難很難，我們能夠做到念起即斷，就可以做自己的主人！你每次都能做到念起即斷，那麼淫欲種子就會慢慢進入休眠期，變得不活躍，但並不是徹底不起了。
邪念起了，你不知道，你跟著邪念跑，那你就是邪念的奴隸，這位戒友已經下好一部片了，其實他已經喪失了“自主權”，還好最後他忍住了。這位戒友經過這次教訓，也深刻認識到了戒色一定要修心的道理，一定要牢牢看住自己的念頭，嚴格做到念起即斷！並且要熟知各種破戒類型，知己知彼，百戰不殆。你要知道，心魔正在等待你出現破綻，然後給你致命一擊，一旦你放鬆警惕，一旦你滋生了驕傲情緒，心魔就會重新接管你的身體！到時候你只是一個身不由己的提線木偶！任心魔擺布。
7.【戒了89天的色今天我居然破戒了！今天忍不住，居然擼了2次。還記得戒的時候感覺超級好的。。又要重新來過了，以後我再也不小瞧戒色了！！以前以為很容易的。戒了89天后忍不住了才知道有多麼的難。】
附評：說戒色很容易的人，一般有兩種，一種就是犯了輕敵的錯誤，特別是在慾望休眠期內，很多新人都會說戒色很簡單嘛。慾望休眠期一般在一個月左右，過了慾望休眠期就是破戒高峰期，破戒高峰期也不僅僅只有一個，戒到一定程度就會再次進入破戒高峰期，是波浪形的走勢，一會慾望在谷底，一會慾望又衝起來了，和飲食、季節、鍛煉等因素都有關係。戒到一定程度，心魔就會挑釁和慫恿，這是戒色過程中的必然規律，魔考遲早會來臨！戒色就是念頭之間的戰爭，還沒打起來時，你自然會感覺戒色很輕鬆很容易，但是一旦開戰，心魔開始瘋狂攻擊，如果你不能降服其心，到時候肯定會出現破戒的情況。
戒色就是修心，戒色就是念頭管理，也就是控制自己的念頭，如果你不懂得控制自己的念頭，或者覺悟上存在明顯缺陷，那麼破戒自然就會發生。說戒色很容易的人，還有一種人，那就是真正的戒色高手，他們已經徹悟了戒色成功的真諦，所謂會者不難。我們不要小瞧戒色，因為輕敵往往容易滋生驕傲自滿的情緒，所謂驕兵必敗！我們也不要把戒色想得太難，以免出現畏縮喪氣的表現。請記住：破戒的危機往往潛伏在你最得意忘形的時候！
優秀的戒色者會從破戒的經歷中汲取經驗教訓，避免下次犯類似的錯誤；而糟糕的戒色者則會不斷重複犯同樣的錯誤。這就是區別所在。從錯誤中學習，從失敗中崛起，破戒就是交精費！精費不能白交！破戒是一個寶貴的學習機會，破戒就相當於擊中了你的要害，指出了你的弱點，只有不斷完善覺悟，才能最終降服心魔！看別人失敗，不會痛得那麼深刻，只有當自己親身體驗了，才會真正記住其中的每一個細節，心魔就在細節中，心魔就在你的某些想法中。
8.【我現在23歲，邪淫有9年了，時間很長了，現在的癥狀是左右腎很疼，導致腰也很疼，疼痛的時間有5年了吧，睡覺時感覺不到，其他時間一直在疼。現在一想淫穢色情的事心臟就疼，雖然白天可以不想，但是到了晚上就忍不住想了。這是身體在給我發信號，心臟要爆了！一直沒去看醫生，可能是我自卑的原因造成的，現在大學畢業了，感覺這樣不可以，要不然人生就完了！】
附評：這位戒友的經歷也是很糟糕的，腰痛持續和心臟疼痛，是要積極就醫檢查治療的，而他一直拖著。手淫是會導致身體出現各種疼痛的，舒服是剎那，疼痛卻是持久的，這就是手淫的代價和報應。傷精患者出現腰痛極其普遍，太多太多了，中醫：腰為腎之府。手淫傷腎，最早的表現之一就是腰痛，腰膝酸軟，不能長時間彎腰，洗衣服和刷牙，多彎一會，腰就很痛，相信大家都有這個體會。這位戒友疼痛5年，都沒去就醫檢查，很罕見。手淫傷精到一定程度，就會出現心臟問題，因為腎為五臟之根，五臟即是心、肝、脾、肺、腎，手淫會導致心腎不交，心腎不交證是因心腎既濟失調所致的病證，是指心與腎生理協調失常的病理現象。多由腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火偏亢，失於下降所致。中醫五行的理論，心屬火，腎屬水，心火必須下降到腎，使腎水不寒，腎水必須上炎於心，使心火不亢，這稱為心腎相交，或者叫水火相濟。導致心腎不交的原因之一，就有房事不節，對於廣大未婚戒友而言，就是手淫惡習導致了心腎不交。記得前幾年，就有一位戒友在被窩裡擼出了心臟神經症官能症，手淫是會導致心臟不適的，據我的調查和研究，出現心臟問題的戒友還是很普遍的。我以前也出現過心臟疼痛，做了檢查，雖然顯示基本正常，但時不時還是會疼痛，大概堅持戒色養生大半年後，心臟的不適就自動消失了，那時候我經常打坐和站樁，身體慢慢就恢復了。手淫會導致全身上下內外都出現各種問題，當然要傷精到一定程度才會表現出來，也要看個人體質，不同體質的表現有所不同和側重。這位戒友現在的危機感很強烈，他是不能再擼了，他這種情況，還需要積極就醫檢查治療。
下面步入正文
大家有沒有想過一個問題，那就是戒色菜鳥和戒色高手的區別究竟在哪裡？兩者的差距在哪裡？不管玩什麼遊戲，你都不大可能在第一次就達到純熟的境界，必須不斷犯錯，不斷避免犯同樣的錯誤，這樣才會越玩越好，菜鳥往往有一個不斷被虐的過程，練級的艱辛是可想而知的！多少玩家都是通宵練級，甚至住在網吧，也就是靠著驚人的付出才最終達到高手的境界。菜鳥和高手的最大區別就在於意識，高手強在意識！！！CF界有一句名言：有好的槍法不一定是高手，有好的意識就肯定能成為高手！
又比如一個人落水了，把他撈起來進行搶救，是普通人的搶救意識到位，還是專業醫生的搶救意識到位？不言自明。專業醫生的搶救意識正是通過學習獲得的，甚至是通過犯錯獲得的，在不斷實踐中完善出來的，最終達到專業、老練、爐火純青的境界。出現什麼情況，如何應對，已經一目了然，真正有經驗的搶救人員，他不會手忙腳亂，而是表現得有條不紊，一切盡在掌握。
一，什麼是意識？
意識，是人的頭腦對客觀物質世界的反映，是各種心理過程的總和。我一直在強調“覺悟”這個詞，很多新人在問什麼是覺悟，覺悟簡而言之就是對事物及其產生和發展規律的認識和理解程度，戒色覺悟就是你對戒色的認識水平和理解程度，覺悟就是一種思想意識！
好的棋手可以判斷出百步之後的棋局變化，這可以說是一種意識；戰場上的老兵總是能提前判斷出敵人會在哪裡，而這也是一種意識；有經驗的廚師看菜色，就知道熟了幾分，這也是一種意識；好的中醫看你的面部氣色，就知道你身體哪裡出現了問題，這也是一種意識的體現；買賣黃金的專業人員，看一下貨，就知道是真是假，這就是一種專業的意識。打籃球時有助攻意識、防守意識、跑位意識、擋拆意識、搶籃板意識等等。
經驗可以產生意識，通過學習也可以提升自己的意識，意識決定著面對誘惑時的反應，面對誘惑，菜鳥是菜鳥的反應，高手是高手的反應，絕對不一樣！菜鳥往往飛蛾撲火，而高手則能做到視而不見，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即斷。高手在對境的一剎那，他腦海中的反應已經遠遠和菜鳥拉開了層次，對境時養成正確的戒色意識極其重要，戒色意識的培養在於戒色知識的學習和實戰經驗的積累，戒色遲早會進入實戰！實戰才能驗出一個人覺悟的高下。
二，戒色是一個脫敏的過程
戒色首先要糾正自己腦海中的思想誤區，大家畢竟被無害論洗腦多年，必須通過學習戒色知識來糾正思想誤區，這一步非常關鍵！就像先要把瓶子裡的毒藥倒掉，才能加入清水。如果瓶子裡的毒藥沒倒乾淨，加入的清水也會帶毒，戒色吧很多9級和10級的人，他們的頭腦裡依然還有很多思想誤區，戒了好幾年都不行。
糾正完思想誤區，就要用戒色文章把自己的黃腦慢慢洗白，就像把一件髒襯衫慢慢洗白一樣，這其實是一個“脫敏”的過程，一個對女色獲得免疫力和抵抗力的過程。很多人由於長期邪淫，已經養成了巨大的邪淫慣性，見到女的就會自動起邪念，完全自動化操作。這其實是一種過敏反應，是對女色的過敏，學習戒色文章就是在進行脫敏治療，慢慢心中有了浩然正氣，見到女色時心地自然光明磊落，眼神坦然，毫無邪淫齷齪不可告人之處。古人有云：“心體光明，暗室中有青天；念頭暗昧，白日下有厲鬼。” 現在這個時代，應該不是厲鬼，而是色鬼！好色之人往往精神萎靡，鬼氣纏身，一副邪淫猥瑣之態，令人感到厭惡。
通過堅持學習戒色文章，不斷淨化，步步加深對戒色的認識和理解，到時候，頭腦中自然會產生戒色意識，戒色意識的養成不是一夕之功，冰凍三尺非一日之寒，是一個長期積累的過程，是一個由量變產生質變的過程，好比水一直煮一直煮，就會達到“沸點”，而邪淫的人一直擼一直擼，則會達到“廢點”，都是長期積累產生質變的過程。戒色文章是防火墻，而殺毒軟件就是通過學習戒色文章產生的戒色意識！打開電腦上網，有時會跳出病毒攔截報告，然後有的殺毒軟件是自動殺滅的。這就像我們的大腦裡跳出一個邪念，然後戒色意識就起到了殺毒軟件的作用，馬上識別，並予以殺滅。高手的戒色意識往往可以識別各種可以導致破戒的念頭，而菜鳥根本難以識別，中等水平的戒友無法識別慫恿類的念頭。
三，重視重複學習，多做筆記，不斷總結，不斷提煉，不斷升華
我們如果要獲得極佳的戒色意識，必須重視重複學習，一遍遍地灌輸，重複到一定程度，前輩的戒色意識就會內化成你自己的。《一萬小時天才理論》提出三大要素：精深、激情、伯樂。要達到精深的程度，唯有不斷重複學習，還要保持長久的激情，不能一曝十寒，要養成良好的學習習慣，讓學習戒色文章成為生活的一部分，是日課，就像每日刷牙一樣。習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以影響人的一生，好習慣可以帶給人生積極的影響，而壞習慣則會毀掉你，特別是手淫惡習和熬夜的習慣。
我也非常強調做筆記和復習筆記，筆記就好比沙裡淘金，選出來的句子都是讓你“有感覺、有領悟”的句子。在完成第一遍筆記後，我會不斷復習筆記本，再優中選優，比如第一次我記錄了1000條戒色筆記，然後我會不斷復習這1000條戒色筆記，再從這1000句中選出最讓我頓悟的100句，過段時間再復習再思考，從這100句中再總結出10句，越提煉越精華，戒色意識也會越來越深刻，這樣過幾遍，對戒色文章的吸收和領悟就會達到極高的程度，就像一種極具營養的食物，你消化了很多遍，精華全部吸收了。關於伯樂，也是極其重要的，有時戒色前輩的一句話，就可以讓你少走一年彎路，甚至是幾年的戒色彎路，過來人的指點就是如此重要。
四，戒色高手與菜鳥的意識對比
1.戒色高手完全清楚地知道在何種情況下容易破戒，熟知各種破戒類型；而菜鳥往往入了地雷陣，都全然不知，盲目行動，一踩就炸了。
2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鳥根本不知道如何戒色，他們往往不懂得控制念頭的重要性。
3.戒色高手深深知道慾望休眠期過後就是破戒高峰期，休眠與高峰輪流出現，就像火山的休眠期與爆發期；很多菜鳥不知道這一規律。
4.戒色高手的警惕意識達到了一流的水準！警覺如貓！不會輕舉妄動；而菜鳥會放任自己的好奇心，會追著黃圖點。
5.戒色高手注重學習注重積累，一直在完善自己的覺悟水平；而菜鳥往往忽視學習，以強戒和盲戒為主。
6.戒色高手懂得控制念頭，也懂得情緒管理的重要性；而菜鳥不會調整自己的情緒，情緒煩躁壓抑時很容易破戒。
7.戒色高手可以識別各種導致破戒的念頭，包括慫恿類的念頭；而菜鳥難以識別，往往跟著邪念跑。
8.戒色高手注重行善積德，深深明白學習傳統文化的重要性，要進入更高的戒色層次，必須修德；而菜鳥不知這一點。
9.戒色高手懂得念頭控制、情緒管理，也懂得視線管理，非禮勿視，不看第二眼；而菜鳥會放任自己的第二眼乃至第N眼，徹底陷入。
10.戒色高手的決心和立場是絕對堅定的，不會輕易動搖；而菜鳥往往稍有風吹草動，馬上就會破戒，特別是看了無害論之後。
11.戒色高手斷意淫更快更狠，念起即覺的觀照能力非常厲害；而菜鳥是念起不覺，覺而不斷，最終慾火焚身，欲罷不能而破戒。
12.戒色高手養成了積極思考的習慣，了解吸引力法則，積極思考導致積極的結果；而菜鳥容易出現破罐破摔的表現。
13.戒色高手明白學習提高覺悟，覺悟降服心魔的道理；而菜鳥大多破戒後歸咎於自己的毅力不行。
14.戒色高手能做好遺精後的調整，特別是情緒的波動；而菜鳥不知遺精後是破戒高發期，一放鬆警惕就破戒了。
15.戒色高手知道戒色只有進行時，沒有完成時，即使戒3年以上，也不可掉以輕心；而菜鳥很容易滋生驕傲自滿的情緒。
16.戒色高手很注重養生之道，很懂得學習中醫養生的知識；而菜鳥很欠缺這方面的意識，只知戒，不知養生。
17.戒色高手可以通過調整而安然度過戒色厭倦期；而菜鳥遇到了戒色厭倦期，很多就自動破戒了。
18.戒色高手不會輕易滋生驕傲的情緒，他會非常警惕驕傲的念頭；而菜鳥很容易驕傲，甚至自負。
戒色高手和菜鳥的區別如果細分的話，還有很多，意識產生反應，就因為戒色意識存在嚴重差距，就會導致在實戰時的水平出現高低之分。
五，意識才是真正的殺器！
高手真正厲害的，正是他的意識，意識才是真正殺敵的武器！戒色如一人與萬人敵，戒色的戰場看不見硝煙，因為這個戰場很特殊，戰爭就發生在你腦海里，就是念頭之間的對決！是否能夠降服其心，決定著你能夠戒多久，你的覺悟是否相對完善，如果百密一疏，即使戒了2年，還是有可能會破戒的，之前戒2年破戒的有好幾個，必須不斷完善自己的覺悟。要區分菜鳥和高手，就看他的戒色意識，戒色意識就是覺悟！
遭遇實戰時，你能夠做到不動心，那就是把敵人殺掉了！那些誘惑的圖片就是為了讓你動心讓你放縱，而你能夠做到不動心或者念起即斷，就等於把它殺掉了。這就是戒色的實戰，通過不斷學習戒色文章和總結實戰的經驗，你的戒色意識就會不斷進階，從初階到中階，再到高階！最後進入頂尖的戒色意識層。到時候，你就會百戰百勝，不會被誘惑的圖片殺掉了。誘惑的圖片和視頻等，就是搶精犯和偷精賊，它們在搶你的腎精，偷你的健康，把你送入醫院，讓你成為藥罐子！很多戒友的治療費都成千上萬了，非常普遍，還有不少是學生黨，他們的身體已經出現很多問題了，但就是不敢去醫院看，這其實是對自己身體的不負責。
戒色就是一內一外兩層功夫，內不隨念轉，外不為境遷。這兩層功夫最終都會表現在你的念頭上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念頭！真正的戒色高手就是能夠控制自己念頭的人，就像騎自行車，讓它向左轉它就向左轉，讓它向右轉它就向右轉，完全聽你指揮。而菜鳥是做不到的，有四個字很好地說明了這一點，那就是“心猿意馬”，念頭像猿猴一樣亂動，不受自己的控制，也像野馬一樣不馴服，我們一定要做到降伏其心，做自己念頭的主人，你做了念頭的主人，才能做自己身體的主人！否則你被邪念綁架，只會變成慾望之奴隸，心魔之傀儡，完全身不由己，自己根本不想擼的，最後被內心的邪念所控制，一下就擼了好幾次，邪念一旦做主，你就會變成擼管肉機。
關於實戰時的視線控制我再強調一下，遭遇誘惑的一剎那，視線控制就能見出高下！菜鳥一看見誘惑圖片，他就盯著看，馬上就陷進去了。最近有位小吧在刪搗亂的H圖時也遇見了這個問題，這其實就是戒色的實戰，我的建議：在誘惑圖片出現的瞬間，視線馬上由集中轉換為散視！就像相機由聚焦變成模糊，視線是散的，不是集中的，沒有把注意力注入那張圖，保持散視，保持心不在焉，這樣就能做到不陷入！誘惑圖片就像陷阱一樣，一張張圖，一個個陷阱，一不小心就很容易陷進去。遭遇誘惑，一方面要進行嚴格的視線控制，另外就是要看住自己的念頭，要盡量做到心如止水，即使做不到心如止水，也要做到念起即斷，念起不隨！不要放任自己的好奇心，任它千奇百怪，我自巋然不動，它再變，也擺脫不了臭皮囊的本質，看破那層畫皮，心自然就能不動。還有一點也非常關鍵，就是對境後不要去回憶，很多人對鏡時還行，但第二天一回憶，就又掉進回憶的陷阱裡了。這三點就是對境實戰時的關鍵要點，對境就是對戰，不是圖殺你，就是你殺它，你不動心就是把它殺掉了。這三大要點，就是我在成百上千次實戰中總結出來的心得，希望大家好好體會。
最後總結：
高手強在意識，學高手就是學他的意識，他是怎麼想的，他是怎麼做的，他面對各種情況是如何應對的。找出自己和高手之間的差距，不斷學習，不斷思考，不斷領悟，這樣堅持下去，終有一天你也會成為戒色高手的。到時候，你的經驗你的意識你的心得也會極具借鑒價值。生命本可以綻放出光彩，而手淫使你的人生變得灰暗，讓我們戒除手淫惡習，活出生命的光彩，還自己一個純淨人生！
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