樓主有緣遇到戒色吧，如今戒色一年多了，說說自己的一些體會。從六個方面來談談。
1.學習意識。
學習真的特別重要，一定要多學習精品貼和戒為良藥，不斷提高自己的覺悟。尤其是新人，一上來要加大時間的投入來學習。慢慢形成戒色的習慣，每天安排一定的時間來學習，要多做筆記，多復習筆記，一段時間對筆記做一個提煉，可以每周的周日用來復習前幾天的筆記，然後歸納提煉出一定數量的筆記，記在另一本筆記本上。
2.斷意淫意識。
這也是極重要的。因為無論我們怎麼學習最終還是要回到念頭的實戰上來。這個功在平時。平時就要隨時觀心控念，對念頭有一個強烈的覺察。多重複斷意淫口訣或佛號，練到熟極自神的地步，到時心魔來一覺就斷掉，對能導致破戒的念頭要了如指掌，做到知己知彼。這樣邪念來及時識別，立馬斷之。平時要不斷練習。只有平時拼盡全力，才能在對鏡時做到毫不費力。
3.控遺。
這一項樓主做的也不好，戒色一年多來反反覆復，個人業障比較重。我也在通過行善，誦地藏經，放生，素食。通過一些殊勝的法門來對治它。
4.情緒管理。
一個人的情商也是很重要的。樓主高中那會兒就是因為學習成績下降，心情壓抑，沒有找到一個正確的方式排解，從而邪淫了，邪淫之後更壓抑，然後又邪淫。就這樣一直惡性循環著。像一些壞情緒是很危險的，比如無聊，壓抑的情緒，生氣，驕傲，狂歡的情緒，這些情緒往往都是破戒的導火索，一定要特別的警惕。每天保持一個心平氣和的狀態，感恩一切。心善，念善，行善。戒色修善，跟過去的自己徹底決裂。
5.養生意識。
要想恢復的好戒色和養生要兩頭抓。養生也就是兩個方面：一個吃，一個動。飲食方面清淡一點，忌辛辣，葷素搭配，最好以素食為主。每天多喝點水。感覺比較虛的戒友可以用枸杞泡水喝，適當的吃點芝麻核桃。黑顏色的食物稍微多吃一點，木耳啊，香菇啊，都是很好的。五穀雜糧粥一周也可以吃個幾次，自己隨意搭配，也是很好的。鍛煉的話根據個人的情況。一上來可以散步，快走，慢跑也行。但不要出大汗，大汗傷陽氣。選擇最適合自己的運動方式是最重要的。也可以練練健身氣功，樓主之前就在練五禽戲。像八段錦也是很不錯的，這些都是練內臟的，華佗的一個徒弟每天堅持練五禽戲，在那個平均年齡30歲的年代活到了90歲，可見其威力之大。想學習的話可以優酷上搜五禽戲，會有教學視頻的。但建議還是先看一下曲黎敏老師對於五禽戲的講解，理明才能信深嘛。堅持練肯定都是有效果的，就貴在堅持。
6.警惕意識。
這也是很重要的一環，戒色的每一天都不能放鬆警惕，真的，樓主前兩天就被洗心魔慫恿沒有及時斷除，導致差點破戒，幸好當時累計了一些正氣，才戰勝了它。躲過一劫。這次給了我一個教訓，任何時候都不能放鬆警惕，時刻觀察好內心。對能導致破戒的念頭要了如直掌。如心魔的慫恿，回憶邪淫的內容，放縱了自己的好奇心，意淫了等。戒為良藥裡第七十五專講能導致破戒的念頭，同修們可以去好好看看。每天把這些會導致破戒的念頭想一遍，提高警惕。
以上是我的一些拙見，感恩戒色吧，如果當時沒有遇到戒色吧，還不知道現在會是什麼個樣子。感恩戒色吧的師兄們，就是看了他們的經驗貼我的覺悟才上來的，感恩飛翔師兄，隕落星辰師兄,日日知非師兄，光明蜘蛛師兄還有很多無私的師兄。還有這會兒必須戒擼師兄，他的文章給我不少幫助，他的那種無私助人的行為也令我很感動，希望他能早日好起來。
我也是通過戒色吧接觸到了傳統文化，接觸到了佛法。接觸到了陳大惠老師的和諧拯救危機。接觸到了地藏經。現在也每天讀誦地藏經，也發願吃長素，放生。多對幫助戒友來回饋戒色吧，戒色吧是一個充滿正能量的地方，願有緣來到此吧的同修們好好懺悔，堅決改變，好好戒色，然後幫助他人戒色，這樣一直正循環下去。加油！大家一起加油！
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