戒掉多年養成的手淫惡習是要多種方法綜合對治才能戒除的。除了論壇公開的戒色原則方法以外，在戒色前輩中暗中流行著一個非常重要也非常有效的戒色方法，由於囿於論壇的壇規，很多前輩只是在文章中點到為止，沒有以專題形式大力提倡，因此導致很多戒色者沒有引起高度重視，結果致使這種戒色利器明珠暗投沒有普及開來，使大家無法從中得益，這是很可惜的。為幫助大家早日戒掉惡習，現就這種方法專題討論一下。
一、戒色，是兩條戰線的鬥爭
我在戒色屢屢失敗的那段時期，有這樣的一個體會，有時候自己心裡並不想自瀆，可還是身不由己的自瀆，相信不少人會有這個體會。為什麼會這樣？為什麼會身不由己？為什麼明明知道不對，可就是克制不住自己呢？僅僅是習慣的力量嗎？這背後有沒有更深層次的因素呢？
很多人戒色失敗，把原因全部歸結到是自己的戒色決心不到位、意志薄弱、行動力太差等方面，真的是這樣嗎？大家在戒色失敗後那一刻，自己也很痛悔，戒色決心下的也蠻大，後來自己也很努力，可為什麼還是屢屢失敗呢？其實戒色決心、意志、行動，這僅僅是失敗的一部分原因。如果大家把戒色失敗的原因完全歸結到這些方面，那麼顯然是把戒色想的實在太簡單了，對戒色的認識也太膚淺了!
手淫，不僅有損身心，還會給戒色者本人帶來霉運、厄運（算命術語），習氣、業障、惡業（佛法術語）、負能量、陰能量（科學術語）、邪氣、陰氣（儒家、中醫術語）。其實這只是名相的不同，表達方式不同，實質是一樣的。這些可以統稱為“強勢的無形障礙力”（業障、負陰能量）。每一次手淫都會給手淫者自身形成一份“強勢的無形障礙力”（負陰能量）。手淫史時間越長、次數越頻繁，手淫者身上的這種“強勢的無形障礙力”（負陰能量）積累的就越大、越深厚，戒色難度也因此就越大，戒色，不僅要戒手淫，還要對抗“強勢的無形障礙力”，這才是手淫為何如此難戒的深層次原因。
戒色屢屢失敗的成因，除了手淫帶來的“強勢的無形障礙力”的阻礙以外，其更深層次的原因是：戒色者的自身福德不夠。
福德是什麼? 福德就是福氣、陰德、德行，是成功戒色的資本，算命術語叫做運氣、好運；佛法術語為福報、善業；科學術語為正能量、陽能量；儒家、中醫術語為正氣、陽氣。福德（福氣、運氣、福報、善業、正陽能量、正氣、陽氣），是戒色者獲得成功的強大保障與戒色資本，但是福德往往被絕大多數戒色者所忽視。寡欲清心的《身無正氣福德，戒色難以為繼》、風景獨好的《戒手淫的突破口》、《手淫，邪淫相關的審美觀，氣場，和飲食鍛煉之我見》專門談到這一點，大家看看就明白福德對戒色成功有多麼重要。
很多人成功戒色後，除了身體變好以外，運氣也明顯變好了，感覺心態開始陽光了、自信了，因為不再給自己製造“強勢的無形障礙力”（ 霉運、厄運、習氣、業障、邪氣、陰氣、負、陰能量）了，福氣、運氣、福報、善業、正陽能量、正氣、陽氣自然開始佔上風了，當然各方面都變好了。
“戒色，是一場兩條戰線上的鬥爭”：（1）有形戰場，戒色者與手淫惡習的鬥爭；（2）無形戰場，戒色者自身的福德與手淫惡習帶來的“強勢的無形障礙力”的抗衡，即戒色者自身的福氣與習氣、福報與業障、正陽能量與負陰能量、正氣與邪氣、陽氣與陰氣之間的抗衡。說無形，是因為看不見，所以往往被大家所忽視。戒色者如果自身福德薄弱，又不積累福德，單憑主觀努力，就等於自己一人與手淫習慣、“強勢的無形障礙力”（ 淫欲習氣）二者同時對抗，當然很困難了。
之所以戒手淫比較難，是因為手淫習慣的背後潛藏著非常深厚、強大的淫欲習氣，確切的說，戒手淫是和強大淫欲習氣的對抗。因此要想成功戒色需要足夠的福德。如果註重積累福德，則戒色如同順水行舟，會相對順利很多。如果福德薄弱，正氣與陽氣不足，戒色如同逆水行舟，困難重重，如果自己又不主動積累福德，戒色往往會屢屢失敗。唯一的辦法是在自己努力戒色的同時，積極主動的培養福德。
福德來自積極行善。這一點論壇小小、漢軍等版主，以及寡欲清心、風景獨好等很多前輩都撰文提醒過大家的，也是論壇為什麼大力提倡積極行善的根本原因，是為了給大家積累成功戒色的資本，只是沒有引起大家的高度重視。
有一個奇怪現象，很多成功戒色的元老級前輩大多是學佛、學道、學儒的，比如博雅是學道的，寡欲清心、我、noagain、光明蜘蛛、風景獨好等學佛、學儒的，包括戒色吧吧主飛翔，及其他戒色類論壇的精英、版主和各大戒色類貼吧吧主、精英，大都是學佛的，為什麼有這種現象呢？因為學儒釋道的人比一般人更加註重行善，註重積累福德，所以更容易戒色成功。當然，不是說戒色成功者都是有信仰的人，也有一些沒有信仰、也沒有做多少善事，也戒色成功的人。但是大家不要忽略一點，這些人往往是自身福德深厚的人。比如論壇的精英會員紅塵、新慧，他們雖然可能不學佛，但紅塵戒色後考上北大研究生並過了司法考試，新慧戒色後留學美國，這固然是他們成功戒色後的福報，但這同時也是他們自身福德深厚的表現，因為不是每個戒色者成功後都可以考上北大、留學美國的。所以，福德的深厚與否直接關係到戒色的成與敗。
戒色福德的積累有兩條路：一條路是論壇提倡的積極行善、孝順父母，第二條路是什麼呢？
二、被大家普遍忽視的戒色利器
積累福德的第二條路，就是在戒色前輩中暗中普遍採用卻被大家普遍忽略的戒色方法：念咒！
積極行善、孝順父母是論壇大力提倡的。只是念咒，因為論壇壇規不可宣揚宗教，而咒語本身是佛門的一個修行方法，提倡念咒難免帶有宗教色彩，所以很多成功的前輩儘管使用這一戒色利器，也只是在帖子中點到為止，不會大力宣揚。
很多事往往沒有表面看起來那樣簡單。成功戒色前輩的密行不是我們能夠看到的。我們來研究一下論壇中戒色最成功的幾名前輩：寡欲清心、 noagain、風景獨好兄等念楞嚴咒、光明蜘蛛念揭諦咒、準提咒，至於我（日日知非）在成功戒色前，我每天念大悲咒10遍，這是我第一次公開透露這個秘密，這在我以前文章中是沒有講到的。
念咒這個方法經過戒色前輩的實踐，證明對治淫念是很有效果的，而對治淫念又是成功戒色最關鍵的核心。如果大家認為自己的戒色修為比寡欲清心、 noagain、我、光明蜘蛛等很多成功老會員做得還好，你可以不必念咒，本文也沒有必要繼續讀下去。如果你還沒有取得成功，也沒有以上戒色前輩們做得好，那麼不妨也效法前輩的做法，試一下持咒的效果。
論壇絕大多數會員是不信佛的，其實這沒有什麼關係，念咒這個方法很適用不信佛的論壇會員。念咒不代表必須要信佛，只是為了戒除手淫。為了不再遭受手淫的摧殘，為了戒色成功，大家是可以“不擇手段"的。可以將信不信佛先放到一邊，只管念咒一段時間自己體驗，因為念咒是為了定心，修心，以咒語代替淫念，對治意淫很有效果。
△光明蜘蛛成功的啟示
光明蜘蛛是以戒色失敗者身份來到論壇後，把論壇的系統戒色方法落實的最好也是最成功的優秀會員。他之前近20年手淫，屢戒屢敗，自從他來到論壇後就沒有失敗一次，直接走向了成功。光明蜘蛛持咒記錄最全，通過研究光明蜘蛛的念咒成功案例，對大家戒色顯然是很有啟發、借鑒性的。
光明蜘蛛在戒色過程中每天堅持念揭諦咒、準提咒，那他信不信佛呢？我們來看看他的《光明之路》日記：
Q：會員問光明蜘蛛：戒色是否一定要信佛？
光明蜘蛛：不必信佛，但必須要有某種堅定的信念或決心。我其實也不信佛。但我學佛，不僅學佛也學儒，學道。這些都是我們祖先留下的寶貴精神財富，應該好好汲取……學些佛學基礎知識，從心性上提升自己，我不盲目信仰佛經教條，也不承認天堂地獄六道輪迴這些，我只是相信因果定律，信只要斷惡修善生活就會越來越好，我願於生活中去落實體會驗證佛法，從中汲取慈悲、忍讓、平等、利他之心這樣的人生智慧。（摘自“戒色滿600天后的總結”）……我每天念的弟子規和了凡四訓都不是佛經，用來修身用得。就連念咒也只是修心，其實是為了一念代替所有雜念，如《了凡四訓》中所講，“只要不令間斷，持於純熟，到得念頭不動，則靈驗矣”。 ……
△光明蜘蛛因為什麼原因而念咒的呢？
光明蜘蛛最初相信“做到戒色成功者做過的就能得到戒色成功的結果”，所以他虛心學習閱讀了所有戒色論壇中成功戒色一百天，二百天，一年的經驗總結帖子，看他們當初是怎麼做的，然後按這些成功前輩的方法去做。雖然他一直不信佛，可他聽從了noagain前輩的建議，將信不信佛放到一邊只管念咒一段時間自己體驗，是否對治意淫有用？光明蜘蛛說他資質愚笨看不懂《楞嚴經》也學不會noagain和寡欲兄前輩推薦的楞嚴咒，於是從最簡短的佛經——《心經》入手，開始念裡面的《揭諦咒》（也就是心經最後那句話），大概是在戒色20天左右開始念的，念咒一周後感覺效果不錯，以後一直天天堅持念咒2000遍左右，成了光明兄每天必做的功課之一。做的過程中發覺意淫越來越少了，生活一天比一天充實了。
光明蜘蛛為什麼能成功？因為他老實聽話，戒色前輩推薦念咒，他雖不信佛，但相信“做到戒色成功者做過的就能得到戒色成功的結果”，聽從了noagain前輩的建議，每天堅持念咒，做的過程中發覺意淫越來越少，生活一天比一天充實。
光明蜘蛛《光明之路》日記：
當初之所以選擇看《心經》，是因為心經是佛教裡面最短的經文了。我古文差也不懂佛所以看這個。特別是心經裡最後那句：“能除一切苦真實不虛．故說般若波羅蜜多咒．即說咒曰．揭諦揭諦．波羅揭諦．波羅僧揭諦．菩提薩婆訶” ，我想既然能除一切苦，那就念吧。當時本想念楞嚴咒或者準提咒可是相對這個揭諦咒太麻煩了，圖簡單好記就一直念這個了，直到2011年元旦前念了有30萬遍，算是對自己過去錯誤的一次贖罪，我雖說不信佛，但這麼做只求心裡一個平安。大家如果能直接念準提咒或者楞嚴咒的話那就再好不過了。
戒色一百七十天后的感悟：連我自己也沒想到，自己後來竟然會把這句話堅持念完了30萬遍，可能因我一直與佛無緣吧，不信佛所以念咒效果不大，至今不信佛。作用還是有的：主要是打發了自己幾乎所有的閒暇時間，讓自己變得穩重起來不再浮躁，比如過馬路有紅燈，以前只要沒車直接闖過去了，現在不急乖乖站那念咒，等紅燈變綠了再過馬路，還有等公交車，等電梯我都變得很從容不著急了。另外，當你一直想著念咒，自然沒工夫想女人和色情，而很多人之所以破戒往往是因為無聊，念咒和看論壇精華帖一樣不限時間場地可以隨時進行，這或許就是念咒真正的作用吧！
△光明蜘蛛談到念咒的體驗：
念咒也有一個月了，順便說說我感覺的3個好處：
（1）打發了所有的閒餘時間，很多時候意淫都是因為無事可幹時才出現的。
（2）念咒過程中，自然而然口裡會不斷出現唾液，彭博士不是說唾液是最好的補腎東西嗎？
（3）自從念咒後，走路說話都沒以前那麼浮躁了，心態穩了許多。
練習念咒不受任何場地時間的限制，比如等公交車，電梯，獨自走路都可以，只需要一串有珠子的手鍊就可以，念時拿在手上（不念的話也可以帶手腕上） ，念時每念一遍撥動一個珠子，轉動一圈另一手掐指計數即可。（我怕人看見一般都是把手放到上衣口袋裡撥動珠子默念）
【日日知非點評】：光明蜘蛛念咒不是懶散、隨便的態度，是非常認真、用功的，他在日記中寫到“2011年9月26 第62天從明天起，增加每天念咒2000遍，念不完不能睡覺。”從2011年8月份（在戒色20天左右）開始至2011年12月27日成功戒色第154天，用了6個月時間，他念誦心經揭諦咒共計30萬遍，平均每天2200多遍。具體日記摘要如下：
我計劃是在2012年前念夠30萬遍，為了對以前所犯的錯表示懺悔，也為了讓自己良心得以安慰好過點。
2011年8月7日，第12天了，仔細看了心經最後一句“揭諦揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶”（揭諦咒），心經這最後一句一定要背熟以後常常提醒自己。 （日日知非註：這是我找到的光明蜘蛛日記中關於咒語的最早記錄，大概是從這一天開始，光明蜘蛛開始念咒的）
9月14 第50天，學習念準提咒。（日日知非註：念揭諦咒期間，光明蜘蛛就已經開始關註準提咒了，能夠早早開始接觸“準提咒”的人，都是有福報的人。“準提咒，無福之人無緣接觸，即使接觸也不會念誦”。光明蜘蛛能念準提咒，他是一個有大福報之人。凡有緣看到本文之人，皆是有福之人）
9月26 第62天，從明天起，增加每天念咒2000遍，念不完不能睡覺。
9月27 第63天，念咒2200次（日日知非註：這是我找到的光明蜘蛛日記中關於咒語念誦數量的最早記錄，之前光明蜘蛛雖然念咒，但沒有記錄在日記上）
10月1 第67天，念咒2000次
10月15日 第81天，念咒5100
10月25 第91天，念咒5190次
11月 3日 第100天，念咒3200 遍
11月15號 第112天念咒2200
11月23日 第120天，念咒4500遍
11月30日.第127天，念咒7200（日日知非註：這個量蠻大的）
12月4日 第131天，念咒4100
12月14日 第141天，念咒4300
12月23日 第150天，念咒4300
發表於2011-11-26：我念的只是心經中一小段“揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶”，目標是在元旦前讀完30萬遍，元旦後打算正式讀準提咒。
發表於2011-12-1：正好是2011年11月份的結束，略微總結一下：1.目前念咒總共213700遍，目標到元旦前念完30萬遍，還餘下86300遍，平時每天最好不少於3500遍。
發表於2011-12-4：我在元旦以後肯定會讀“準提咒”的，不過不會再像現在讀“揭諦咒”這樣，每天讀個3、4千遍，需要每天花上3 、4個小時的讀，如今對於我時間很寶貴，以後讀“準提咒”一天保證不少於1千遍就可以了。其實，主要還是受《了凡四訓》影響才讀的。
【日日知非點評】：到2011年12月27日成功戒色第154天，光明蜘蛛完成30萬遍揭諦咒，開始持準提咒了，具體摘錄如下：
12月27日，第154天（昨天上網4小時，罰明天斷網1天）才發覺自己念咒數目早已超出30萬遍了，今天開始就念準提咒了。
2012年元旦 第159天，念準提咒1080
2012年1月02日 第160天，念咒1080
元月31日 第190天，念咒760遍
2月1日 第191天，念咒5180遍（日日知非註：昨天少了，今天補回）
2月7日 第197天，念咒1200（70分鐘）
(日日知非註： 2月7日——10月23日之間，光明蜘蛛沒有上傳日記，故不知持咒具體數量)
10月23日重陽 一周年零九十天 念準提咒2000
2012年第43週總結（10月23----10月29日），念準提咒1.1萬（餘52萬）
2012年11.6---11.19 兩週總結：念準提咒19千（餘49.6萬）
2012年12.04---12.10 週總結：念準提咒1萬3千（餘46.8萬）
2013年元月1日---元月7日 第一周總結：念準提咒1萬1千（餘41.6萬）
截止到2013年元月26日，清算一下完成量：念準提咒100萬(餘38.9萬)
2013年2月16日到3月14日總結：（月總結），念準提咒3萬6千(餘33.7萬)
2013年3月15日到3月31日總結：月完成量，念準提咒2萬2千(餘31.5萬)
4月2日第615天，念咒2400遍,
4月8日第621天，念咒1600遍
2013年04月24----5月2日 9天總結，念準提咒1萬8千(餘26.4萬)
2013年05月3----5月13日 10天總結，念準提咒2萬(餘24.4萬)
2013年05月19----5月31日，12天總結，念準提咒1萬9千遍(餘22.1萬)
2013年6月25日截至2013年7月1，週總結，……念準提咒萬5千遍(餘20.4萬)
【日日知非點評】：光明蜘蛛的日記截止到2013年7月份就結束了，根據我的計算，從2013年元月26日——7月1日，光明蜘蛛至少完成20萬遍準提咒，也就是說光明蜘蛛從2011年12月27日——2013年7月1日，1年7個月的時間完成120萬遍準提咒，加上30萬遍揭諦咒，光明蜘蛛2年合計念咒至少150萬遍。
光明蜘蛛是實踐論壇戒色方法做的最好的會員，創造了來到論壇後不失敗一次的戒色奇蹟。從他的日記中可以看出，他很注重每天行善和持咒。他的經濟狀況不是很好，連一碗麵七、八元錢都覺得貴，有一次連買孩子的奶粉錢都沒有，也不是福厚之人，他應該沒有做放生和大量捐款的善行，因為這些是要花很多錢的。他做的都是一些小善行，比如：公交車上提供塑料袋給暈車要吐的人、為路人指路之類的小善行。雖然這些小善行起到了培養福德的作用，但畢竟是有限的，不一定足以與他20年手淫惡習帶來的強大障礙習氣相抗衡。
光明蜘蛛的戒色福德資本是從哪裡來的？是從他每天大量持咒上積累來的。念咒，是他成功的一個很重要因素。很多人研究他的成功案例時都忽略了念咒這一點，這也是很多人學他卻總是學的不太成功的原因。
由於光明蜘蛛認識的局限性，他只是認為“念咒也只是修心，其實是為了一念代替所有雜念”，他自己也沒有認識到持咒的另外一重功能——每天大量持咒實際上給他積累了足夠對抗手淫的戒色福德資本。只是因為他聽話，前輩說要念咒，他就老老實實的念咒，就得到了實際的戒色利益，這是他很幸運的地方。否則，如果沒有150萬遍大量持咒培養的雄厚戒色福德資本，光明蜘蛛能否在論壇創造不失敗一次的戒色奇蹟呢？這也是很難說的。因為我成功戒色多年，也持咒多年，相對一般人我對戒色的研究要深得多，現在我通過光明蜘蛛的成功案例分析，給大家指出念咒對成功戒色的重要性，希望引起大家的高度重視。
我建議大家一定要看光明蜘蛛的戒色日記《光明之路》、《重生日記》，寫的非常不錯，值得大家效法。光明蜘蛛不但堅持每天大量持咒，同時堅持運動鍛煉、學習傳統文化，我看了他的日記很感動，感覺他真的不簡單，能創造戒色奇蹟真的不容易，對他的行動力我也很讚歎。
三、俱胝只念三行咒，便得名超一切人
楞嚴咒、揭諦咒、大悲咒、準提咒，是戒色前輩們通過實踐證明很有效的戒色利器，以上咒語只要認真堅持念誦，戒色效果都是一樣的靈驗。那麼最適合一般會員的咒語是那些呢？
楞嚴咒，威力相當大，只是咒語太長，對於一般不信佛的論壇會員，學起來是很困難的，即使佛門中人專持楞嚴咒的人也不多，這個咒我至今也沒有學會。
揭諦咒，除了在讀《心經》外，在佛門中幾乎沒有人專門持念此咒的，所以光明蜘蛛說的對，大家如果能直接念準提咒或者楞嚴咒，那就再好不過了。
大悲咒，在成功戒色前，我每天都念此咒，戒色效果很好。這個咒比楞嚴咒短很多，是念誦人數最多、流行最廣的一個咒。大悲咒400多個字，念的熟練一分鐘就可以念完一遍。我當初自學大悲咒，每天只學幾句，只用了一周時間就背會了。一開始背誦還要念完上句想下句，很快就達到自動念咒的程度，從開始“南無”二字一路念下去，根本不必想咒的內容是什麼，就如同noagain在《成功戒手淫百日至五百日體會》中所說，咒語“如泉水般自發的汩汩而出”。
準提咒，在唐朝時很流行，近年來由於南懷瑾大德的大力提倡，念此咒的人越來越多。此咒最短，只有20多個字，是最容易學的一個咒。準提咒的門檻很低，南師說：“準提法究竟有什麼好呢?不管何時何地是淨是垢，最髒之時、地也都可以修。密宗其他咒子，其他法門就不一定行，有些咒子，如吃了一口大蒜、犯了什麼忌諱，這些咒子就不靈了。只有準提法，一切不避諱。……準提法，不問在家、出家、淨垢。譬如別部的修法、一般密咒的修法，絕對要淨素；甚至說（不要）吃了葷、吃了五葷（所謂葷，大蒜、蔥等等有臭氣味的蔬菜），同時也不要殺生，也不吃雞鴨魚肉，不然吃了咒語就不靈了，修不好了，永遠修不好的。只有密咒，只有準提法的咒語不問這些……乃至在廁所不淨的地方，照修不誤。”
以上4咒中，我建議大家念大悲咒或準提咒，重點推薦最易學的準提咒。我念的是南懷瑾先生傳的準提咒，與光明蜘蛛念的準提咒有點區別，在個別字上發音不同，南懷瑾先生是參禪開悟的禪宗大師，建議大家念南師傳承的準提咒。
南師傳承的準提咒：南無薩哆吶，三藐三菩陀，俱胝吶，達扎陀，嗡，折隸，主隸，準提，娑哈，嗡部楞。
南師的準提咒示範發音，請以此為準：
http://www.tudou.com/programs/view/e6Akx5mleY4/
南師的準提咒發音剪輯合成的mp3：
http://www.folou.com/thread-468254-1-1.html
南師示範的比較慢，我們在念誦的時候可以快一些。
【日日知非按】：古代大德讚頌準提咒：“俱胝只念三行咒，便得名超一切人。”《大教王經》雲：“準提真言，密藏之中，最為第一，是真言之母，神咒之王也”。僅僅嘗試念誦“準提咒”一遍，都會給自己積累下無量的福德，更何況每天堅持念誦準提咒？ ！
△念準提咒的好處、作用
一、有效對治淫念。
一句咒語從早到晚隨時隨地念誦，可以充實所有的閒餘時間。很多時候意淫都是因為無事可幹時才出現的。當你一直想著念咒，自然沒工夫想女人和色情，等公交車，乘電梯，坐車、獨自走路皆可念誦。念咒可以修心、定心，以一句咒語代替所有雜念、淫念，這是念咒的治標功能。
二、削弱淫欲心。
日積月累的持久念咒會使淫欲心變得越來越淡，漸漸就可以降服住淫念，意淫也越來越少，戒色效果會越來越好，直至徹底戒除，這是戒色前輩的經驗談。咒語產生的特殊力量可以有效消弱淫心，消除淫欲習氣、業障，這是念咒的治本功能。
三、為自己培養福德，增強對抗手淫惡習的資本。
這是念咒的治本功能。行善是需要機會、需要金錢的，行善不是每天都有機會的，而念咒很便利，可以每天隨時隨地進行，每天都可以積累戒色的資本，這也是念咒的殊勝之處。
四、強身健體，延年益壽。
按照南懷瑾老師教的“一口氣、一口氣的念誦”“軟修方法”，可以打通氣脈，轉變身心，起到強健身體，延年益壽的作用。具體怎麼念，可到網上查“南師開示一口氣、一口氣的念誦方法”。
我念準提咒的體會是，開口念誦找到感覺之後，念咒不是在喉嚨發音，而是在胸腔內部發音，會感覺咒語的音波在體內振動，體內氣脈隨之振動，心無雜念，身心愉悅無比，念咒變成了一種享受。當然這需要一個過程，慢慢會找到這種念咒感覺。這時不僅僅是在念咒了，也是在修氣修脈，是一種身心的調整與修煉。關於開口念誦、金剛念誦的問題，大家最好自己在網上查閱南懷瑾老師的開示比較好。
五、障消福增，改善命運。
佛經記載：“至心持誦，能使短命眾生，福壽無量，令現世得無量福，凡有所求無不稱遂。”“此咒能滅除十惡五逆一切罪障，成就一切白法功德”。也就是消除厄運，增長福德。念準提咒功夫深了，到一定數量的人會做一些特別的夢境，如“吐出黑物，或登高山、或見上樹、或於大池中澡浴、或見騰空、食酪飯飲白甘露、或度大海江河、或升師子座、或夢見自身騰空自在，或登白山，或乘師子白馬白象，或夢見好華果，或吃白物吐黑物，或吞日月等……”這些特殊夢境在佛經上有記載，叫做“驗成行相”也叫“淨罪驗相”，“即是無始罪滅之相”，也就是命中厄運消除，福慧增長的吉兆。這是念準提咒與其他咒的最大不同之處，其他咒語都沒有談到“驗相”問題，念其他咒語也就無法得知自己念咒的效果如何。我當初念準提咒曾經夢到“自身騰空自在”等“驗成行相”。給大家透露一個大秘密，《了凡四訓》中了凡先生的改過境界：“或夢吐黑物，或夢往聖先賢提攜接引，或夢飛太虛，或夢幢幡寶蓋等種種勝事……”其實是了凡先生念準提咒消業增福、命運得到改善的“驗成行相”。念準提咒可以戒除手淫不過是小事一樁，命運的改善才是念準提咒的真正大利益。
△怎麼念咒
一、念準提咒的注意事項
首先，樹立一個目標，到x月x日前，完成多少萬遍，同時給自己規定每天必須完成的最低念誦日課數量，每天一定要計數，念多少要記下來。如果日課1000遍，一年可以完成36萬遍，日課2000遍，一年可完成72萬遍。日課3000遍，一年可以完成100多萬遍。我完成第一個百萬準提咒只用了9個月時間。不計數，不樹立完成目標就很容易懈怠，堅持不下去。計數辦法一是學光明蜘蛛用有珠子的手鍊。二是用電子念佛計數器，念一遍按一下，自動顯示數量，體積很小可以握在手中，比手鍊還方便。我用的是一種戒指型計數器，可以套在手指上。可到寺院流通處或佛教用品專賣店購買，網上也有賣。
二、念咒方式
分專念和散念兩種。專念是在早上和晚上抽出一段時間，放下一切事，一心一意的專心開口念咒。散念是利用白天等公交車、乘電梯、坐車、等紅燈、獨自走路的閒暇時間，在心中默念或微聲念。專念的好處可以讓自己不懈怠，散念的好處是廢時利用，讓自己不再無所事事，胡思亂想。
三、念咒數量。
如果每天定課為至少念準提咒1000遍，這個數量包括早晚的專念和白天的散念數量。 1000遍的分配，可以早、晚各專念200遍，白天散念600遍，合計1000遍，或早、晚各專念100遍，白天散念800遍。早、晚各專念的數量可以少於白天散念數量，但必須有早晚的專念，因為開口專念的效果要好於白天的散念默念。其實白天的閒暇時間如果利用好了，加上早晚專念數量，每天完全1000遍是很輕鬆的事，一般都能超過1000遍以上，念2000—3000遍也是可以做到的，這是我實踐過的。日課每天至少念1000遍，是指1000遍是每天念咒的底線，越多越好。之所以建議大家大量念咒，是因為大家的多年淫欲習氣實在太深厚的原因，不多念不足以對抗手淫。想成功就得付出，大家再返回上文看看光明蜘蛛當初每天的念咒量是多少？一開始念咒可以數量少一點，以後逐步增加數量。當然大家可以根據自身實際來製定自己的日課數量，比如100遍、或200遍、或300遍、或400遍、或500遍……等。
建議最低念咒量：每天早、晚各專念準提咒100遍，至於白天散念多少不強求，也可不計數。堅持每天早、晚各念準提咒100遍的定課，持之以恆就會見到效果，戒色天數會逐漸延長，戒色效果越來越好，直至徹底戒除。
提示一下，每天念準提咒的數量要記錄，在晚上臨睡前做一個戒色迴向：願以今日念誦準提咒 x x 遍所積累之福德，令我早日徹底戒除手淫惡習。每天都做這樣的迴向，效果會更加明顯。
四、念咒速度。開口念準提咒100遍也就12—14分鐘，1小時可以念500遍左右，這是指開口專念不快不慢的一般速度，至於默念就更快了。如果是周末或放假，時間比較充足，可以嘗試開口連續念500遍，當然開口連續念1小時會比較累，可以開口念和默念輪流進行，可以省力氣。念咒熟練了，速度可以更快。但念咒最重要的是質量，不要過分追求速度快和數量多。
△持咒，最難的是什麼
在各行各業，成功者永遠都是少數，失敗者是多數，為什麼？因為很多人都半途而廢了，成了失敗者。凡是堅持下來的，幾乎都成功了。念咒也一樣，最難的是堅持，凡是堅持下來的人一定會成功。
除論壇公開提倡的戒色方法（正行）之外，念咒是一個非常特殊、有效的戒色方法（別行），是專為屢屢失敗的不信佛會員而特別開通的一條直通成功的綠色通道，是一條成功捷徑。但是，念咒最難的是持之以恆，在成功戒色前絕對不可以停下來。只要每天念咒能堅持下來，淫心會愈來愈淡，戒色效果會越來越好，直至最後徹底戒除。問題是，堅持不下來，捷徑也就不再是捷徑。
光明蜘蛛從戒色一開始直到戒色700多天，幾乎每天平均持咒2000多遍，完成150萬遍的持咒數量，僅僅這一點很多論壇會員就做不到，這還不算他每天堅持學習弟子規、運動、日行一善，在戒色前500天左右讀完300遍《了凡四訓》等，這就是光明蜘蛛為什麼能超越常人，在論壇創造不失敗一次的戒色奇蹟之原因。因為他做到了，他堅持下來了，就成功了，就這麼簡單。
光明蜘蛛之所以能做到，是因為他認為：“一件事情一旦開始，無論需要多長時間遇到多大挑戰都絕不放棄，直到完成！”他能做到，是因為他靠的不是毅力，而是對目標的絕不放棄。
念咒過程中有苦有樂，有身心愉悅的時候，也有枯燥乏味的時候。能堅持念咒也是不容易的，可是如果能以念咒的苦，替換掉戒色失敗的苦，換來成功的樂，也是值得的。又想輕輕鬆松，又想成功，天下只怕沒有這樣的好事。
光明蜘蛛說的好：在想到和得到之間，只有做到。
四、結語
堅持每天念咒，能有效降服住淫欲習氣，使淫欲心漸漸變淡、變薄，逐漸就可以克制淫念，同時念咒可以積累福德，補足正氣、陽氣，在一定程度上等於降低了戒色的難度，再加上自己的主觀努力，那麼戒手淫成功的可能性大大提高，走向成功的時間會相對縮短，是一個非常特別、有效的戒色方法。
“念咒”這一戒色“別行”，等於給大家打開了一扇直通成功的“方便之門”，對於論壇一部分屢屢失敗的戒色會員來說，真的是最後一條捷徑了。很多人屢屢失敗，就是打不開戒色的突破口，痛苦不堪，無法樹立戒色自信。大家不妨從“念咒”這一點入手，以點帶面突破戒色的瓶頸，形成戒色良性循環，再配合論壇公開提倡的戒色方法（正行），學習光明蜘蛛“天天堅持鍛煉、學習、念咒、看好書，日行一善、聽幸福人生講座”，那麼成功不再是遙不可及，是完全可以做到的！
常念準提咒，可以給自己積累無量的福德，是一條戒色、修福捷徑。任何一種佛經、佛號、咒語，無論相信與否，只要每天堅持念誦都會有效降低淫欲心，會起到很好的戒色作用。對於不知道自己該念什麼的會員，建議還是從準提咒入手。
準提咒，誰念誰得益，早念早得益。
（俱胝只念三行咒，便得名超一切人）
南無薩哆吶，三藐三菩陀，
俱胝吶，達扎陀，
嗡，折隸，主隸，準提，娑哈，嗡部楞。
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